7 nga nag-unang mga kaayohan sa kahimsog sa football

Kontento

• 1. Nakatabang nga mawala ang timbang
• 2. Nagdugang sa masa sa kaunuran
• 3. Nakatabang sa pagpaubus sa alta presyon
• 4. Nagapalig-on sa mga bukog
• 5. Maminusan ang peligro sa pagkahulog ug pagkabali
• 6. Maminusan ang kahigayunan sa stress ug depression
• 7. Gipugngan ang pagsugod sa Alzheimer
• Masabtan ang mga peligro sa pagdula og football

Ang pagdula og football gikonsiderar nga usa ka kompleto nga ehersisyo, tungod kay ang grabe ug lainlain nga paglihok pinaagi sa pagdagan, pagsipa ug pagtuyok, makatabang nga mapadayon ang kahimsog sa lawas, usa usab ka maayong kapilian alang sa mga babaye, tungod kay makatabang kini sa paglikay sa mga simtomas sa osteoporosis ug PMS.

Kini nga isport usa ka maayo kaayo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton ug magpadayon nga maayo ang porma, nakig-away usab kini sa kapit-os ug kabalaka, dugang sa pagpaayo sa kinabuhi sosyal, paglikay sa mga kaso sa sobra nga katambok sa bata ug kasubo Aron makab-ot ang tanan nga mga kaayohan, girekomenda nga magbansaybansay sa football labing menos 30 minuto, duha hangtod tulo ka beses sa usa ka semana.

1. Nakatabang nga mawala ang timbang

Sa panahon sa dula nga football ang tibuuk nga lawas kinahanglan magtinabangay, ug kini mosangput sa usa ka taas nga paggasto sa kaloriya. Ang panginahanglan alang sa kanunay nga paglihok hinungdan sa daghang pagsunog sa tambok, ug posible nga mawad-an, sa aberids, 250 kaloriya matag 30 minuto.

Ingon kadugangan, tungod sa grabe nga pagtrabaho sa lawas, gipadali sa football ang metabolismo, nga naghimo sa pagsunog sa kaloriya nga molungtad sa daghang oras pagkahuman sa dula.

2. Nagdugang sa masa sa kaunuran

Panahon sa paghimo og football, daghang mga grupo sa mga kaunuran sa parehas nga pang-itaas nga bahin sa tiil, ubos nga bahin ug tiyan ang gigamit kanunay, nga hinungdan sa pagtubo ug pagdaghan sa ilang mga lanot sa kaunuran. Sa kini nga paagi, sa paglabay sa panahon, ang mga nagbansay nakapalambo sa labi ka kadako ug kusog nga kaunuran.

Ang pag-uban sa isport nga adunay pagbansay sa timbang, duha o tulo ka beses sa usa ka semana, gihimo nga labi ka episyente ang pagpalig-on ug pag-angkon sa kalamnan.

Susiha ang mosunud nga video alang sa daghang mga tip aron madugangan ang masa sa kaunuran:

3. Nakatabang sa pagpaubus sa alta presyon

Ang pagdula kanunay sa football usa ka maayo kaayo nga pamaagi aron matabangan ang pagpugong sa presyon sa dugo, tungod kay, sama sa ubang mga isport nga nanginahanglan paglihok sa lawas, gipaayo niini ang pagpaandar sa kasingkasing, sirkulasyon ug pag-agos sa dugo. Sa kini nga paagi, mapugngan sa kini nga isport ang mga sakit nga hinungdan sa alta presyon, sama sa stroke o atake sa kasingkasing.

Gawas sa sistema sa kasingkasing, ang pagbuhat sa football nagdasig sa lainlaing mga sistema sa baso ug gipalihok ang pagpaandar niini, pagpaayo sa panghilis, resistensya, pagginhawa, ug pagpugong sa mga seryoso nga mga sakit sama sa diabetes, taas nga kolesterol ug bisan kanser.

Hibal-i ang bahin sa uban pang mga estratehiya aron mapaubus ang natural nga presyon sa dugo.

