10 nga beneficios demostrados del té verde

Kontento

• 1. Ang mga hinungdan nga sangkap sa bioactivos que mejoran la salud
• 2. Ang mga sangkap sa Los delect verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia
• 3. Pag-uswag sa pagdugang sa reducción de grasas ug pagbiya sa mensahe
• 4. Los antioxidant del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
• 5. Ang mga tigdumala sa protektor sa cerebro del envejecimiento, ingon sa usa ka komisyon sa pagtapos sa Alzhéimer y Párkinson
• 6. El té verde puede matar bacterias, mao kini ang labing maayo nga dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección
• 7. Ang labing maayo nga pagtambal sa pagtambal sa diabetes tipo 2
• 8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular
• 9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad
• 10. El té verde podría ayudarle a vivir más años
• 11. ¿Algo más?

El té verde es la bebida más sana del planeta.

Kini ang hinungdan sa daghang mga antioxidant ug mga nutrientes alang sa labing maayo nga mga efectos sobre el cuerpo.

Algunos de estos efectos incluyen una mejoría en la función cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros beneficios impresionantes.

Usa ka padayon nga, presentamos 10 beneficios del té verde que han sido demostrados en numerosos estudios.

1. Ang mga hinungdan nga sangkap sa bioactivos que mejoran la salud

Kini ang labing hinungdanon nga paagi nga wala’y yano nga paagi.

Daghang mga kompyuter sa tanum nga gipresentar sa mga tanum nga magamit alang sa mga tés, kung unsa ang labing maayo nga mga kantidad sa mga nutrientes nga hinungdanon.

El té es rico en polifenoles que tienen efectos como la reducción de la inflamación y la ayuda para combatir el cáncer.

Kini nga 30% de polifenoles ug peso, gitugyanan sa mga grande cantidades de catequina llamada EGCG por sus siglas en inglés. Las catequinas son antioxidantes naturales que ayudan a preventir el daño celular y proporcionan otros beneficios.

Estas sustancia pueden reducir la formación de radicales libres en el cuerpo, lo que protege a las células y las moléculas del daño. Estos radicales libres se conocen porque juegan un papel nga sukaranan en la edad y todos los tipos de enfermedades.

Ang La EGCG (galato de epigalocatequina) mao ang mga dili hinungdan nga sangkap nga hinungdanon nga mga hinungdan sa tanan. Alang sa tratar varias enfermedades y podría ser una de las principales razones por las que el té verde posee grandes propiedades medicinales.

El té verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.

Intente elegir un té verde de calidad, ya que algunos pueden contener cantidades excesivas de fluoruro.

Dicho esto, incluso si elige un té con poca calidad, los beneficios siguen superando cualquier riesgo.

RESUMEN: Kini nga artikulo mahimo nga repleto de antioxidant nga adunay polifenol, como la catequina o EGCG por sus siglas en inglés. Ang estos antioxidantes puede contener varios efectos beneficios para la salud.

2. Ang mga sangkap sa Los delect verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia

El té verde sirve para muchas más cosas que mantenerlo despierto, de hecho, puede mejorar su inteligencia.

El sangkap mao ang aktibo nga clave sa la cafeína, usa ka conoce como estimulante.

Wala’y contiene tanta cafeína como el café, apan angayan nga maghatag usa ka respeto sa ca causar el efecto nervioso asociado con la ingesta de demasiada cafeína.

Kini mao ang pagpatunghag en el cerebro es el bloqueo de un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. Alang sa dugang, pagdugang sa pagpaaktibo sa mga neuronas ug la concentración de los neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina.

Ang ka cafeína se ha estudiado de forma minuciosa y ha demostrado que naghimo sa akon mga kalainan sa mga aspeto sa la función cerebral, entre los que se incluyen las mejoras en el humor, el control, el tiempo de reacción y la memoria.

Ang sin embargo, el té verde contiene más nga mga sangkap nga aparte de la cafeína. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.

La L-teanina incrementa la actividad del neurotransmisor inhibidor GABA (ácido gamma-aminobutírico), el cual presenta efectos antioxidantes. También incrementa la dopamina y la producción de ondas en el cerebro.

Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. Ang kombinasyon sa los dos es bastante potente en la mejoría de la función cerebral.

Ang Debido a la L-teanina ug las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el café.

Daghang mga tawo ang nagtudlo sa pila ka mga energía más estable y son mucho más productivos cuando beben té verde en vez de café.

