9 nga mga benepisyo sa apple cider suka ug kung giunsang makaon

Kontento

• 1. Nakatabang nga mawala ang timbang
• 2. Nagtambal sa reflux sa gastroesophageal
• 3. Nakatabang sa pagpugong sa diabetes
• 4. Nagpaayo ang panghilis
• 5. Nagpanalipod batok sa sakit sa kasingkasing
• 6. Gipanalipdan ang atay
• 7. Maminusan ang pag-uswag sa fungi ug bakterya
• 8. Mahinay ang pagtigulang
• 9. Makig-away sa bugasbugas
• Giunsa magamit ang apple cider suka
• Giunsa ang paghimo sa apple cider suka
• Posibleng mga epekto
• Kinsa ang dili mogamit

Ang suka sa cider sa Apple usa ka fermented nga pagkaon nga adunay antioxidant, anti-inflammatory ug antimicrobial nga mga kinaiya, ug busa mahimo’g makatabang aron matambalan ang bugasbugas, mapanalipdan batok sa sakit nga cardiovascular ug malikayan ang ahat nga pagtigulang.

Ingon kadugangan, kini gilangkuban sa pectin, nga usa ka soluble fiber nga molihok pinaagi sa pagminus sa pagsuyup sa mga carbohydrates sa tinai ug pagpugong sa mga spike sa asukal sa dugo, nga makatabang sa pagkawala sa timbang, pagkontrol sa diabetes ug pagpaayo sa panghilis.

Ang suka sa cider sa Apple mahimong andam sa balay o mapalit sa mga supermarket o tindahan sa pagkaon nga kahimsog, ug kinahanglan iupod sa pang-adlaw-adlaw nga pagdiyeta o pag-ut-ut nga puro nga lasaw sa usa ka baso nga tubig, nga posible nga makuha ang tanan nga mga benepisyo.

Ang panguna nga kaayohan sa suka sa apple cider mao ang:

1. Nakatabang nga mawala ang timbang

Ang suka sa cider sa Apple adunay mga polyphenolic acid ug mga sangkap sa komposisyon niini nga molihok pinaagi sa pagbabag sa pagsuyup sa mga carbohydrates sa tinai ug, busa, makatabang sa pagkunhod sa timbang. Ingon kadugangan, kini gilangkuban sa pectin, nga usa ka matunaw nga hibla nga nagpuno sa tiyan, nga nagpasiugda sa usa ka pagbati nga mabusog ug maminusan ang kagutom.

Ang suka sa cider sa Apple adunay usab mga kontra-panghubag ug mga kinaiya nga antioxidant, nga makatabang aron malikayan ang pagtapok sa tambok ug gipaboran ang pagtangtang niini gikan sa lawas. Hibal-i kung giunsa gamiton ang suka sa apple cider aron maminusan ang timbang.

2. Nagtambal sa reflux sa gastroesophageal

Bisan kung daghan ang mga asido, ang suka sa apple cider makatabang sa pagbalanse sa pH sa tiyan, nga nagtugot sa labi ka daghan nga pagpugong ug pagpugong sa kaasim. Sa ingon, posible nga pakigbatokan ang mga simtomas sa gastroesophageal reflux, sama sa heartburn, usa ka nagdilaab nga pagbati ug gibati ang kabug-at sa tiyan. Nahibal-an ang uban pang mga simtomas sa reflux.

3. Nakatabang sa pagpugong sa diabetes

Pipila ka mga pagtuon gipakita nga ang apple cider suka mahimong makatabang sa pagpugong sa diabetes, tungod kay kini gilangkuban sa mga lanot nga mahimo’g molihok aron maminusan ang pagsuyup sa mga carbohydrates ug, tungod niini, makatabang sa pagpugong sa mga spike sa glucose sa dugo pagkahuman sa pagkaon.

Ingon kadugangan, ang pipila ka mga pagtuon nagtaho nga ang apple cider suka mahimo usab mapaayo ang aksyon sa insulin ug maminusan ang paghimo sa glucose sa atay, nga makatabang usab sa pagpugong sa diabetes. Bisan pa, alang sa apple cider suka nga adunay kini nga epekto, hinungdanon nga kini bahin sa usa ka himsog ug balanse nga pagkaon, ug hinungdan usab nga ang pagtambal nga gipakita sa doktor gipatuman.