4. Nagapalig-on sa mga bukog

Ang kantidad sa calcium sa mga bukog sa mga nagdula og football labi ka daghan sa mga wala maghimo og pisikal nga kalihokan. Ang labi ka makapadasig sa lawas makaminusan sa pagkawala sa calcium gikan sa mga bukog, ug labi kini nga gipalig-on.

Niining paagiha, makatabang ang kini nga isport nga malikayan ang osteoporosis, usa ka sakit nga kasagaran kaayo sa mga tigulang ug babaye pagkahuman sa menopos.

5. Maminusan ang peligro sa pagkahulog ug pagkabali

Ang dribbling ug mga tunob naghatag sa mga tawo nga nagbansay sa football usa ka labi ka maayo nga pagka-flexible, abtik ug mga reflexes. Niining paagiha, ang pagkatimbang miarang-arang, nga miresulta sa labi ka gamay nga peligro nga mahulog ug bali sa bukog.

6. Maminusan ang kahigayunan sa stress ug depression

Gawas sa pagpagawas sa mga hormone nga nagdala sa kaayohan, sama sa endorphins ug serotonin, ang pagdula og football nagdala mga kaayohan pinaagi sa pagpukaw sa espiritu sa team ug buhat sa grupo, tungod kay kinahanglan adunay kontak kanunay sa ubang mga tawo ug mga higala. Tungod sa kini nga mga katarungan, dugang sa kadali ug kahimsog, ang buhat sa kini nga isport nagpaminus sa gibati nga tensiyon o kasubo, usa ka labing kaayo nga kaalyado alang sa paglikay ug pagtambal sa kabalaka ug kasubo.

Tungod niini nga mga hinungdan, alang sa mga babaye, ang pagbuhat sa soccer usa ka maayong solusyon batok sa mga simtomas sa PMS.

7. Gipugngan ang pagsugod sa Alzheimer

Ang pagbuhat sa football nakapahimo sa mga tawo nga labing paspas nga reaksiyon, ug nakapalambo sa mga kalihokan sa utok sama sa konsentrasyon, atensyon ug pangatarungan Niining paagiha, ang utok mahimong labi ka aktibo ug malikayan ang mga kahigayunan nga maugmad ang mga sakit sa utok ug mga dementia, sama sa Alzheimer.

Masabtan ang mga peligro sa pagdula og football

Sa wala pa magsugod sa pagdula og football, hinungdanon nga adunay usa ka medikal nga pagtimbang-timbang, labi na ang pagpaandar sa kasingkasing aron masusi kung unsa ang mga problema sama sa mga arrhythmia sa kasingkasing nga, kung dili mahibal-an, mahimo nga makamatay.

Ingon kadugangan, aron makapraktis og soccer, kinahanglan nga mag-amping aron malikayan ang kadaotan, sama sa:

1. Mga samad sa kaunuran ug bukog: Mahitabo kini sa mga kaso sa kalit nga paglihok nga wala’y igong miaging pag-unat;
2. Trauma: Ingon nga kini usa ka isport nga adunay daghang pisikal nga kontak sa ubang mga tawo, kinahanglan nga adunay mabinantayon nga pag-amping sa mga kadaot nga gipahinabo sa epekto sa ubang mga tawo o mga butang, nga mahimong mga pasa, bali o bisan hemorrhages;
3. Hiniusa nga pagsul-ob: Ang gipasobrahan kaayo nga praktis ug wala’y paggiya gikan sa bisan unsang propesyonal mahimo’g hinungdan nga sobra nga gipangayo ang lawas, ug ang kartilago nga nagporma sa mga lutahan nga maguba.

Makita nga ang mga kaayohan labi pa nga milabaw sa mga kadaot sa praktis sa soccer, apan tambag nga mag-unat sa wala pa o pagkahuman sa pagbansay ug, labi na, nga ubanan ka sa usa ka propesyonal, himua ang pagdula og soccer nga usa ka maayo kaayo nga tambal alang sa kahimsog ug kahimsog.