3 Makahimsog nga Fast-Food Recipe nga Imong Mahimo sa Balay

Kontento

• Imbis nga adunay McDonald's Quarter Pounder, paghimo usa ka Turkey Mushroom Burger.
• Imbis nga adunay Taco Bell's Crunchwrap Supreme, himoa ang aCalifornia Crunchwrap Supreme.
• Imbis nga adunay Kenders's Tenders Go Cup, paghimo sa Oven-Baked "Fried" Chicken Tenders.
• Ribyuha alang sa

Anaa ka sa tunga-tunga sa usa ka makapakurat nga yugto sa Eskandalo, ug usa ka komersyal nga moabut alang sa usa ka makabungog nga combo sa burger-and-fries sa usa sa daghang kadena nga fast-food. Tingali gigutom ka gikan sa usa ka lawom nga gabii sa gawas, tingali gisulayan nimo nga putlon ang mga paghunong sa pagmaneho, o tingali usa ka babaye nga nahigugma sa usa ka maayong burger. Bisan unsa ang hinungdan, opisyal nga gitinguha nimo ang kana nga combo, apan nahibal-an nimo nga ang fast food wala gyud adunay nutritional gold star. (Bisan kung makit-an nimo kini nga mga grab-and-go nga paniudto gikan sa mga fast-food chain nga sa tinuud himsog kaayo.)

Ania ako aron isulti kanimo nga mahimo nimo nga buhion ang labi ka himsog nga mga bersyon sa kini nga burger ug ang imong uban pang mga paborito nga fast-food sa balay-ug mas lami pa kini kaysa sa tinuud nga butang. Uban sa pipila ka mga staples sa kamut, mahimo nimong mapahimutang ang imong mga pangandoy nga dili na kinahanglan nga magbag-o sa imong pajama.

Imbis nga adunay McDonald's Quarter Pounder, paghimo usa ka Turkey Mushroom Burger.

Samtang wala ako supak sa ground beef (pruweba: Ang Bunless Bite-Size Burger Recipe nga Kinahanglan Nimo Kini nga Weekend), ang maniwang nga yuta nga pabo usa ka maayong paagi aron matagbaw ang imong pangandoy sa burger samtang gipamubu ang tunga sa dili gusto nga saturated fat. Dugang pa, ang pag-andam sa imong burger sa balay makatabang sa pagpaubos sa sulud sa sodium (usa ka butang nga gibantog sa mga fast-food nga menu) hangtod sa 300mg. Ang limbong mao ang paggamit sa mga uhong sa ground turkey base. Ang mga uhong usa ka maayo nga natural nga paagi sa paghatag sa umami nga palami sa imong burger nga dili kinahanglan ang usa ka dako nga tunga sa libra nga karne nga patty aron mahimo ang trabaho. Dad-a kini nga resipe sa sunod nga lebel pinaagi sa pagdugang sa imong kaugalingon nga "tinago nga sarsa" (psst: kini makapahimsog sa kasingkasing nga mga avocado).

Unsa ang imong kinahanglan: Ground turkey, uhong, sibuyas, ahos, bug-os nga lugas, litsugas, kamatis, ug abokado

Kuhaa ang resipe: Turkey Mushroom Burger

Nutrisyon sa Turkey burger: Kaloriya 270; Tambok 9g (Sat 2g); Protina 23g; Carb 31g; Fiber 5g; Sodium 400mg

Nutrisyon sa McDonald's Quarter Pounder (w/o cheese): Kaloriya 430; Tambok 20g (Sat 8g); Protina 26g; Carb 38g; Fiber 2g; Sodium 700mg

Imbis nga adunay Taco Bell's Crunchwrap Supreme, himoa ang aCalifornia Crunchwrap Supreme.

Bisan ang labing kaayo nga lokal, tinuud nga pagkaon sa Mexico magbilin mga marka nga grasa sa akong lamesa-ug biyaan kanako nga adunay dili pagkatunaw, heartburn, ug dili mapahulay nga pagkatulog gikan sa usa ka wala mahimutang nga tiyan. Kung wala ka'y ​​access sa real-deal nga Mexican, o dili ka makaagi sa usa ka Taco Bell nga wala’y pangandoy sa usa ka humok nga taco, ipakita ko kanimo kung giunsa ang pipila ka yano nga pagbayloay nga magtugot kanimo sa paghimo sa imong kaugalingon nga labi ka himsog. bersyon sa paborito sa fan nga Crunchwrap Supreme nga wala ang tanan nga grasa. Ang natapos nga produkto dili lang lami lami apan adunay katunga sa tambok ug doble ang protina. (Sunod, sulayi kini nga resipe nga Instant Pot alang sa Mexican chowder sa manok.)

Unsa ang imong kinahanglan: Flatbread, itom nga beans, keso, letsugas, pico de gallo, abokado, ug kung ikaw usa ka mangaon sa karne, usa ka gipili nga protina

Kuhaa ang resipe: Kalabaw sa California Crunchwrap

California Crunchwrap Supreme nga nutrisyon: Kaloriya 360; Tambok 9g (Sat 2g); protina 31 g; Carb 40g; Fiber 6g; Sodium 800mg

Labing kataas nga nutrisyon sa Taco Bell Crunchwrap: Calories 510; Tambok 18g (Sat 5g); Protina 19g; Carb 69g; Fiber 5g; Sodium 1160mg

Imbis nga adunay Kenders's Tenders Go Cup, paghimo sa Oven-Baked "Fried" Chicken Tenders.

Dili ko mamakak: Kung nangandoy ka og fried chicken, lisud ang pagpangita sa usa ka homemade nga bersyon nga sama ka makapatagbaw. Gigugol nako hapit duha ka tuig ang paghingpit sa kini nga resipe nga giluto sa oven mao nga kini adunay sakto nga gidaghanon sa langutngut, sama sa gipaabut nimo sa pritong manok. (Oo, mahimo nimo isulti nga nakatuon ako.) Dili lang nimo gituktok ang katunga sa mga kaloriya pinaagi sa paghimo sa kini nga mga tender sa balay, apan mag-ahit usab ka hapit sa dos tersiya sa sodium. Mahimo nimo sila isilbi nga mga dippers gamit ang imong mga pinalabi nga sarsa o dali nga sandwich usa ka magtiayon sa usa ka buok nga lugas nga tinapay nga adunay litsugas ug kamatis. Himoa kini nga usa ka pagkaon pinaagi sa pagluto og pipila ka sinangag nga veggie fries aron iuban niini.

Unsa ang imong kinahanglan: Mga hilaw nga manok, panko nga whole-grain, itlog, mantekilya, lana sa canola, liso sa lino, ug panimpla sa Italy

Kuhaa ang resipe: Giluto sa Oven nga "Fried" Chicken Tenders

Nutrisyon sa Oven Baked Chicen Tenders: Mga kaloriya 290; Tambok 9g (Sab 1g); protina 20 g; Carb 33g; fiber 5g; Sodium 400mg

Nutrisyon sa KFC Tenders Go Cup: Kaloriya 540; Tambok 27g (Sat 4g); Protina 24g; Carb 50 g; Fiber 4g; Sodium 1330 mg

Ribyuha alang sa