Gipamatud-an sa Kini nga mga BFF Kung Unsa Ka Kusog ang Usa ka Buddy sa Pag-ehersisyo

Kontento

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Ribyuha alang sa

Ang singot sa usa ka kauban sa pag-ehersisyo adunay daghang mga bentaha. Alang sa usa, dayag nga labi kini ka makalipay kaysa mag-ehersisyo nga mag-inusara. Anaa usab ang hinungdan sa pagkamay-tulubagon: Ang paglaktaw sa usa ka giplano nga pag-ehersisyo gibati nga bakol kung adunay naghulat kanimo nga magpakita. Kung bahin sa pagdagan sa gawas, adunay kaluwasan sa mga numero. Ug gipakita sa mga pagtuon nga ang pagtrabaho nga magkauban adunay dagkong mga benepisyo alang sa pagdugang sa intensity ug gitas-on sa imong pag-ehersisyo.

Pananglitan, sa usa ka pagtuon sa 2016, nakit-an sa mga tigdukiduki sa University of Aberdeen sa Scotland nga ang adunay kauban sa pag-ehersisyo nagpataas sa frequency sa pag-ehersisyo tungod sa emosyonal nga suporta ug pagdasig nga mahatag sa mga kauban sa pag-ehersisyo. Usa ka kaylap nga gikutlo nga 2012 nga pagtuon gikan sa Kansas State University nga nagpahimutang sa mga pagsulay sa mga babaye nga nag-edad sa kolehiyo sa mga nakahunong nga bisikleta nakit-an nga ang mga babaye nga nag-ehersisyo kauban ang usa ka kauban nga ilang nakita nga labi ka atleta nagdugang sa ilang oras sa pag-ehersisyo ug intensity hangtod sa 200 (!) porsyento . Sa, usa pa nga pagtuon nga gipatik sa Mga Komunikasyon sa Kinaiyahan nga gihimo sa MIT Sloan School of Management, gisundan sa mga syentista ang labaw sa 1 milyon nga mga magdadagan sa usa ka tuig nga yugto, gisusi ang epekto sa mga social network. Nahibal-an nila nga ang mga tawo labi nga hilig mag-ehersisyo human makit-an ang usa ka tawo sa ilang network nga gihimo kini una-hinungdanon, makatakod ang kahimsog.

Uban sa daghang mga higayon alang sa kahimsog sa grupo sa kini nga mga adlaw gikan sa mga klase hangtod sa gawas nga pag-ehersisyo hangtod sa pagpadagan sa mga club-adunay higayon usab nga makapanday mga bag-ong panaghigalaay nga molapas sa mga bungbong sa gym (BTW, mao kini kung ngano nga lisud makighigala ingon usa ka hamtong). Ang pagtinabangay usa usab ka maayong paagi sa paggahin og panahon uban sa imong mga higala karon-ingon, imbes sa pag-ilog og mga cocktail pagkahuman sa trabaho, mag-isa ka sa pipila ka mga dumbbells. "Nakita namon ang labi ka daghan sa among mga miyembro nga gipuli si Hatha alang sa malipayon nga oras ug mga boot camp alang sa brunch," ingon ni Dara Theodore, pinuno sa fitness sa ClassPass, nga naglakip sa sosyal nga mga bahin sa pag-book ug pagtambong sa mga klase kauban ang mga higala.

Apan sa unsang paagi, eksakto, gihimo nimo ang mga kaswal nga pakig-uban sa mga babaye sa usa ka kahimtang sa kahimsog sa usa ka tinuud nga panaghigalaay, nga wala’y gibati nga kakurat o kakurat? Ang tubag parehas unta sa gihatag sa imong inahan bahin sa imong una nga hinigugma: Hinayhinay kini.

"Pagsugod sa yano nga pagkamahigalaon ug pagtinguha alang sa tulo hangtod lima ka minuto nga panag-istoryahanay, pangutana kung diin niya nakuha ang iyang pantalon sa yoga o pangutana kung unsa ka dugay siya nagtrabaho didto. Sa katapusan sa mubo nga panag-istoryahanay, ipaila ang imong kaugalingon ug pagbayloay mga ngalan aron sa ang umaabot nga mahimo nimo siyang pangumusta sa iyang ngalan, "gisugyot ni Shasta Nelson, eksperto sa pakighigala ug CEO sa GirlFriendCircles.com.

Gikan didto, pagpailub sa proseso. Pagbayloay pila ka minuto nga panagsultianay sa matag higayon nga magkita-kita og pangutana kung unsa ang iyang nahimo sa miaging katapusan sa semana o kung unsang mga klase ang iyang moabut sa ulahi nga semana. "Ang katuyoan mao lamang ang positibo, mahigalaon, ug makanunayon sa paglabay sa panahon samtang matag usa nga hinayhinay nga mahibal-an ang gagmay nga mga butang bahin sa matag usa," ingon ni Nelson.

