4 nga Mga Rason Ngano nga si Meghan Markle Maalamon sa Pagbuhat sa Yoga Sa Wala pa ang adlaw sa Kasal

Kontento

• Ang yoga makatabang kanimo nga mapasalamatan ang higayon ...
• ...ug hinumdomi kini nga mas klaro.
• Mahimong pugngan sa yoga ang mga blues pagkahuman sa kasal.
• Ang yoga makatabang kanimo sa pag-atubang sa tensiyon.
• Ribyuha alang sa

Nakadungog ka ba nga adunay umaabot nga harianong kasal? Siyempre ikaw adunay. Sukad nga nakigsabut sila si Prince Harry ug Meghan Markle kaniadtong Nobyembre, ang ilang mga nuptial naghatag usa ka welcome break gikan sa matag makapaguol nga butang sa balita. Nahibal-an namon ang tanan bahin sa mabuang nga pag-ehersisyo ni Meghan Markle, nagpalit usa ka pares sa iyang paborito nga puti nga mga sneaker, ug gibasa ang tanan nga mga detalye sa ilang adlaw.

Kung adunay ka pagduhaduha nga ang mga tawo nahingangha, gibanabana nga 2.8 bilyon nga mga tawo ang nagtan-aw sa kasal ni Prince William ug Kate Middleton, nga-understatement sa tuig-gihimo kini nga usa ka medyo taas nga presyur nga panghitabo alang sa magtiayon.

Unsaon pag deal? Regular nga nag-yoga si Markle sa iyang kinabuhi (ang iyang inahan usa ka magtutudlo sa yoga), ug ang mga bulan nga nag-una sa kasal wala’y labot. Sa pagkatinuod, adunay pipila ka tinuod nga mga rason sa pagdoble sa praktis sa dili pa ang usa ka tensiyonado nga adlaw-ug wala sila'y labot sa pagtan-aw sa nindot nga sinina. (May Kalabutan: Ang Pagtan-aw sa Akong Mama nga Nahimong Usa ka Magtutudlo sa Yoga Nagtudlo Kanako og Bag-ong Kahulugan sa Kalig-on)

"Ang 15 minuto lang nga yoga makatabang kanimo nga mobati nga andam nga moadto sa pasilyo o sa usa ka hinungdanon nga panghitabo," ingon ni Heather Peterson, punoan nga opisyal sa yoga sa CorePower Yoga. "Ang pagdugang yoga sa imong adlaw-adlaw nga naandan nga kalihokan makapakalma sa imong nerbiyos ug makapabati kanimo nga labi ka kusug - sa pisikal ug sa pangisip."

Ania ang pipila ka ubang mga rason nga sundon ang pagpanguna ni Markle ug buhaton ang praktis sa dili pa ang imong sunod nga dako nga pasalig-bisan kung kini dili grabe sama sa usa ka kasal nga gitan-aw sa ikatulo nga bahin sa kalibutan nga nagtimaan sa imong pagsulod sa pagkahari.

Ang yoga makatabang kanimo nga mapasalamatan ang higayon ...

Nahibal-an nimo kung unsa ang mga dagkong mga gutlo nga daw mas paspas nga mawala kaysa sa mga ubos? Makatabang ang yoga kanimo nga pahimuslan kini. "Kon labi ka nga magpraktis nga anaa sa banig, mas sayon ​​​​nga magpabilin nga anaa sa adlaw-adlaw nga kinabuhi," miingon si Heidi Kristoffer, tiglalang sa CrossFlowX Yoga ug Porma tigtambag sa yoga. Dili lang ka nagpraktis yoga, gipatin-aw niya. "Nagpraktis ka kung unsa ang gusto nimo ug mabati sa imong kinabuhi."

Dugang pa, ang yoga makatabang kanimo sa paglihok lapas sa bisan unsang mga babag sa kaisipan nga nagpugong kanimo sa paglingawlingaw. "Ang yoga dili lang mag-ehersisyo sa mga pisikal nga kinks, makatabang usab kini kanimo sa mental nga mga butang, nga makapadali sa paglingaw bisan unsang orasa," ingon ni Kristoffer.

...ug hinumdomi kini nga mas klaro.

Ang mga tawo mas maayo nga nahimo sa mga pagsulay sa memorya pagkahuman sa 20 minuto nga yoga kaysa sa ilang gibuhat pagkahuman sa cardio, sumala sa a Journal sa Pisikal nga Kalihokan ug Panglawas pagtuon. "Ang pagpamalandong ug mga ehersisyo sa pagginhawa nahibal-an nga makapakunhod sa kabalaka ug tensiyon, nga sa baylo makapauswag sa mga iskor sa pipila ka mga pagsulay sa panghunahuna," si Neha Gothe, Ph.D., propesor sa kinesiology, health ug sport studies sa Wayne State University sa Detroit miingon sa usa ka press release.

Mahimong pugngan sa yoga ang mga blues pagkahuman sa kasal.

Nahibal-an nimo nga ang yoga naghimo kanimo nga mobati nga mas maayo pagkahuman sa dili maayo nga adlaw, apan mahimo’g makatabang kini sa kamingaw. Ang pagbuhat sa yoga kaduha lang sa usa ka semana nakapakunhod sa mga sintomas sa depresyon sa mga beterano human sa duha ka bulan nga praktis, sumala sa panukiduki nga gipresentar sa 125th Annual Convention sa American Psychological Association. Among gisugyot nga magsugod niining walo ka yoga poses nga makatabang sa pagtambal sa depresyon.

Ang yoga makatabang kanimo sa pag-atubang sa tensiyon.

Una, giawhag ka sa yoga nga mag-focus sa imong pagginhawa panahon sa lisud nga pose, usa ka kahanas nga parehas nga bililhon sa imong paggawas sa studio. "Ang imong gininhawa usa ka butang nga mahimo nimong makuha sa bisan unsang oras nga layo ka sa imong banig ug gibati ang tensiyon," ingon ni Peterson.

Ang paghimo og intensyon makatabang usab. Ang mga magtutudlo sa CorePower Yoga nagsugod sa klase pinaagi sa paghimo og usa ka intensyon, unya gipahinumdoman ka nila niini sa tibuuk nga klase, labi na sa mga lisud nga pose. "Kini ang magbansay kanimo nga ipadayon ang imong pokus kung maglisud ang mga butang," ingon ni Peterson.

Gisugyot ni Kristoffer ang paghimo og susama nga intensyon o pagpili og mantra sa dili pa ang usa ka dako nga panghitabo, ilabi na ang usa ka emosyonal. "Ang imong mantra ug katuyoan mahimong parehas nga butang, pilia lang ang usa ka hugpong sa mga pulong nga nagbase kanimo," ingon niya. Ug kung gibati nimo ang kabug-at, "balika ang imong mantra hangtod ang imong pagginhawa mahimong parehas ug lawom, ug lig-on ka nga nakabalik sa karon."

Kung kinahanglan nimo ang tabang sa imong mantra, ang pag-focus sa pasalamat ug gugma luwas nga pusta, harianong kasal o uban pa.

Ribyuha alang sa