Ang 8 Pinakamaayo nga natural nga Diuretics nga Kaunon o Imnon

Kontento

• 1. Kape
• 2. Kinuha nga Dandelion
• 3. Kabayo
• 4. Parsley
• 5. Hibiscus
• 6. Caraway
• 7. Green ug Itum nga Tsaa
• 8. Nigella Sativa
• Uban pang mga Paagi aron Maminusan ang Imong Fluid Retention
• Ang Linya sa Ubos

Ang mga diuretics usa ka sangkap nga nagdugang sa gidaghanon sa ihi nga imong gihimo ug makatabang sa imong lawas nga makuha ang sobra nga tubig.

Kini nga sobra nga tubig gitawag nga pagpugong sa tubig. Mahimo ka nga mobati nga "buga" ug hinungdan sa paghubag sa mga bitiis, bukol sa bukton, kamot ug tiil.

Ang lainlaing mga hinungdan mahimong hinungdan sa pagpabilin sa tubig, lakip ang pipila nga grabe nga nagpahiping mga kahimtang sa kahimsog sama sa sakit sa kidney ug pagkapakyas sa kasingkasing.

Bisan pa, daghang mga tawo ang nakasinati sa malumo nga pagpugong sa tubig tungod sa mga butang sama sa mga pagbag-o sa hormonal, ilang siklo sa pagregla o dili na aktibo sa dugay nga panahon, sama sa panahon sa usa ka taas nga paglupad.

Kung adunay pagpugong sa tubig tungod sa kahimtang sa kahimsog o nakasinati kalit ug grabe nga pagpugong sa tubig, kinahanglan nga magpangayo dayon tambag medikal gikan sa imong doktor.

Bisan pa, alang sa mga kaso sa hinay nga pagpugong sa tubig nga dili hinungdan sa nagpahiping kahimtang sa kahimsog, mahimong adunay pipila nga mga pagkaon ug suplemento nga makatabang.

Ania ang nag-una nga 8 natural nga diuretics ug usa ka pagtan-aw sa ebidensya sa likud sa matag usa.

1. Kape

Ang kape usa ka sikat kaayo nga ilimnon nga naangot sa pila nga makapahingangha nga mga benepisyo sa kahimsog.

Kini usa usab ka natural nga diuretic, labi na tungod sa sulud nga caffeine ().

Ang taas nga dosis sa caffeine taliwala sa 250-300 mg (ang katumbas nga mga duha hangtod tulo ka tasa nga kape) ang nahibal-an nga adunay diuretic nga epekto ().

Kini nagpasabut nga ang pag-inom og pipila ka tasa nga kape mahimong hinungdan sa pagdugang sa paghimo sa ihi.

Bisan pa, ang usa ka sukaranan nga pag-alagad sa kape, o mga usa ka tasa, dili mahimo nga adunay igo nga caffeine nga adunay kini nga epekto.

Ingon kadugangan, kung ikaw usa ka regular nga tig-inom sa kape, lagmit nga makag-agwanta ka sa pagkaayo sa diuretiko nga mga kinaiya sa caffeine ug wala’y masinati nga mga epekto (,).

Katingbanan: Ang pag-inom usa hangtod duha ka tasa nga kape mahimong maglihok ingon usa ka diuretiko ug makatabang nga mawala kanimo ang gibug-aton sa tubig sa hamubo nga panahon. Bisan pa, makahimo ka usa ka pagkamatugtanon sa diuretic nga mga kinaiya sa kape ug dili makasinati sa bisan unsang mga epekto.

2. Kinuha nga Dandelion

Gikuha ang dandelion, naila usab nga Taraxacum officinale o "ngipon sa leon," usa ka sikat nga suplemento sa tanum nga sagad gikuha alang sa mga diuretiko nga epekto (,).

Gisugyot kini ingon usa ka potensyal nga diuretic tungod sa taas nga sulud nga potassium sa tanum nga dandelion (6).

Ang pagkaon nga mga pagkaon nga puno sa potassium nagpahibalo sa imong mga kidney aron makapalayo daghang sodium ug tubig ().

