Giunsa ang pagbuntog sa usa ka pag-atake sa kalisang (ug kung giunsa malikayan ang usa ka bag-ong krisis)

Kontento

• Unsa ang buhaton aron mabuntog ang usa ka pag-atake sa kalisang
• Giunsa Pagtambal ang Panic Syndrome
• Pagkaon aron makontrol ang kapit-os ug kabalaka
• Unsa ang buhaton aron malikayan ang pag-atake sa kalisang

Aron mapugngan ang usa ka pag-atake sa kalisang o mga pag-atake sa kabalaka, hinungdanon ang pagginhawa og lawom, aron moadto sa usa ka lugar diin ang tawo mobati nga luwas ug, kung mahimo, aron makakuha usa ka lab-as nga hangin, kanunay nga maningkamot nga magpabiling kalma. Ingon kadugangan, hinungdanon usab nga dili ipunting ang imong atensyon sa kabalaka, kahasol, kasukaon, kagubot ug pagkurog nga mahimo nimo mabati.

Ang usa ka pag-atake sa kalisang usa ka pisikal nga katingad-an nga nahinabo tungod sa usa ka grabe nga lebel sa pagkabalaka, busa hinungdanon nga mahibal-an og sayo ang una nga mga simtomas nga kasagaran makita, sama sa pagkalibang, pagkagubot, pagkagutla, palpitations, sakit sa dughan, kainit ug kalit nga singot. o gibati og kakulang sa ginhawa. Nahibal-an ang uban pang mga simtomas nga mahimong hinungdan sa kini nga sindrom.

Unsa ang buhaton aron mabuntog ang usa ka pag-atake sa kalisang

Aron mabuntog ang usa ka pag-atake sa kalisang, hinungdanon nga makontrol ang pagkabalaka ug dili mawad-an sa paglaum, hinungdanon:

1. Dali nga pagpangita alang sa usa ka lugar diin ang tawo gibati nga luwas o usa ka cool ug kalma nga lugar;
2. Lingkod diin mahimo o pagyukbo;
3. Ipiyong ang imong mga mata, pagginhawa pag-ayo ug paghuga hinay pinaagi sa imong baba, nga gisubli kini sa pipila ka minuto;
4. Sulayi nga magpabilin nga kalma ug positibo nga maghunahuna, nagtuo nga ang mga simtomas ug pagkadili komportable molabay dayon;
5. Dad-a ang tambal nga gimando sa doktor aron matambalan ang mga atake sa kalisang.

Ingon kadugangan, kung ang tawo adunay us aka tawo nga mahimo nila isiling nga sila adunay pag-atake sa kalisang, kinahanglan nila kini buhaton, tungod kay ang tawo nga makatabang sa pagpakalma ug labi nga pag-atubang sa tibuuk nga kahimtang.

Giunsa Pagtambal ang Panic Syndrome

Aron mahibal-an kung nag-antos ka sa kini nga sakit, ang tawo kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka psychiatrist, nga mohimo usa ka dayagnosis ug ipakita ang labing kaayo nga pagtambal. Kasagaran, ang panic syndrome gitambal sa pamatasan nga terapiya ug psychotherapy nga gihimo sa psychologist, nga dili lamang makatabang sa pagpugong sa mga simtomas, apan makatabang usab sa pagpaminus sa gidaghanon sa mga pag-atake, pagkahuman sa pipila ka mga panahon.

Ingon kadugangan, mahimo usab nga girekomenda sa doktor ang pagtambal sa mga tambal nga makatabang sa pagpakalma ug pagpugong sa mga pagkutkot, sama sa antidepressants ug sa pipila ka mga kaso nga benzodiazepines, nga kinahanglan ra nga ubanan sa medikal nga tambag. Tan-awa kung unsang ubang mga tambal ang mahimong magamit sa pagtambal sa kini nga sindrom.

Adunay usab pipila nga natural nga mga remedyo o tsaa nga valerian, marka sa pagkagusto o wort ni San Juan nga mahimong magamit aron madugangan, sa natural nga paagi, ang pagtambal alang sa panic syndrome. Kitaa hain sa mga.

Pagkaon aron makontrol ang kapit-os ug kabalaka

Ang pagtambal alang sa panic syndrome mahimo usab nga madugangan pinaagi sa pagkaon, sama sa pag-inom sa usa ka orange ug marka nga fruit juice nga adunay lebadura sa brewer adlaw-adlaw nga makatabang sa pagpakalma ug pagbalanse sa sistema sa neurological, pagpaayo sa tubag sa lawas sa stress ug kabalaka. Mas nahibal-an kung giunsa ang pagkaon mahimong makatabang nga maminusan ang tensiyon ug makontrol ang pagkabalaka pinaagi sa pagtan-aw sa kini nga video:

Ingon kadugangan, ang usa ka pagdiyeta nga puno sa mga pagkaon nga antioxidant sama sa kamatis, açaí, strawberry, kale, broccoli o granada, pananglitan, makatabang aron maibanan ang mga dili maayong epekto nga mahimo’g adunay sobra nga stress, kakulba ug pagkabalaka sa lawas ug buhok.

Unsa ang buhaton aron malikayan ang pag-atake sa kalisang

Aron mapugngan ang pagsugod sa mga pag-atake sa kalisang, adunay pipila ka mga tip nga mahimong mapuslanon sama sa:

• Paglikay sa stress o mga palibot nga hinungdan sa stress ug kabalaka;
• Bisan kanus-a mahimo, paggawas kauban ang usa ka tawo nga kaniya ang tawo mobati nga luwas ug komportable;
• Paglikay mga lugar sa daghang mga tawo, sama sa mga konsyerto, sinehan o pangpubliko nga transportasyon pananglitan;
• Paglikay nga konsumo sa mga ilimnon nga makapukaw sa sistema sa nerbiyos sama sa caffeine, berde, itom o kapikas nga tsaa, alkoholiko o kusog nga ilimnon;
• Paglikay sa mga kalihokan nga nagdugang kabalaka, sama pananglit sa pagtan-aw sa usa ka suspense o kalisang nga pelikula pananglitan;
• Pagpraktis sa mga kalihokan nga nagtudlo kanimo kung unsaon pagpahulay sama sa yoga o pilates pananglitan.

Dugang pa, alang sa pagpugong sa mga pag-atake sa kalisang, ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagsulay nga mawala ang ideya nga imong mabati ang kahadlok o kalisang, tungod kay ang presensya sa kini nga mga hunahuna mao ang usa sa mga hinungdan nga mosangpot sa pagdugang kabalaka ug dagway sa mga pag-atake . Tan-awa kung giunsa maila ug makontrol ang pag-atake sayo.