Gisunud nako ang Usa ka Pagdiyeta nga Dili Magluto sa Usa ka Semana ug Kini Mas Malisud Kaysa sa Gipaabut ko

Kontento

• Ribyuha alang sa

Pipila ka mga adlaw ikaw hingpit nga gikapoy. Ang uban pa, daghang oras na nga nag-undang ka. Bisan unsa man ang hinungdan, tanan kami didto: Naglakaw ka sa imong balay ug ang katapusang butang nga gusto nimo buhaton mao ang pagluto sa tibuuk nga pagkaon. Swerte nimo, ang tanan nga dili magluto mao ang usa ka butang. Ang mga resipe nga wala magluto misaad nga makatipig kanimo daghang oras sa kusina, ug ang pagkaon sa daghang mga hilaw nga pagkaon (partikular ang mga prutas ug utanon) mahimong maminusan ang imong peligro sa pipila nga mga sakit.

Hibal-i ang akong kaugalingon nga gipahamtang nga hagit nga dili magluto, diin wala ako magluto sa tibuuk nga semana. Ug dili, dili kana gipasabut nga mag-takeout matag gabii-nagpasabut kini nga mokaon hilaw, kadaghanan wala maproseso nga pagkaon. Matagbaw ba ako nga mabuhi ang usa ka kinabuhi? Ania ang akong nahibal-an.

1. Ang mga salad mahimo nga labi ka lami (apan usab makalaay).

Disclaimer: Ganahan ko og salads. Like, love gyud sila. Giingon nako upat sa lima ka adlaw nga semana, gikaon ko sila alang sa paniudto. Hinuon, ang panihapon usa ka lahi nga istorya. Ilabi na kung ang imong salad sa panihapon, nga mahimo natong tanan nga magkauyon kasagaran mas dako nga bahin kaysa usa ka salad sa paniudto, wala’y labot nga linuto nga protina sa bisan unsang klase.

Sa pagkaon sa akong una nga panihapon nga mga salad (gikaon ko kini matag gabii sa kini nga hagit), wala dayon ako matagbaw. Bisan pa sa pagkarga kanila sa usa ka gipatay sa akong paborito nga mga utanon-sama sa pula ug berde nga sili, kamatis, shelled edamame alang sa protina, carrots, ug pepino-ako gusto pa. Dali-dali ako nga nabug-atan bisan pa sa pagsulay sa lainlaing mga kombinasyon, pagdugang sa mga prutas, ug pagsinina og lainlain gikan sa sunod.

Nakit-an nako ang akong kaugalingon nga mikab-ot sa hilaw nga kasoy sulod sa 10 ka minuto sa panihapon kada gabii, naghunahuna kung unsa pa ang akong kan-on nga hilaw sa akong apartment. Human sa tinuyo nga wala pagsulay sa pagkarga sa hilaw nga meryenda sa grocery store, ang tubag sa maong pangutana mao nada. Resulta: Kadaghanan sa mga gabii matulog ko nga gigutom. Ikaduha nga resulta: Niwang ang akong gibati sa tibuok semana sa akong pagmata sa buntag.

2. Ang mga pamahaw nga walay pagluto lisud.

Hunahunaa kung unsa ang imong kasagarang kan-on sa pamahaw, ug hapit nako garantiya kanimo nga siyam ka beses sa 10, kini luto na. Ang akong mga kapilian nga moadto, sama sa mga itlog, granola, ug oatmeal, wala na tanan. Nga nagpasabut sa pag-adto niini nga hagit, akong nahibal-an nga kadaghanan sa mga buntag naglangkob sa mga smoothies ug prutas. Hangtod nga nakahukom ako nga mag-eksperimento sa mga overnight oats (sulayi kini nga resipe alang sa Brownie Batter Overnight Oats).

Tugoti nga isulti ko kanimo ang usa ka gamay nga bahin sa mga gabii nga oats: Daghang mga tawo ang adunay mga opinyon sa kanila. Sa pag-post sa usa ka istorya sa Instagram bahin sa akong labing una nga overnight oats napakyas (sila mga tubigon ug sa una nga pagpaak, giisip nako nga dili kini makaon), nakakuha ako 22-oo, 22-DM nga adunay mga sugyot ug tip sa resipe kung giunsa kini mahimo nga labi ka maayo. Ang akong nagdaog nga resipe nagamit ang katunga sa kantidad sa likido nga akong gigamit sa una nga adlaw, usa ka mabaskog nga dosis sa PB2, ug gihiwa nga saging. Kini lami sama sa usa ka hinam-is. Dessert sa pamahaw! Ug kini hingpit nga gidawat sa katilingban! Winner, winner. Ang tinuod, ang pagkat-on unsaon paghimo sa overnight oats sa husto nga paagi mao tingali ang pinakadakong kadaugan niining tibuok nga eksperimento.