Mahimo kini usa ka maayong butang, tungod kay ang kadaghanan sa mga moderno nga pagdiyeta daghan kaayo nga sodium ug mubu sa potassium, nga mahimong hinungdan sa pagpugong sa likido ().

Sa teyorya, ang taas nga sulud nga potassium sa dandelion nagpasabut nga kini nga pagdugang makatabang kanimo nga maula ang sobra nga tubig nga gipahinabo sa taas nga pag-inom og sodium.

Bisan pa, ang tinuud nga sulud nga potassium sa dandelion mahimong magkalainlain, sa ingon mahimo usab ang mga epekto niini (6).

Ang mga pagtuon sa hayop nga nagsusi sa diuretic effects sa dandelion nakit-an nga lainlaing mga sangputanan ().

Adunay pipila ra nga mga pagtuon sa mga epekto niini sa mga tawo. Bisan pa, usa ka gamay nga pagtuon sa tawo ang nakit-an nga ang pagkuha usa ka dandelion supplement nagdugang sa kantidad sa ihi nga nahimo sa lima ka oras pagkahuman sa pagkuha sa suplemento ().

Sa kinatibuk-an, gamay ra ang nahibal-an bahin sa mga diuretic nga epekto sa dandelion sa mga tawo, busa daghang mga pagtuon ang kinahanglan ().

Katingbanan: Ang dandelion extract usa ka sikat nga suplemento sa tanum nga gihunahuna nga usa ka diuretic tungod sa taas nga sulud sa potassium. Usa ka gamay nga pagtuon sa tawo ang nakit-an nga adunay kini mga epekto sa diuretic, apan kinahanglan ang dugang nga panukiduki.

3. Kabayo

Ang horsepail usa ka herbal nga tambal nga hinimo gikan sa uma nga tanum nga horsetail, o Equisetum arvense.

Gigamit kini ingon usa ka diuretic sa mga katuigan ug magamit nga komersyal pareho sa tsaa ug pormula sa kapsula.

Bisan pa sa naandan nga paggamit niini, dyutay ra nga mga pagtuon ang nagsusi niini ().

Usa ka gamay nga pagtuon sa 36 nga mga lalaki nakit-an nga ang horsetail sama ka epektibo sa diuretic nga tambal nga hydrochlorothiazide ().

Bisan kung ang horsetail sa kadaghanan giisip nga luwas, wala kini girekomenda alang sa dugay nga paggamit. Dili usab kini kinahanglan kuhaon sa mga tawo nga adunay na daan nga kahimtang sa kahimsog sama sa sakit sa kidney o diabetes ().

Daghang mga pagtuon ang gikinahanglan aron makumpirma ang mga diuretic effects ().

Hinumdomi nga ang mga tambal nga tanum mahimo usab adunay sulud nga lainlain nga kantidad sa ilang aktibo nga sangkap, busa ang mga epekto mahimong magkalainlain.

Katingbanan: Ang Horsetail usa ka herbal nga tambal nga naandan nga gigamit ingon usa ka diuretic alang sa gamay nga pagpugong sa tubig. Usa ka gamay nga pagtuon nakit-an nga kini epektibo sama sa diuretic nga tambal nga hydrochlorothiazide.

4. Parsley

Ang Parsley dugay na nga gigamit ingon usa ka diuretic sa folk tambal. Sa naandan, gihimo kini nga tsa ug gikuha daghang beses sa usa ka adlaw aron maminusan ang pagpabilin sa tubig ().

Gipakita ang mga pagtuon sa mga ilaga nga mahimo’g madugangan ang pag-agos sa ihi ug mohimo usa ka gamay nga diuretic nga epekto ().

Bisan pa, wala’y pagtuon sa tawo ang nagsusi kung unsa ka epektibo ang parsley ingon usa ka diuretic.

Ingon usa ka sangputanan, karon wala mahibal-an kung adunay parehas nga epekto sa mga tawo, ug kung mao, unsang mga dosis ang labing epektibo.

