Ang Pinakamaayo ug Labing kadaotan nga Pagkaon alang sa mga Alerdyi

Kontento

• Labing maayo: Isda
• Labing maayo: Mansanas
• Labing maayo: Pula nga Ubas
• Labing maayo: Mainit nga Likido
• Labing kadaotan: Celery
• Labing kadaotan: Spicy Foods
• Labing kadaotan: Alkoholik
• Ribyuha alang sa

Ang uban kanato dili na makahulat sa hayag nga mga bulak sa tingpamulak o ting-init nga sa katapusan moabut. Ang uban nahadlok sa kana nga adlaw ug ang pagsimhot, pagbahing, pag-ubo, gasgas nga tutunlan, ug puno sa tubig nga mga mata nga gisaad niini nga dad-on. Tungod sa pagbag-o sa klima, kini usa ka labi ka grabe ka grabe kaysa sa aberids nga panahon sa alerdyi sa tingpamulak-ug giingon sa mga eksperto nga modako ra ang sitwasyon samtang magpadayon ang panahon.

Sa mga adunay alerdyi, ang sistema sa imyunidad sobra nga reaksyon sa kasagaran dili makadaot nga mga pag-aghat, sama sa polen. Kini nga allergen nasayop ingon nga usa ka hulga, ug ang lawas nagpagawas sa usa ka kemikal nga gitawag histamine, gituyo aron sa pagpanalipod kanimo, nga nagpatungha sa mga sintomas sa ibabaw sa proseso.

Kung dili ka estranghero sa mga alerdyi sa tingpamulak, tingali pamilyar ka sa imong pinakadako nga mga hinungdan ug mga tambal aron mahunong ang pagbahing, bisan ang pag-inom og tambal sa alerdyi o pagsagop sa bisan unsang gidaghanon sa natural nga mga tambal sa alerdyi.

Kabahin sa imong plano sa paglikay nga mahimo nga malikayan ang imong labing kadaghan nga mga hinungdan kutob sa mahimo. Bisan pa, dili kini yano sama sa usa ka alerdyi sa pagkaon diin dili ka mokaon sa pagkaon nga imong alerdyi, sa ingon malikayan ang mga simtomas, ingon ni Leonard Bielory, M.D., American College of Asthma ug Immunology nga kauban.

Apan nahimo nga paglikay sa pipila nga mga pagkaon-ug pagdugang daghang uban pa-mahimong makaapekto sa imong kalagmitan nga adunay us aka seasonal nga alerdyi, maingon man ang kagrabe sa imong mga simtomas. "Kini usa ka kapilian sa kinabuhi, dili pagpili sa pagkaon," giingon ni Bielory, usa ka espesyalista sa alerdyi sa Rutgers University's Center for Environmental Prediction ug usa ka doktor sa Robert Wood Johnson University Hospital sa New Jersey.

Unsa man ang kinahanglan nimong kaonon kung gusto nimo ihunong ang pagsimhot? Ania ang pipila sa labing maayo ug pinakagrabe nga mga pagkaon ug ilimnon alang sa seasonal nga mga alerdyi.

Labing maayo: Isda

Sa pila ka pagtuon, gipakita ang omega-3 fatty acid aron maminusan ang peligro nga adunay mga alerdyi ug maminusan ang mga simtomas. Pangita-a sila sa tambok nga isda sama sa salmon, ingon man sa mga nut. Ang mga kontra-makapahubag nga kabtangan sa mga omega-3 nga lagmit magpasalamat alang sa kahupayan sa alerdyi.

Ang downside mao nga nagkinahanglan kini og gamay nga omega-3 fatty acids aron makita ang bisan gamay nga benepisyo matod ni Neil L. Kao, M.D., usa ka allergist ug clinical immunologist sa praktis sa South Carolina.

Bisan pa, sa mga kultura diin ang mga tawo mokaon og daghang isda ug dili kaayo karne sa tibuok nilang kinabuhi, ang kinatibuk-ang mga tubag sa hika ug alerdyi dili kaayo kanunay, matod ni Bielory. Apan "kini usa ka tibuuk nga kultura," gipunting niya, dili ang pagkalainlain taliwala sa usa ka tuna sandwich alang sa paniudto o usa ka burger.

Labing maayo: Mansanas

Ang usa ka mansanas sa usa ka adlaw dili eksakto nga pagpahilayo sa alerdyi sa polen, apan ang usa ka kusgan nga combo sa mga compound nga makit-an sa mga mansanas mahimong makatabang bisan gamay. Ang pagkuha sa imong girekomenda nga adlaw-adlaw nga allowance sa bitamina C mahimong mapanalipdan batok sa pareho nga alerdyi ug hubak, sumala sa WebMD. Ug ang antioxidant quercetin, nga makit-an sa panit sa mga mansanas (maingon man mga sibuyas ug kamatis), na-link sa labi ka maayo nga paglihok sa baga.

Ang uban nga maayong mga gigikanan sa bitamina C naglakip sa mga kahel, siyempre, apan labi ka makapakurat nga mga pagpili sama sa pula nga sili, strawberry ug kamatis, nga ang tanan adunay daghang uban pang mga sustansya nga hinungdanon sa himsog nga pagkinabuhi nga labi pa sa paghupay sa alerdyi, ingon ni Bielory.

