Ang Labing Maayo (ug Labing kadaotan) Makapahimsog nga Mga Pagpili sa Kendi, Sumala sa mga Dietitiano

Kontento

• Ang Labing Maayo nga mga kapilian nga himsog nga Candy
• Pipila sa mga Labing Maayong Himsog nga Mga Pagpili sa Candy
• 7 Mga Tip sa Pagpili sa Healthy Candy (o Healthyish, Labing Gamay!)
• Ribyuha alang sa

Ang matag usa nagtinguha sa asukal sa usa ka higayon — ug okay ra kana! Ang kinabuhi mao ang bahin sa balanse (holler, 80/20 pagkaon!). Sa hunahuna nga niini, gihangyo namon ang pipila nga mga dietitian nga gub-on ang ilang pinalabi nga himsog nga mga kapilian nga kendi, ug diin gusto nila nga imong laktan. (May Kalabutan: Giunsa Nakatabang ang Pagkaon sa Dessert Niini nga Pagkawala sa 10 Pound)

Ang Labing Maayo nga mga kapilian nga himsog nga Candy

Nag-una ang tsokolate sa himsog nga mga pagpili og kendi taliwala sa daghang mga eksperto sa pagdiyeta tungod sa pagkamahinungdanon sa antioxidant. (Pagkaplag og lima ka rason nganong ang itom nga tsokolate mao ang labing maayong pagkaon sukad.) Ang tanan nga ubos sa orasan sa 200 ka kaloriya o mas gamay kada pag-alagad—usa ka hingpit nga mahimo nga paggasto sulod sa imong adlaw-adlaw nga sakup sa kaloriya.

• Mga Miniature ni Hershey: Espesyal nga ngitngit (Gidak-on sa Pag-alagad: 5 ka piraso) 200 kaloriya; 13g tambok; 7g saturated fat; 25mg sodium; 24g carbs; 18 g nga asukar; 3g protina
• Mga pasas, Snack Pack (Kadako sa Pag-alagad: 1 kahon) 150 nga kaloriya; 6g tambok; 3.5g saturated fat; 10mg sodium; 25g carbs; 22g asukal; 1g protina
• 3 Musketeers Mini (Gidak-on sa Pag-alagad: 7 ka piraso) 170 kaloriya; 5g tambok; 3.5g saturated fat; 80mg sodium; 32g carbs; 27g asukal; 1 g nga protina
• Laki sa Snack York Peppermint Pattie (Gidak-on sa Pag-alagad: 1 ka piraso) 60 kaloriya; 1g tambok; 0,5g saturated fat; 5mg sodium; 14g carbs; 11g asukal
• Karon ug Laters (Kadako sa Pag-alagad: 9 ka piraso) 120 nga kaloriya; 1g tambok; 0g saturated fat; 40mg sodium; 28g carbs; 22g asukal; 0g protina
• Mga Skittle Orihinal nga Kalipay nga Gidak-on sa Mini (Kadako sa Pag-alagad: 1 pack) 60 kaloriya; 0.5g nga tambok; 0,5g saturated fat; 14 g nga carbohydrates; 11g asukal; 0g protina
• Milk Chocolate Kisses nga puno sa Caramel (Kadako sa Pag-alagad: 9 ka piraso) 190 nga kaloriya; 9g tambok; 6g saturated fat; 75mg sodium; 27g carbs; 23 g nga asukar; 3g protina

Pipila sa mga Labing Maayong Himsog nga Mga Pagpili sa Candy

Kini ang usa sa mga dili kaayo himsog nga kapilian nga kendi tungod sa labi ka taas nga ihap sa asukal ug kaloriya ug / o labi pa nga mga aditibo. (May Kalabutan: Ang Mahimsog nga Kendi Usa ka Butang, ug Gihigugma Kini ni Chrissy Teigen)