RESUMEN: Dili kini mahimo nga mag-adtoan sa cafe, apan igoigo alang sa mga prodyuser nga wala’y mahimo. También contiene el aminoácido L-teanina, el cual puede trabajar con la cafeína y crear un efecto sinérgico para mejorar la función cerebral.

3. Pag-uswag sa pagdugang sa reducción de grasas ug pagbiya sa mensahe

Si mira las lista de sangkap nga gigamit sa cualquier suplemento para sa reducción de grasa, se dará cuenta de que el té verde es uno de ellos.

Esto ocurre porque se ha demostrado en ensayo controlados con seres humanos que el té verde incrementa la reducción de grasas e impulsa el ritmo metabólico.

Sa un estudio de 10 hombres saludables, el té verde incrementó el gasto de energía en un 4%.

Gipasabut sa demostró ang la oxidación de grasa se incrementó en un 17%, daghang mga indica que el té verde podría incrementar la reducción de las mismas.

Sin embargo, algunos estudios sobre el té verde no demuestran ninguna elevación en el metabolismo, por lo que los efectos dependen de cada indibidwaluo.

También se ha demostrado que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la Movilización de los ácidos grasos mga pamaagi sa los tejidos grasos y los convierte en una fuente de energía.

Ang mga indibidwal nga indibidwal, sa usa ka demostró que la cafeína nagdugang el rendimiento físico en un promedio de 11-12%.

RESUMEN: Ingon nga demostrado que el té verde eleva el ritmo metabólico e incrementa la reducción de grasas a corto plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo.

4. Los antioxidant del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer

El cáncer aparece debido a un crecimiento descontrolado de células. Es una de las principales causas de muerte a nivel mundial.

Está demostrado que el daño oxidativo contribuye al desarrollo del cáncer y que los antioxidantes podrían tener un efecto protector.

Ang mga ideya nga una nga nahimo nga excelente de antioxidantes, mao kini ang labing hinungdanon nga reducir el riesgo de padecer cáncer:

• Cáncer de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té verde tenían entre un 20 y un 30% menos de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres.
• Cáncer de próstata: Un estudio descubrió que los hombres que bebían té verde tenían un 48% menos de posibilidades a la hora de desarrollar cáncer de próstata, el más frecuente en los hombres.
• Cáncer colorrectal: Un análisis de 29 estudios demostró que aquellos individuos que bebían té verde tenían un 42% menos de posibilidades des desollollar cáncer colorrectal.

Ang kadaghanan sa mga obserbasyon nga giandam sa mga tawo nga gilibot sa mga anak nga lalaki nga gihigugma sa mga lubnganan. Sin embargo, se necesitan estudios de mayor calidad para kumpirmahon ang mga efectos.

Tungod niini kinahanglan nimo nga podría ser mala idea echar leche en el té, porque algunos estudios creen que reducen el efecto de los antioxidantes.

RESUMEN: Kini ang labing maayo nga mga antioxidant sa podrían protegerlo contra el cáncer. Pagpadayag sa daghang mga estudios que han demostrado que las personas que beben té verde tienen un menor riesgo de padecer varios tipos de cáncer.

5. Ang mga tigdumala sa protektor sa cerebro del envejecimiento, ingon sa usa ka komisyon sa pagtapos sa Alzhéimer y Párkinson

El té verde no solo mejora la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento.

El Alzhéimer es la enfermedad degenerativa más frecuente en los seres humanos y es la principal causa de demencia.

El Párkinson es la causa neurodegenerativa más común e implica la muerte de las neuronas productoras de dopamina en el cerebro.

Ang kadaghanan sa mga demostrado mao ang los sangkap sa catequina en el té verde pueden tener varios efectos protectores en las neuronas, lo que disminuye de forma potencial el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson. Estos estudios se llevaron a cabo en tubos de ensayo y mga hayop.

RESUMEN: Ang mga sangkap sa bioactivos del té verde puede tener varios efectos protectores en el cerebro. Podrían reducir el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas más comunes.

6. El té verde puede matar bacterias, mao kini ang labing maayo nga dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección

Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos.

Algunos estudios han demostrado que pueden matar bacterias e inhibir los virus como el de influenza, lo que disminuye el riesgo de sufrir infecciones.

Ang La Streptococcus mutans es bacteria nga más dañina de la boca. Ang Causa formación de placa y contribuye a la aparición de caries ug infecciones.

Los estudios demuestran que las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de la Streptococcus mutans. Ang pagkonsumo sa té verde se relaciona con las mejoras en la salud dental y con la disminución en el riesgo de padecer caries.

