Ang Labing Maayo nga Ehersisyo sa ABS alang sa mga Babaye

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang sekreto nga rason nga ang imong tiyan dili mahimong lig-on dili ang imong gibuhat sa gym, kini ang imong gibuhat sa tibuok adlaw. "Usa ka butang nga yano sa paglingkod sa usa ka lamesa sa tibuuk nga adlaw mahimo nga masabotahe ang imong mga paningkamot sa pagkulit," ingon ang trainer sa New York City nga si Brent Brookbush, usa ka espesyalista sa pagpalambo sa performance nga gipanghimatuud sa National Academy of Sports Medicine. Ang paglingkod sa usa ka posisyon mosangput sa pig-ot nga mga kaunuran, nga mahimong maghimo niini nga labi ka lisud nga makontrata ang imong abs ug himsog ang paglihok sa toning, ingon niya.

Ang upat ka bahin nga plano sa Brookbush nag-atubang sa kana nga isyu aron makuha nimo ang imong labing kaayo nga pag-ehersisyo. Pagsugod karon ug pagmasaligon bahin sa pagpakita sa imong tungatunga sa upat lang ka semana.

UNSAY BUHATON

Buhata kini nga mga paglihok sa han-ay 2 o 3 ka beses sa usa ka semana. Ang mga nag-una gidisenyo aron buhian ug unahon ang imong lawas. Kini nagbutang sa sukaranan alang sa nahabilin nga mga paglihok aron molihok sa imong tunga.

Pauswaga ang imong mga resulta: Idugang ang cardio daghang beses sa usa ka semana aron masunog ang flab sa tibuuk. O ibalhin ang mga butang ug tan-awa ug buhata ang 10 Minuto sa usa ka pag-ehersisyo nga Flat Stomach.

UNSAY IMONG KINAHANGLAN

Usa ka roller sa bula, bola sa kalig-on, ug pagdumala sa tube sa resistensya (opsyonal ang usa ka banig). Pangitag gamit sa powersystems.com.

Adto sa rutina!

Ribyuha alang sa