• Mga Miniature sa Peanut Butter Cups nga Reese's (Gidak-on sa Pag-alagad: 5 ka piraso) 220 kaloriya; 13 g nga tambok; 5g saturated fat; 130mg sodium; 26g carbs; 23g asukal; 4g protina
• Twix Caramel Cookie Bars (Kadako sa Pag-alagad: 2 cookies, 1 pack) 250 kaloriya; 12g nga tambok; 9g saturated fat; 100mg sodium; 33g carbs; 24g asukal; 2g protina
• Mga Pagduso sa Gatas (Kadako sa Pag-alagad: 1 nga regular nga kadako nga kahon) 230 nga kaloriya; 8g tambok; 5g saturated fat; 135mg sodium; 38g carbs; 27g asukal; 2g protina
• Mga Miniature sa Snickers Bar (Kadako sa Pag-alagad: 4 ka piraso) 170 kaloriya; 8g tambok; 3g saturated fat; 80mg sodium; 22 g nga carbohydrates; 18g asukal; 3g protina
• Lingaw nga Kadako Baby Ruth (Kadako sa pag-alagad: 2 bar) 170 kaloriya; 8g tambok; 4.5g saturated fat; 85mg sodium; 24g carbs; 20 g nga asukar; 2g protina
• Milk Maid Caramels sa Gatas (Kadako sa Pag-alagad: 4 ka piraso) 150 nga kaloriya; 4g tambok; 3g saturated fat; 90 mg sodium; 25 g nga carbohydrates; 15g asukal; 2g protina
• Ang Corn Corn sa Brach (Kadako sa Pag-alagad: 19 ka piraso) 140 nga kaloriya; 0g tambok; 70mg sodium; 36 g nga carbohydrates; 32g asukal; 0 g nga protina

7 Mga Tip sa Pagpili sa Healthy Candy (o Healthyish, Labing Gamay!)

Kuhaa ang pinggan bahin kung giunsa nimo mapahimuslan ang imong himsog nga mga kapilian nga kendi gikan sa Katie Cavuto Boyle, R.D., tag-iya sa Nourish. Ginhawa. Mabuhi. sa Philadelphia, Pennsylvania, ug Marie Spano, R.D., tag-iya sa Marie Spano Nutrition Consulting sa Atlanta.

1. Pagpangita usa ka hataas nga porsyento sa cacao. "Kung gusto nimo ang tsokolate, kung ingon niana labi ka ngitngit, labi ka maayo. Ang itom nga tsokolate adunay gamay nga asukal, wala’y gatas, ug daghang mga antioxidant nga gipakita aron maminusan ang presyon sa dugo ug maminusan ang imong peligro sa sakit sa kasingkasing." - Boyle (Mahimo ra nga maghatag kanimo usa ka sulud sa gym, usab!)
2. Ghost puti nga tsokolate. "Ang puti nga tsokolate mao ang imong labing kaputi nga himsog nga kapilian nga kendi. Wala gyud kini sulud nga bisan unsang kakaw — butter cocoa ra — ug puno sa asukal ug gidugang nga tambok gikan sa labi nga gigamit nga mga produktong gatas." - Boyle
3. Pagkuha nutty. "Ang tsokolate nga adunay sulud nga mga nut mahimo nga labi ka maayo alang kanimo, tungod kay ang mga nut adunay sulud nga lainlaing mga nutrisyon ug himsog nga mga tambok nga mahimong mawala ang pipila sa kinatibuk-ang tsokolate, asukal, ug uban pa." - Spano (Ang Snickers bag-o lang naglansad usa ka bag-ong almond butter bar-apan kini usa ka himsog nga pagpili sa kendi?)
4. Pilia ang mga pasas kaysa mga pretzel o marshmallow. "Ang mga pasas dato sa mga antioxidant ug naghatag dugang nga fiber nga dili nimo makuha gikan sa tsokolate lamang." - Boyle
5. Himoa kini nga mini. "Pangadto sa labi ka gagmay nga mga gidak-on sa bahin imbis nga mga dagko nga bar, tungod kay bisan kung isulti nimo sa imong kaugalingon nga katunga ra ang kaonon, mahuman nimo ang tanan." - Spano
6. Ipadayon ang himsog nga kendi sa likud nga mga sirado nga pultahan. "Imbis nga ibutang sa gawas ang imong kendi diin ang labing tintasyon labi ka dako, sama sa usa ka panaksan sa kilid sa imong higdaan, ibutang kini sa aparador. Sa ingon niana dili ka matintal sa pagtambal sa imong kaugalingon sa bug-os nga adlaw." - Boyle

Ribyuha alang sa