5 Mga Kaayohan sa Barre Nga Magpadayon nga Mobalik Ka Alang sa Dugang

Kontento

• 1. Kusog ug Kahubitan
• 2. Paglahutay
• 3. Pagkasibo
• 4. Pustura
• 5. Koneksyon sa Lawas sa Pangisip
• Ribyuha alang sa

Ang mga klase sa fitness nga nakabase sa Barre misikat sa miaging mga tuig, sa walay pagduha-duha naimpluwensyahan sa amon nga gusto nga mag-channel sa mga super-fit ballerinas sama sa Misty Copeland. Kung adunay ka drawer nga puno sa mga leggings ug ibutang ang usa ka parisan nga mga sticky medyas sa imong pitaka, hibal-i nga wala ka mag-inusara. (May Kalabutan: Ang Giya sa Nagsugod sa Barre Class)

Mao nga ngano nga kini nga mga klase sa pag-ehersisyo makaadik? Ang positibo nga mga pagbati — ug mga sangputanan — nga makuha nimo gikan sa usa ka maayong klase sa barre dili parehas. Gipakita ang panukiduki nga ang mga dugay nga ballerinas labi ka hanas kaysa sa mga bag-ohan sa mga buluhaton nga nagkinahanglan og maayong kahanas sa motor. Apan dili ka kinahanglan nga magpasundayag sa Lincoln Center aron makita ang mga kaayohan sa dili pagpaabut sa ubang mga bahin sa imong kinabuhi. Dinhi, gipaambit nako ang lima ka paagi nga nakita nako nga naayo ang akong lebel sa kahimsog pinaagi sa praktis sa barre.

1. Kusog ug Kahubitan

Kung gipatrabaho nimo ang imong mga paa sa usa ka klase nga barre, gipunting nimo kana nga grupo sa kaunuran gikan sa tanan nga mga anggulo. Tulo nga ehersisyo sa paa ang molihok aron makapaluya sa atubangan, sulud, ug sa gawas nga mga paa, nga nagpalig-on sa mga kaunuran gikan sa lutahan hangtod sa lutahan. Ingon usab niana ang imong butlig, abs, mga bukton, ug likod. Pinaagi sa pagpalig-on sa hingpit sa matag hugpong sa kaunuran, dili ra ikaw ang naghimo katingad-an nga kahulugan, apan gipalig-on usab nimo ang mga kaunuran nga kanunay wala magamit ug wala maugmad. (May Kalabutan: Ang Tinuod nga Grabe nga Pag-ehersisyo sa Barre Nga Makapapoy Kanimo)

2. Paglahutay

Ang matag klase sa barre adunay kauban nga lainlaing mga lahi sa paglihok, apan ang kadaghanan nahibal-an sa ilang paggamit sa isometric contraction ug gagmay nga isotonic nga paglihok. Sa usa ka isometric contraction, gihugtan nimo o gikontrata ang kaunuran nga wala mausab ang gitas-on niini. Hunahunaa ang posisyon sa tabla o kana nga mga pose diin hingpit ka nga naghupot samtang ang imong mga bitiis nagsugod sa pagkurog ug pag-uyog. Ang kini nga mga kontraksyon naggamit mga hinay nga twitch nga mga lanot sa kaunuran nga makadugang sa kalig-on ug mapaayo ang imong paglahutay, duha nga mga kaayohan sa barre nga tingali wala nimo damha.

3. Pagkasibo

Dili nimo kinahanglan nga mahimo’g paigo aron makab-ot ang mga benepisyo sa barre, apan ang gidaghanon sa pag-inat sa matag klase makatabang sa pagpaayo sa imong kinatibuk-ang lihok ug pagminus sa imong peligro nga madisgrasya. Ang tensiyon ug kahugot sa imong mga kaunuran ug mga ugat sa palibot niini mahimong mosangpot sa sakit sa likod ug dili maayo nga postura ug mahimo’g himuon ang adlaw-adlaw nga mga buluhaton sama sa pagyukbo aron ihigot ang imong sapatos nga labi ka lisud. Ang pag-unat sa imong mga kaunuran makatabang sa paghupay sa tensiyon ug tugotan ka nga molihok sa imong adlaw nga adunay labi ka kadali.

4. Pustura

Ang mga punoan nga kaunuran naa sa tibuuk nga klase, ug mahimo kini magamit alang sa panguna nga pag-focus sa usa ka ehersisyo o alang sa kalig-on samtang naghimo ka usa ka lihok nga gipunting ang imong mga paa o kulata. Ang labing kasagarang isyu nga moabut sa mga kliyente mao ang sakit sa likod nga kasagaran naggumikan sa huyang nga mga kaunuran sa kinauyokan ug mga oras nga gigugol sa paglingkod sa computer. Sa imong pagpalig-on sa imong kinauyokan, mamatikdan nimo ang mga kaayohan sa barre sa gawas sa klase. Makahimo ka sa paglingkod ug pagbarug nga taas ug ang imong labing ubos nga buko magakuha sa dili kaayo tensiyon ug tensiyon sa tibuuk adlaw. (May Kalabutan: Ngano nga Ang Tanan nga Nagdalagan Kinahanglan Magpraktis sa Yoga ug Barre)

5. Koneksyon sa Lawas sa Pangisip

Gihagit ka sa mga klase sa Barre nga dili ra moagi sa mga lihok sa pag-ehersisyo apan ipunting ang imong mga hunahuna sa matag usa ug gamay nga kaunuran nga imong gitrabahuhan. Gibati ang imong kaisipan nga nagsugod sa pagtipas? Hatagan ka sa imong magtutudlo sa mga lakang nga mga panudlo diin ibutang ang imong lawas samtang nagtanyag usab nga mga pag-ayos sa kamut aron ayohon ang imong paglinya.

Si Shalisa Pouw usa ka senior master trainer sa Pure Barre.

Ribyuha alang sa