7 nga kaayohan sa alak sa kahimsog

Kontento

• Impormasyon sa nutrisyon
• Pula nga Resipe Sangria Sangria

Ang bino adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, nga panguna nga hinungdan sa presveratrol sa komposisyon niini, usa ka kusug nga antioxidant nga naa sa panit ug mga binhi sa ubas nga nakagama sa alak. Ingon kadugangan, ang uban pang mga polyphenol nga naa sa mga ubas, sama sa mga tannin, coumarins, flavonoid ug phenolic acid, adunay mga benepisyo usab sa kahimsog.

Kung labi ka ngitngit ang alak, labi ka daghan ang mga polyphenol, busa ang pula nga alak mao ang adunay labing kaayo nga mga kabtangan. Ang panguna nga kaayohan sa kahimsog sa kini nga ilimnon mao ang:

1. Maminusan ang peligro sa atherosclerosis, tungod kay nakatampo kini sa pagdugang sa lebel sa HDL (maayong kolesterol) ug nakababag sa oksihenasyon sa LDL (daotang kolesterol) sa mga ugat;
2. Maminusan ang presyon sa dugo, alang sa pagpahayahay sa mga ugat sa dugo;
3. Gipugngan ang hitsura sa kanser tungod sa mga hiyas nga antioxidant nga nakig-away sa mga free radical;
4. Gikunhoran ang paghubag gikan sa laygay nga mga sakit sama sa mga problema sa artraytis o panit, tungod sa kontra-makapahubag nga aksyon niini;
5. Gipugngan ang pag-uswag sa thrombosis, stroke ug stroke, alang sa adunay kontra-thrombotic, antioxidant ug pagpugong sa aksyon sa pagsamok sa platelet;
6. Gaminusan ang peligro sa mga problema sa kasingkasing, ingon atake sa kasingkasing, alang sa pakigbatok sa kolesterol, pagpaubus sa presyon sa dugo ug pag-fluid sa dugo;
7. Nagpaayo ang panghilistungod kay kini nagdugang sa paghimo sa gastric juice, nakapadasig sa gallbladder ug nagpaayo sa paghilis sa mga carbohydrates.

Ang kini nga mga benepisyo makuha gikan sa usa ka regular nga konsumo sa pula nga alak, girekomenda nga konsumo sa 1 hangtod 2 ka baso nga 125 ML matag adlaw. Ang duga sa ubas nagdala usab mga benepisyo sa kahimsog, bisan pa, ang alkohol nga naa sa alak nagdugang sa pagsuyup sa mga kaayohan nga mga sagol sa kini nga mga prutas, dugang sa sulud nga adunay mas taas nga konsentrasyon sa mga polyphenol ug bisan ang mga kabtangan sa mga liso

Impormasyon sa nutrisyon

Ang mosunud nga lamesa naghatag kasayuran sa nutrisyon nga katumbas sa 100 g nga pula nga alak, puti nga alak ug duga sa ubas.

Alang sa mga tawo nga dili makainom og alkohol ug gusto makuha ang mga benepisyo sa ubas, ang pula nga ubas kinahanglan nga ut-uton adlaw-adlaw o pag-inom 200 hangtod 400 ML nga duga sa ubas matag adlaw.

Pula nga Resipe Sangria Sangria

Mga sangkap

• 2 baso nga diced fruit (orange, pear, apple, strawberry ug lemon);
• 3 nga kutsara nga brown sugar;
• ¼ tasa sa daan nga brandy o orange liqueur;
• 1 nga kahoy nga cinnamon;
• 1 nga punoan sa mint;
• 1 ka botelya nga pula nga alak.

Paagi sa pagpangandam

Isagol ang mga piraso sa prutas nga adunay asukal, brandy o liqueur ug mint. Gaan nga macerate ang mga prutas ug palingkuron ang sagol nga 2 ka oras. Ibutang ang sinagol sa usa ka garapon ug idugang ang botelya sa bino ug kanela. Tugoti nga pabugnawan o dugangi ang dinugmok nga yelo ug isilbi. Aron magaan ang pag-inom sa ilimnon, mahimo ka makadugang 1 lata nga lemon soda. Tan-awa usab kung giunsa ang pag-andam sago nga adunay alak.

Aron mapili ang labing kaayo nga bino ug mahibal-an kung giunsa kini isagol sa mga pagkaon, tan-awa ang mosunud nga video:

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang pag-inom og sobra nga alkohol makadaot sa kahimsog ug ang mga kaayohan sa bino makuha ra sa kasarangan nga pag-inom, mga 1 hangtod 2 ka baso sa usa ka adlaw. Kung mas taas ang pag-inom, mahimo’g mahinabo ang mga grabe nga epekto.