4. Nagpaayo ang panghilis

Ang suka sa cider sa Apple dato sa mga lanot ug asido, sama sa acetic ug chlorogenic acid, nga makatabang sa paghilis sa pagkaon, ug busa, ang suka sa apple cider makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa dili maayo nga panghilis, pagpanalipod sa tiyan, pagpadali sa paghilis ug pagpaminus sa pagbati sa usa ka bug-at nga tiyan pagkahuman sa pagkaon, pananglitan.

5. Nagpanalipod batok sa sakit sa kasingkasing

Tungod sa mga antioxidant ug anti-inflammatory nga kinaiya, ang apple cider suka makahimo sa pagpugong sa pagdeposito sa tambok sa mga bongbong sa mga donor vessel ug, busa, makatabang nga maminusan ang peligro sa mga sakit nga cardiovascular, sama pananglit sa atherosclerosis.

Ingon kadugangan, ang suka nga kini makatabang usab sa pagpaminus sa daotang kolesterol, LDL, ug mga triglyceride, dugang sa paglihok sa pagpugong sa presyon sa dugo, pagminus sa peligro sa atake sa atake sa atake sa kasingkasing.

6. Gipanalipdan ang atay

ang apple cider suka dato sa mga acid, sama sa gallic, lactic, malic ug citric, nga mahimo’g molihok diretso sa atay ug mapaayo ang kalihokan niini, dugang sa pagtabang usab nga maminusan ang pagtapok sa tambok sa atay ug, tungod niini, mapugngan ang pagpalambo sa hepatic steatosis.

7. Maminusan ang pag-uswag sa fungi ug bakterya

Gipakita sa pila ka siyentipikong pagtuon nga ang apple cider suka adunay mga antimicrobial nga kinaiya nga makahimo sa pagminus sa pagdaghan sa pipila nga mga mikroorganismo nga natural nga naa sa lawas apan mahimo’g hinungdan sa impeksyon kung sa daghang gidaghanon, sama sa Candida albicans, Escherichia coli ug Staphylococcus aureus, pananglitan, nga adunay kalabotan sa impeksyon sa ihi, gastrointestinal ug panit.

Bisan pa niini, gikinahanglan ang dugang nga mga pagtuon aron mapamatud-an ang antimicrobial nga epekto sa suka sa apple cider, labi na kung gilakip sa usa ka himsog nga pagkaon.

8. Mahinay ang pagtigulang

Ang mga polyphenol nga naa sa suka sa apple cider adunay mga kinaiya nga antioxidant nga makatabang sa pakigbatok sa mga libre nga radical nga gihimo pinaagi sa pagtigulang, polusyon ug dili maayong pagdiyeta, ug busa ang suka sa apple cider nagpaayo sa kalidad sa panit ug makatabang sa pagpahinay sa pagkatigulang.

9. Makig-away sa bugasbugas

Ang suka sa cider sa Apple adunay acetic, citric, lactic ug succinic acid sa komposisyon niini nga adunay aksyon nga antimicrobial batok sa bakterya Propionibacterium nga mga acnes, responsable sa hinungdan sa bugasbugas sa panit.

Bisan pa, tungod kay adunay sulud kini nga daghang mga asido, ang suka sa mansanas dili kinahanglan gamiton nga puro sa panit tungod kay mahimo kini hinungdan sa pagkasunog. Ang labing kaayo nga paagi aron magamit ang apple cider suka sa imong panit mao ang paghimo usa ka solusyon nga adunay 1 ka kutsara nga apple cider suka sa 1 ka baso nga tubig ug ipahid sa imong nawong.

Bisan pa, kung gigamit ang solusyon sa apple cider suka sa imong nawong ug adunay nasunog nga panit sa imong panit, hugasi dayon ang imong nawong sa tubig ug neyutral nga sabon, diin kinahanglan nimo ihunong ang paggamit sa suka sa apple cider sa imong panit. Ang solusyon sa apple cider suka dili gamiton sa sensitibo nga panit ug abli nga mga pangos o samad.