3. Ang "pagkuha sa pagkaon" lisud kung dili kini maluto.

Sa ikaupat nga gabii sa akong semana nga walay pagluto, ang akong uyab ug ako nagkita duol sa iyang apartment ug nakahukom nga mangilog og pagkaon. Nangadto kami sa usa ka lokal nga tindahan, ug nahibal-an dayon nako kung unsa ka limitado ang akong mga kapilian. Ang tanan nga giandam nga mga butang adunay usa ka matang sa linuto nga butang sa sulod, gikan sa toasted almonds hangtod sa sinugba nga manok.Bisan ang buffet adunay gikutuban nga hilaw nga kapilian, ug gibiyaan ko ang tindahan nga adunay pa usa ka masulub-on nga salad samtang naglakaw siya uban ang matag luto nga utanon nga akong gidamgo mga duha ka oras ang milabay.

4. Ang pag-andam sa pagkaon nagkinahanglan og gamay nga oras kung wala ka magluto bisan unsa.

Sa akong semana nga walay pagluto, ang pag-andam sa pagkaon mao ang paghiwa sa mga utanon alang sa tanan nga mga salad, pagsagol sa tibuok gabii nga mga oats, ug paglabay sa saging sa freezer alang sa mga smoothies. Sulod sa 20 minuto, adunay ako mga sulud nga naglinya sa akong fridge nga puno sa lainlaing mga utanon, nga naghimo niini nga dali nga isalibay sa usa ka salad pagkahuman sa usa ka taas nga adlaw imbis nga magsugod gikan sa wala. (Tan-awa usab: Ang Mahinungdanon nga Giya sa Pag-andam sa Pagkaon alang sa mga Nagsugod)

Buhaton Ko Kini Pag-usab?

Matinud-anon: Nindot kaayo ko sa tibuok panahon nga nagkinabuhi ko niining walay kusinera nga kinabuhi. Samtang gidugangan nako ang mga tinubdan sa protina nga nakabase sa tanum sa akong mga salad, sama sa mga nuts ug mga liso, mas nangandoy ko. Akong nakat-unan nga para nako mabati ang 100, nanginahanglan ko og dugang nga substansiya kay sa akong makuha gikan niini nga matang sa pagkaon-labing menos kon giunsa nako kini pagpatuman sa panahon niini nga eksperimento. Ingon usa ka tawo nga kanunay nag-ehersisyo, nangandoy ako og daghang gasolina.

Sa usa ka positibo nga pahinumdom: Nahibal-an ko nga kanunay ako mokaon usa ka tonelada nga tam-is sa tibuuk adlaw, nga ang kadaghanan giproseso ug giluto, ug ang paghatag sa mga alang sa usa ka semana nakapalipay kanako. Bisan kung gibati nga manipis sa tibuuk nga semana ug dili kaayo mamaga kaysa sa naandan, isulti ra gihapon nako ang kanunay nga "PAGPAKAIN KANAKO" nga gibati nga gigutom nga benepisyo.

Kini kinahanglan usab nga gihisgutan nga kini nakapabati kanako nga labing gipugngan sa paghimo og mga plano. Gidumtan ko nga mahimong tawo nga kinahanglan nga i-accommodate sa uban. Usa ka gwapa nga go-with-the-flow nga tawo, dili nako kaya lakaw uban niini. Aduna bay mga salad didto? Kung kini vegan, maayo, apan adunay mga kapilian nga hilaw nga vegan? Daghang mga pangutana. Gibati nako nga kalabasa sosyal. Ug kana bagis.

Ilakip ba nako ang labi pa sa kini nga wala magluto nga estilo sa kinabuhi sa akong tibuuk nga pamaagi sa pagluto? Sigurado. Sa kadagatan sa mga DM nga akong nakuha sa tibuuk nga semana, nakadayeg ako sa mga babaye nga naghatag kanako usa ka pagsinggit aron isulti kanako nga mas maayo ang ilang gibati sa astronomiya pagkahuman sa hilaw nga semana sa matag panahon. Hingpit akong andam nga mosulay daghang mga resipe nga dili magluto. Apan isulti ra naton nga samtang bukas ang akong hunahuna, wala ako nakigbulag sa kana nga pan sa bisan unsang oras.

Ribyuha alang sa