Mga Pagpatambal nga Alternatibong Pagtambal

Kontento

• Nutritional therapy
• Kanunay nga ehersisyo
• Pagpamalandong
• Panglantaw

Paghinuktok

Ang usa ka himsog nga pagkaon ug estilo sa kinabuhi hinungdanon aron mapadayon ang usa ka himsog nga kasingkasing. Ang mga alternatibo nga pagtambal ug pagbag-o sa estilo sa kinabuhi makapaayo sa kahimsog sa imong kasingkasing ug makaminusan ang imong peligro nga atake sa kasingkasing. Apan hinungdanon nga masiguro nga ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi dili makabalda sa mga tambal nga mahimo nimong gikuha. Mao nga pirmi kumunsulta sa imong doktor sa wala pa pagsulay sa bisan unsang mga kapilian nga pagtambal.

Ang mga alternatibo nga pagtambal dili angay kung adunay mga sintomas sa atake sa kasingkasing. Ang usa ka atake sa kasingkasing usa ka peligro nga kinabuhi ug ang mga simtomas kinahanglan dayon nga matambal sa mga nabansay nga mga tagahatag medikal nga emerhensya.

Samtang ang mga mosunud nga pagtambal dili gamiton sa panahon sa usa ka tinuud o gidudahan nga atake sa kasingkasing, mahimo kini gamiton aron maminusan ang imong peligro nga maatake sa kasingkasing. Mahimo usab sila nga bahin sa usa ka holistic nga plano sa pagtambal pagkahuman nakasinati ka atake sa kasingkasing.

Nutritional therapy

Ang usa ka himsog nga pagkaon kinahanglanon nga aspeto sa kahimsog sa kasingkasing ug hinungdanon aron mapugngan ang sakit nga coronary artery (CAD) ug atake sa kasingkasing. Sa kinatibuk-an, ang pagpadayon sa himsog nga pagdiyeta nga puno sa prutas, utanon, bug-os nga lugas, ug maniwang nga protina usa ka epektibo nga paagi aron mapadayon ang usa ka himsog nga kasingkasing. Pagpalayo sa mga giproseso nga pagkaon ug kadtong daghang tambok ug asukal.

Girekomenda sa American Heart Association (AHA) ang pagkaon sa omega-3 fatty acid labing menos duha ka beses sa usa ka semana. Ang kini nga matang sa tambok makaminusan ang risgo sa sakit sa kasingkasing. Kini nga mga tambok makit-an sa mga isda nga bugnaw og tubig sama sa:

• salmon
• herring
• sardinas
• mackerel

Ang usa ka dili pagkuha igo nga omega-3 fatty acid gikan sa ilang mga pagdiyeta. Mahimo usab makuha ang mga suplemento aron masiguro ang igo nga pag-inom. Apan ang mga suplemento sa omega-3 kinahanglan nga kuhaon ubos sa pagdumala sa doktor, tungod kay ang taas nga dosis mahimong hinungdan sa pagdugo.

Pag-amping kanunay sa paggamit sa mga suplemento sa fatty acid nga adunay pag-amping kung adunay ikaw sakit sa pagdugo, dali nga magasamad, o moinom og mga tambal nga makababag sa pag-ulbo sa dugo, sama sa warfarin o aspirin.

Kanunay nga ehersisyo

Hinungdanon ang ehersisyo alang sa pagpadayon sa kahimsog sa kasingkasing. Makatabang kini sa pagpaubus sa presyon sa dugo ug kolesterol, ug makontrol ang gibug-aton.

Dili kinahanglan nga mabug-at usab nga ehersisyo. Ang paglakaw sa 30 nga minuto, 5 ka beses sa usa ka semana, makahimo sa usa ka mamatikdan nga kalainan.

Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa magsugod usa ka programa sa pag-ehersisyo. Kung giatake ka sa kasingkasing, gusto nimo masiguro nga andam ang imong kasingkasing alang sa pag-ehersisyo.

Pagpamalandong

Gipakita sa dili pa dugay nga mga pagtuon nga ang adlaw-adlaw nga pagpamalandong makaminusan ang tensiyon ug mubu ang presyon sa dugo, nga mga peligro nga hinungdan sa CAD ug atake sa kasingkasing. Daghang mga porma sa pagpamalandong, lakip ang:

• gigiyahan pagpamalandong
• mantra pagpamalandong
• paghunahuna pagpamalandong
• qigong
• tai chi
• yoga

Ang bisan kinsa sa niini mahimo’g makaayo. Dili usab kinahanglan nga sundon ang bisan unsang piho nga porma sa pagpamalandong. Mahimong molingkod ka ra nga komportable, ipiyong ang imong mga mata, ug igsubli ang usa ka pulong o hugpong sa mga pulong bahin sa 20 minuto. Ang ideya mao ang pagpahilum sa imong hunahuna ug tugoti ang imong hunahuna ug lawas nga magkonektar ug magpahayahay.

Panglantaw

Daghang mga yano nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ang mahimo nimo aron mapugngan ang mga atake sa kasingkasing ug mapatunhay ang usa ka himsog nga kinabuhi pagkahuman sa atake sa kasingkasing.

Apan hinungdanon nga hinumdoman nga ang mga kapilian nga pagtambal kinahanglan dili gamiton kung nakasinati ka mga sintomas sa atake sa kasingkasing. Hinuon, kinahanglan ka magpangayo gilayon medikal nga atensyon.