Katingbanan: Ang Parsley naandan nga gigamit ingon usa ka diuretic ug mahimong adunay gamay nga diuretic nga epekto. Bisan pa, wala’y mga pagtuon sa tawo, busa ang mga epekto nagpabilin nga dili klaro.

5. Hibiscus

Ang Hibiscus usa ka pamilya nga mga tanum nga naila sa paghimo og matahum ug hayag nga kolor nga mga bulak.

Ang usa ka bahin sa kini nga tanum, nga naila nga mga calyces, sagad gigamit aron makahimo usa ka medisina nga tsa nga gitawag nga "roselle" o "sour tea."

Bisan kung adunay gikutuban nga ebidensya, ang sour tea giingon nga adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang pagpaubus sa presyon sa dugo sa mga tawo nga adunay hypertension ().

Kini usab gipasiugda ingon usa ka diuretic ug usa ka epektibo nga tambal alang sa malumo nga pagpadayon sa likido.

Sa pagkakaron, ang pipila nga pagtuon sa lab ug hayop nagpasabut nga kini mahimo’g adunay gamay nga diuretic nga epekto (,).

Usa ka pagtuon sa Thailand ang naghatag sa 18 ka tawo og 3 gramo nga hibiscus sa sour tea adlaw-adlaw sulod sa 15 ka adlaw. Bisan pa, nakita nila nga wala kini epekto sa output sa ihi ().

Sa kinatibuk-an, lainlaing mga sangputanan. Bisan pa sa pagkakita sa usa ka diuretic nga epekto sa mga hayop, ang gagmay nga mga pagtuon sa mga tawo nga nagdala og hibiscus hangtod karon napakyas nga makapakita bisan unsang diuretic nga epekto (,).

Katingbanan: Ang hibiscus mahimo nga adunay usa ka malumo nga epekto sa diuretic. Bisan pa, wala pa kini napamatud-an nga epektibo sa usa ka pagtuon sa tawo.

6. Caraway

Ang Caraway usa ka tanum nga balhibo nga nailhan usab nga meridian fennel o Persian cumin.

Kanunay kini nga gigamit ingon nga usa ka panakot sa pagluto, labi na sa mga pagkaon sama sa tinapay, cake ug dessert.

Ang mga karaan nga terapiya nga naggamit tanum ingon tambal, sama sa Ayurveda sa India, naggamit caraway alang sa lainlaing mga katuyoan sa medisina, lakip ang mga sakit sa digestive, sakit sa ulo ug sakit sa buntag ().

Sa medisina sa Morocco, ang caraway gigamit usab ingon usa ka diuretic.

Usa ka pagtuon sa mga ilaga nakit-an nga ang paghatag caraway kinuha sa likido nga porma kamahinungdanon nagdugang output sa ihi sa 24 oras ().

Bisan pa, kini ra ang pagtuon sa diuretic effects sa caraway, labi pa nga kinahanglan nga panukiduki sa wala pa mapamatud-an ang diuretic effects niini, labi na ang mga tawo.

Katingbanan: Gipakita ang Caraway aron madugangan ang output sa ihi sa mga ilaga sa 24 oras. Bisan pa, wala’y mga pagtuon sa tawo, busa kinahanglan’g dugang nga panukiduki.

7. Green ug Itum nga Tsaa

Ang parehas nga itum ug berde nga tsaa adunay sulud nga caffeine ug mahimo’g maglihok ingon mga diuretics.

Sa mga ilaga, ang itom nga tsaa gipakita nga adunay usa ka malumo nga epekto sa diuretic. Gipasabut kini sa sulud sa caffeine ().

Bisan pa, sama sa kaso sa kape, mahimo nimong mapalambo ang usa ka pagkamatugtanon sa caffeine sa tsaa.

Kini nagpasabut nga ang diuretic nga epekto lagmit nga mahitabo sa mga tawo nga dili kanunay moinom og tsa ().