Múltiple estudios también han demostrado que el té puede reducir el mal aliento.

RESUMEN: Las catequinas en el té verde podrían makapugong sa crecimiento de las bacterias y algunos virus. Esto puede disminuir el riesgo de padecer infecciones y provocar mejoras en la salud dental, una disminución en las caries y una reducción del mal aliento.

7. Ang labing maayo nga pagtambal sa pagtambal sa diabetes tipo 2

Ang diabetes nga tipo 2 mao ang una nga gihisgotan sa mga tag-iya nga proporciones epidemicas en las últimas décadas y ahora afecta a unos 400 millones de personas en todo el mundo.

La enfermedad implica los niveles altos de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producirla.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar la sensibility a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Un estudio realizado con japoneses descubrió que las personas que bebían más té verde tenían un 42% menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Wala kini estudio sa 7 nga mga imbestigasyon nga wala sa 286.701 nga mga indibidwal, ingon nga mga tawo nga nagbayad sa 18% nga mga menos de riesgo de convertirse ug diabéticos.

RESUMEN: Ang Algunos ensayos controlados han demostrado que el té verde puede provocar reducciones en los niveles de azúcar en sangre. También podría disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular

Gipili ni Las ang mga cardiovasculares, sa labing daghang mga cerebrovascular, son las mayores causas de muerte en el mundo.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo para estas enfermedades.

Alang sa daghang mga kolesterol, kolesterol sa LDL ug los triglicéridos.

Ang mga tinuud nga tambal sa pagdugang sa pagpadako sa antioxidant sa la sangre, mao ang protege sa usa ka partipikasyon nga LDL sa la oxidación, ang mga anak nga lalaki nga responsable sa ilang cardiopatías.

Si tenemos en cuenta los beneficiosos efectos en factores de riesgo, no es una sorpresa que las personas que beben té verde tengan un 31% menos de posibilidades de sufrir una cardiopatía.

RESUMEN: Sa tinuud nga pagkasunud bahin sa total nga kolesterol sa LDL, ang proteksyon sa usa ka bahin nga LDL de la oxidación. Ang Los Estudios observacionales demuestran que las personas que consumen este tipo de té tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad

Si tenemos en cuenta que el té verde puede elevar el ritmo metabólico a corto plazo, tiene sentido que pueda ayudarle a perder peso.

Ang labi ka daghang tawo nga demostrado que el té verde naghimo una disminución en la grasa corporal, sobre todo en la zona del tiyan.

Uno de estos estudios se realizó en un ensayo controlado ug aleatorio durante 12 semanas en 240 hombres y mujeres. En esta investigación, el grupo que consumió té verde presentó una disminución signifikanativa en el porcentaje de grasa corporal, peso, cintura y grasa tiyan.

Sin embargo, algunos estudios no demostraron un incremento signifikanativo en la pérdida de peso gracias al té verde, por lo que es necesario tomarlo con un gramo de sal.

RESUMEN: Ang Algunos estudios han demostrado que el té verde naghimo un incremento en la pérdida de peso. Podría ser efectivo en la reducción de la grasa tiyan peligrosa.

10. El té verde podría ayudarle a vivir más años

Por supuesto, todos vamos a morir tarde o temprano y eso es dili kalikayan.

Sin embargo, si tenemos en cuenta que los consumidores de té verde tienen un menor riesgo de sufrir cáncer y enfermedades cardiovasculares, es lógico que pueda ayudar a alargar la vida.

Un un estudio de 40.530 japoneses nga mga hamtong, los mayores konsumo sa té verde (5 o más tazas al día) tuvieron una menor probabilidad de morir durante un período de 11 años:

• Muertes de todas las causas: 23% menor en mujeres, 12% menor en hombres.
• Pag-una sa cardiopatías: 31% nga menor en mujeres, 22% menor en hombres.
• Ang Muertes por nadisgrasya cerebrovasculares: 42% menor en mujeres, 35% menor en hombres.

Sa 14,000 ka mga japoneses mayores descubrió que los mayores consumidores de té verde redujeron en un 76% las posibilidad sa fallecimiento durante los 6 años que duró la investigación.

RESUMEN: Ang mga estudyanteng tawo nga nagpahulay sa ilang mga gigikanan dili mahimo’g mabayran.

11. ¿Algo más?

Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Ang mga panudlo, podrá considerar introducir el té verde como parte regular de su vida.

Traducido por Carmen María González Morales

Revisado por Brenda Carreras

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