Labing maayo: Pula nga Ubas

Ang bantog nga resveratrol, ang antioxidant sa panit sa pula nga ubas nga naghatag maayong ngalan niini sa pula nga alak, adunay gahum nga kontra-makapahubag nga mahimong maminusan ang mga simtomas sa alerdyi, ingon ni Kao.

Sa usa ka pagtuon sa 2007 sa mga bata sa Crete nga nagsunod sa usa ka tradisyonal nga pagkaon sa Mediteranyo, ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa prutas lakip ang ubas, kahel, mansanas ug kamatis nalambigit sa dili kaayo kanunay nga pag-uyat ug mga simtomas sa alerdyik sa ilong, nagtaho ang Time.com.

Labing maayo: Mainit nga Likido

Kung ang imong mga alerdyi nagpakita sa ilang kaugalingon ingon kahuot o ubo sa ubo (pasensya), hunahunaa ang pag-adto sa usa sa gisulayan ug tinuud nga paghigop aron mapagaan ang bugnaw nga mga simtomas: usa ka mabuok nga ilimnon. Ang mainit nga mga likido, mainit man nga tsa o sabaw sa manok, mahimong makatabang nga mub-an ang uhog aron maminusan ang kahuot. Wala’y labot, makatabang kini kanimo nga magpadayon nga hydrated. Wala sa mood alang sa sabaw? Ang pagtuslob sa usa ka steamy shower mahimo usab nga limbong, ingon ni Bielory.

Labing kadaotan: Celery

Tungod kay ang pipila sa labing naandan nga hinungdan sa alerdyi sa tingpamulak gikan sa parehas nga pamilya sa mga tanum sama sa lainlaing mga pagkaon, ang pipila nga prutas ug utanon mahimong hinungdan sa gitawag nga oral allergy syndrome. Kaysa sa pagsimhot o pagbahin, kini nga mga pagkaon lagmit nga hinungdan sa usa ka makati nga baba o tutunlan, sumala sa American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI).

"Ang mais usa ka balili, ang trigo usa ka balili, ang humay usa ka balili, busa kung ikaw alerdyik sa sagbot, mahimo ka adunay reaktibo sa krus sa mga pagkaon," ingon ni Bielory.

Ang kintsay, peach, kamatis, ug melon mahimong hinungdan sa mga problema sa mga tawo nga alerdyik sa mga sagbot, sumala sa AAAAI, ug ang mga saging, pepino, melon, ug zucchini mahimong magpahinabog mga simtomas sa mga tawo nga adunay alerdyi sa ragweed. Kasagaran, ang mga alerdyi moadto sa mga lista sa mga pamilya sa mga tanum nga adunay mga pasyente aron mahibal-an nimo kung unsa ang likayan sa grocery store, ingon ni Bielory.

Labing kadaotan: Spicy Foods

Nakasulod ka ba sa usa ka halang nga pinggan ug gibati ang tanan sa imong mga sinus? Ang Capsaicin, ang compound nga naghatag sipa nga mainit nga sili, nagpalihok gyud sa mga simtomas nga sama sa alerdyi. Mahimong modagan ang imong ilong, magtubig ang imong mga mata, mahimo ka mag-atsi, ingon ni Kao.

Kini nga mga reaksyon mahitabo pinaagi sa lainlaing agianan kaysa tinuud nga alerdyi, ingon sa Bielory. Apan kung sundogon sa mga pagkaon nga halang ang imong nakahasol na nga mga simtomas, tingali gusto nimong laktawan ang mga jalapeños hangtod dili ka maklaro.

Labing kadaotan: Alkoholik

Kanunay nga nakit-an ang imong ilong nga nagdugo o nahunong pagkahuman sa usa o duha nga pag-inom? Ang alkohol maoy hinungdan sa paglapad sa mga ugat sa dugo, ang sama nga proseso nga makapapula sa imong mga aping, ug mahimong mosamot ang pagbati sa mga allergy sniffles.

Ang pagbag-o sa epekto gikan sa usa ka tawo ngadto sa usa ka tawo giingon nga Kao, apan kung nakasinati ka na og pagbahihi sa wala pa ang malipayon nga takna, mahimo nga maayong ideya nga dali ra kini buhaton, tungod kay ang adunay mga alerdyi mahimo’g madugangan ang imong kalagmitan sa mga hinungaw nga hinimo sa alkohol, sumala sa usa ka 2005 pagtuon.

Adunay usab pipila nga natural nga nahitabo nga histamin sa alkohol, nga gihimo sa panahon sa proseso sa fermentation. Depende sa kung giunsa kini giproseso sa imong lawas, mahimo usab kini magdala sa daghang mga simtomas nga sama sa alerdyi pagkahuman sa pag-inom, ang New York Times nagtaho

Dugang pa sa Huffington Post Healthy Living:

10 Mga Paagi nga mahimong Mas himsog sa 10 Minuto o Mas Minus

6 Mga Sayop sa Panihapon nga Likayan

Mahimo Ka Bang Mawad-an og Timbang Sa tibuok gabii?

Ribyuha alang sa