Katingbanan: Ang sulud sa caffeine nga berde ug itom nga tsaa adunay malumo nga epekto sa diuretic. Bisan pa, kini nga epekto nahurot samtang ang mga tawo nakagpauyon niini. Tungod niini dili tingali molihok ingon usa ka diuretic sa mga kanunay nga moinom sa kini nga mga tsa.

8. Nigella Sativa

Nigella sativa, nailhan usab nga "itom nga cumin," usa ka panakot nga gipasiugda alang sa mga tambal nga nakuha, lakip ang diuretic nga epekto niini ().

Gipakita kana ang mga pagtuon sa hayop Nigella sativa ang pagdugang makapausbaw sa paghimo sa ihi ug mubu ang presyon sa dugo sa mga ilaga nga adunay taas nga presyon sa dugo (,,).

Kini nga epekto mahimo’g bahin nga gipatin-aw sa mga diuretic effects ().

Bisan pa, wala’y pagtuon sa tawo nga natuman. Busa, dili klaro kung Nigella sativa adunay epekto sa diuretic sa mga tawo o mga hayop nga wala’y alta presyon.

Dugang pa, ang mga dosis nga gigamit sa mga pagtuon labi ka taas kaysa sa kantidad nga makuha nimo pinaagi sa pagdugang sa kini nga tanum sa imong pagkaon ().

Katingbanan: Gipakita kana ang mga pagtuon sa hayop Nigella sativa mahimong usa ka epektibo nga diuretic alang sa mga hayop nga adunay taas nga presyon sa dugo. Ang mga epekto niini sa mga tawo ug hayop nga adunay normal nga presyon sa dugo dili mahibal-an.

Uban pang mga Paagi aron Maminusan ang Imong Fluid Retention

Ang uban pang mga estratehiya mahimo usab nga makatabang kanimo nga maminusan ang pagpadayon sa likido.

Kauban niini:

• Pag-ehersisyo: Makatabang ang pisikal nga kalihokan nga mawala ang labi nga likido pinaagi sa pagdugang sa pag-agos sa dugo sa imong mga tisyu ug pagpasingot (,).
• Dugangi ang imong pag-inom sa magnesiyo: Ang magnesium usa ka electrolyte nga makatabang sa pagkontrol sa balanse sa likido. Gipakita ang mga suplemento sa magnesium aron makatabang nga maminusan ang pagpadayon sa likido sa mga babaye nga adunay premenstrual syndrome ().
• Pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa potassium: Ang pagkaon nga mga pagkaon nga puno sa potassium mahimo’g madugangan ang paghimo sa ihi ug maminusan ang lebel sa sodium, nga maminusan ang pagpadayon sa likido ().
• Pabilin nga hydrated: Pipila ka mga tawo ang naghunahuna nga ang pagkawalay tubig mahimong magdugang sa imong peligro sa pagpadayon sa tubig ().
• Pag-ut-ut sa dili kaayo asin: Ang usa ka diyeta nga taas og asin mahimong makapauswag sa pagpadayon sa likido (,).

Katingbanan: Ang pag-ehersisyo, pag-ut-ut sa dili kaayo asin ug pagkaon sa daghang pagkaon nga puno sa potassium mahimong makatabang nga maminusan ang pagpadayon sa likido. Ang mga babaye nga adunay premenstrual syndrome mahimo usab makabenipisyo sa pagkuha usa ka suplemento nga magnesium.

Ang Linya sa Ubos

Ang pag-apil sa pipila sa mga pagkaon ug ilimnon sa imong pagdiyeta mahimo’g makatabang sa paghupay sa hinay nga likido.

Bisan pa, daghan sa kanila ang kulang sa lig-on nga ebidensya alang sa ilang mga epekto, mao nga sila mahimo'g medyo naigo-o-wala.

Giingon nga, ang paghiusa sa pipila sa kanila sa uban pang mga himsog nga pagbag-o, sama sa pagkaon nga himsog, pag-ehersisyo ug pag-inom og igo nga tubig, mahimong makatabang nga mawala ang kana nga gibati nga pagbati.