Giunsa magamit ang apple cider suka

Ang pila ka paagi sa paggamit sa suka sa apple cider aron makapahimulos sa mga kaayohan niini mao ang:

1. Inom ang solusyon sa suka sa apple cider: mahimo nimo lasaw ang 1 hangtod 2 nga kutsara nga apple cider suka sa usa ka baso nga tubig ug imnon kini 20 minuto sa wala pa pamahaw, paniudto o panihapon. Hinungdanon nga hugasan ang imong baba sa tubig pagkahuman imnon ang apple cider suka nga solusyon ug, aron malikayan ang pagkasulud sa enamel sa ngipon, kinahanglan nimo nga hugasan ang imong ngipon 30 minuto pagkahuman imnon ang apple cider suka nga solusyon;
2. Pag-ut-ut sa pagkaon: mahimo nimong ibutang nga direkta ang suka sa apple cider o himua ang solusyon sa apple cider cuka ug ibutang kini sa berde nga mga salad aron mahurot;
3. Ibutang sa panit: kinahanglan nimo nga lasaw ang 1 ka kutsara nga apple cider suka sa usa ka baso nga tubig, ibutang ang gamay nga kini nga solusyon sa usa ka piraso nga gapas ug ipahid sa limpyo ug uga ang nawong. Biyai sa 5 hangtod 20 segundo ug hugasi pag-usab ang imong nawong. Nakatabang kini aron matambalan ang naghubag nga bugasbugas ug dili magbagtok nga mga lungag. Pagkahuman, uga ang panit ug ibutang ang usa ka moisturizing cream alang sa adlaw-adlaw nga paggamit, nga adunay sulud nga sunscreen.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga aron makuha ang tanan nga mga kaayohan, ang apple cider suka kinahanglan nga bahin sa usa ka balanse ug himsog nga pagkaon.

Giunsa ang paghimo sa apple cider suka

Ang suka sa cider sa Apple mahimo’g buhaton sa balay gamit ra ang mga mansanas ug gamay nga tubig, busa natural kini kutob sa mahimo.

Girekomenda, sa una, nga mogamit 2 ka dagko nga mansanas, nga kinahanglan hugasan, panitan ug kuhaon ang ilang mga binhi aron maputol kini. Pagkahuman kinahanglan sundon ang mga mosunud:

1. Ibutang ang mga tinadtad nga mansanas sa blender ug dugangi usa ka gamay nga tubig aron malikayan nga madunot kini. Ang kadaghan sa tubig magkalainlain sumala sa gidaghanon sa gigamit nga mansanas, kasagaran girekomenda nga dugangan og tubig hangtod dili moubus sa katunga sa mga mansanas ang natabunan;
2. Beat sa blender hangtud nga ang mga mansanas hingpit nga nadugmok;
3. Ibutang sa usa ka botelya nga baso, takpan ug ibiya ang adlaw sa temperatura sa kuwarto (labi nga tali sa 18 ug 30ºC) sa 4 hangtod 6 ka semana. Mahinungdanon nga pun-on ra ang katunga sa botelya aron ang pagpamunga mahimong mahitabo nga wala’y problema;
4. Pagkahuman sa oras nga kana, ibutang kini sa usa ka lainlaing klase nga sulud tupperware baso ug walay takup, takpan ang limpyo nga panapton ug ibilin sa adlaw mga 3 ka adlaw.

Pagkahuman sa adlaw, ang suka sa apple cider kinahanglan isala ug ibutang sa usa ka itom nga botelya nga baso, ug mahimong magamit.

Posibleng mga epekto

Ang suka sa cider sa Apple kung mangaut-ut sa daghang gidaghanon ug sa dugay nga panahon mahimong hinungdan sa mga epekto sama sa kasukaon ug pagsuka, pagsunog sa tutunlan, kalisud sa paghilis, pagkunhod sa gidaghanon sa potassium sa dugo, pagkawala sa bukog ug osteoporosis, dugang sa makadaot sa enamel sa mga ngipon.

Kinsa ang dili mogamit

Ang suka sa cider sa Apple dili kinahanglan ut-uton ni bisan kinsa nga alerdyik sa suka sa mansanas o sa mga tawo nga gitambalan nga digoxin o diuretics sama sa furosemide o hydrochlorothiazide, pananglitan, tungod kay mahimo nila maminusan ang lebel sa potassium sa dugo ug hinungdan sa pagkaluya sa kaunuran, cramp, paralisis o arrhythmia sa kasingkasing