Kung nahibal-an nimo nga andam na, dapita siya nga magbuhat uban kanimo sa wala pa o pagkahuman sa klase usahay-tingali pagkuha kape o usa ka sulud sa silingan, o dungan nga pagsusi sa usa ka bag-ong restawran. Kung nahimo nimo ang paglukso sa pag-istambay sa gawas sa imong kasinatian sa kahimsog, adunay ka daghang oras nga mag-istoryahanay ug magkailhanay gyud ang usag usa.

Usa ka panguna nga kaayohan sa paghimo’g mga higala pinaagi sa kahimsog mao ang hinungdan sa pag-usab: Ang mga klase o regular nga gieskedyul nga pag-ehersisyo naghatag higayon nga kanunay nga makita ang parehas nga mga tawo, nga mahimo’g adunay bahin sa imong susama nga mga kantidad sa kahimsog kung magpakita sila kanunay. "Ang panaghigalaay kinahanglan nga adunay pagbalik-balik aron mawala sa yuta, busa kung kanunay namong makita ang parehas nga mga tawo, nan magsugod kami nga mobati nga mas pamilyar sa usag usa," ingon ni Nelson.

Dugang pa, ang gipaambit nga mga kasinatian adunay kalagmitan nga makahimo og lig-on nga mga bugkos. "Emosyonal ang pagbag-o sa imong lawas, labi na sa mga babaye," ingon ni Kate Lemere, usa ka sertipikadong personal nga tigbansay sa NCSF sa Barry's Bootcamp sa Chicago. "Ug busa, ang mga tawo nga imong nakig-uban samtang aktibo nga nagpadayon sa giingon nga pagbag-o usa ka tinuud nga espesyal nga relasyon-usa nga dili sama sa uban."

Kinahanglan ba dugang nga pagdasig aron mahimo ang una nga pagbalhin? Pagkuha og inspirasyon gikan sa dili mabulag nga mga higala nga angay, nga matag usa nakakaplag pakighigala pinaagi sa kahimsog sa ilang kaugalingon nga mga paagi. (Ug kung kini nga mga tam-is nga istorya dili gihapon makapakombinsir kanimo, basaha kung nganong ang mga higala mao ang yawe sa malungtarong kahimsog ug kalipay.)

Kadie + Megan

Mga upat ka tuig ang miagi, nagpakita si Kadie sa iyang lokal nga klase nga tema nga Pure Barre sa Halloween sa usa ka Ako Higugmaa si Lucy sinina Sa dihang namatikdan sa magtutudlo nga si Megan ang iyang sapot, gipahayag niya nga "kinahanglan nga mag-higala." Si Kadie miingon nga ang kanunay nga pagdasig ni Megan pinaagi sa pag-ehersisyo (ug dili siya magpakabuang sa pagsinina) mao ang hinungdan nga siya nagpadayon sa pagbalik sa klase-ug sa kadugayan nahimo siyang magtutudlo. Kung gusto ni Kadie nga magsugod sa usa ka supper club sa ilang lungsod sa Montgomery, AL, si Megan usa sa una nga mga tawo nga iyang gidapit, ug ang ilang panaghigalaay milambo. Nagtigum sila karon nga regular alang sa mga klase, gabii sa mga babaye, club sa panihapon, o tailgates sa football.

Cessie + Stephanie

Sa una nga pagbalhin ni Cessie sa New York, nakit-an niya ang usa ka CrossFit nga gusto niya sa Eastside pinaagi sa ClassPass. Usa ka adlaw niana, giduol niya si Stephanie, nga usa usab ka regular, tungod kay namatikdan niya ang usa ka hinungdan nga pagtulo sa iyang gibug-aton, ug gipangutana kung unsa ang iyang gibuhat nga nindot kaayo tan-awon. Hinay-hinay silang nagsugod sa pagpundok gawas sa gym ug nadiskobrehan nga duha ra ka bloke ang ilang gipuy-an gikan sa usag usa. Karon gusto nila nga magkinabuhi nga aktibo sa gawas, bisan pag-hiking o apple picking-uban ang panagsang tacos / tequila night nga gilabay. (Kaugnay: 5 Mga Kasosyo sa Pag-ehersisyo gikan sa Tone It Up Girls aron Sulayan ang Imong BFF)

Donna + Lauren

Human ang one-on-one nga pagbansay nahimong mahal kaayo, si Donna miapil sa mga klase sa grupo sa iyang trainer sa Tampa Bay, FL, diin iyang nahimamat si Lauren. Ang tigbansay kanila sa usa ka higpit nga plano sa pagkaon kaniadtong panahona, ug sila nagbugkos sa ilang "katinuud" - Giasoy ni Donna ang iyang hilig sa mga crackers sa Ritz ug cream cheese, samtang si Lauren nagbug-atan sa iyang pagkaadik sa M&M. Ang pag-angkon sa ilang mga kasaypanan sa matag usa naghimo sa usa ka lig-on nga bugkos. Ang ilang mga panag-istoryahanay una nga nagsugod sa panahon sa paghulat alang sa mga makina sa panahon sa pagbansay ug nahimo ngadto sa paglakaw nga magkauban, pagsugod og book club, ug pagpakig-uban sa ilang mga anak nga lalaki ug mga bana.

Leslie + Kristen

Si Leslie ug Kristen pareho nga komitido sa ilang naandan nga Stairmill sa ilang gym sa Chicago, ug bisan kung kanunay sila nga magkatkat sa usag usa, wala gyud sila nagsulti hangtod nga si Leslie usa ka adlaw naghimo sa una nga paglihok. Ang ginagmay nga panagsultihanay nahimong ilang naandan sa matag higayon nga sila magkasugat, ug ilang nadiskobrehan nga silang duha naningkamot nga magmabdos (walay kapuslanan). Sa higayon nga ang ilang relasyon nahimo’g usa ka panaghigalaay, ingon ni Leslie, mao ang adlaw nga nadiskobrehan niya si Kristen nga naghilak sa locker room tungod sa iyang mga pakigbisog sa pertilidad - "diha kami gikan sa mga higala sa gym hangtod sa mga higala-higala," ingon niya. Karon, si Leslie adunay duha ka anak nga babaye ug si Kristen nanganak lang sa iyang ikalima nga anak nga lalaki.

Gabbey + Elle

Usa ka kalihokan nga Tone It Up sa kampo sa Las Vegas-boot nga gisundan sa usa ka boozy brunch nga nahimong kapalaran nila Gabbey ug Elle, nga "nag-klik lang" sa higayon nga nagkita sila, ingon ni Gabbey. Sa sinugdanan, si Elle dili usa ka regular nga magtutungha sa klase, apan karon gihigugma sa duha nga magkaupod sila, ug kanunay magtigum aron makahimo usa ka butang nga aktibo matag semana. Sa dihang ang usa sa mga abay ni Gabbey sa wala damha kinahanglan nga moundang sa iyang kasal, gihangyo ni Gabbey si Elle nga mopuli kaniya. Naglaraw siya nga mag-organisar og yoga o Pilates alang kang Gabbey sa iyang semana sa kasal aron matabangan siya nga ma-decompress.

Rachael + Lisa

Sa diha nga si Rachael ug Lisa nagkita nga random sa usa ka bar sa L.A. pinaagi sa usag usa nga mga higala, sila nangatawa sa dihang ilang nahibal-an nga sila tinuod nga nagkaila sa usag usa kaniadto-Si Rachael usa ka fitness instructor alang sa usa ka total-body workout nga klase nga kanunay gikuha ni Lisa sa Ohio University. Wala madugay nagsugod sila sa pag-iskedyul nga managsama nga mga petsa, sama sa mga pag-hike sa aga sa mga agianan sa Hollywood Hills sa wala pa magtrabaho, ug dayon nagtrabaho hangtod sa pagdagan sa 5K ug 10K nga mga karera nga magkauban. Ang ilang panaghigalaay 12 ka tuig ang panuigon ug molig-on, ug giingon ni Rachael nga wala’y kalihokan sa kahimsog nga wala nila mahimo.

Jenna + Becca

Ang istorya sa duha nga managhigala nagbalik: Si Jenna ug Becca nagkita sa edad nga 8 ug 9 samtang nag-indigay alang sa ilang lokal nga koponan sa paglangoy sa Michigan. Ang pagbutang sa top 10 alang sa usa ka relay mao ang una nga dako nga higayon nga ilang gibahinbahin, ug samtang parehas sila nga nagpadayon sa swim team hangtod sa high school, nahimo silang suod, bisan nga nagkauyab sa duha ka suod nga managhigala ug naila nga "quad squad." Karon nagpuyo sila sa tibuok nasud gikan sa usag usa, apan nag-iskedyul gihapon og regular nga "best friends week" - ang ilang katapusan nga adventure naglakip sa usa ka 40-milya nga biyahe sa bisikleta ubay sa baybayon sa California, pag-ziplining, hiking ug, siyempre, paglangoy.

Ribyuha alang sa