Para sa unsa ang Biotin?

Kontento

• Girekomenda nga kadaghan

Ang biotin, nga gitawag usab nga bitamina H, B7 o B8, naghimo mga hinungdanon nga kalihokan sa lawas sama sa pagpadayon sa kahimsog sa panit, buhok ug sistema sa nerbiyos.

Kini nga bitamina makit-an sa mga pagkaon sama sa atay, kidney, egg yolks, buuk nga mga lugas ug nut, ingon man gihimo sa makaayo nga bakterya sa flora sa tinai. Kitaa ang lamesa nga adunay daghang pagkaon nga daghang biotin.

Sa ingon, ang igong konsumo sa kini nga sustansya hinungdanon alang sa mga musunud nga kalihokan sa lawas.

1. Pagpadayon ang paghimo sa enerhiya sa mga selyula;
2. Pagpadayon sa igo nga paghimo sa protina;
3. Pagpalig-on sa mga ugat ug mga gamot sa buhok;
4. Ipadayon ang kahimsog sa panit, baba ug mata;
5. Ipadayon ang kahimsog sa gikulbaan nga sistema;
6. Pagpalambo sa kontrol sa glycemic sa mga kaso sa type 2 diabetes;
7. Pagtabang sa pagsuyup sa uban pang mga bitamina B sa tinai.

Tungod kay ang biotin gihimo usab sa flora sa tinai, hinungdanon nga ut-uton ang fiber ug pag-inom labing menos 1.5 L nga tubig matag adlaw aron mapadayon ang kahimsog sa tinai ug maayo ang paghimo niini nga nutrient.

Girekomenda nga kadaghan

Ang girekomenda nga kantidad sa konsumo sa biotin magkalainlain sumala sa edad, sama sa gipakita sa mosunud nga lamesa:

Ang paggamit sa mga suplemento nga adunay biotin kinahanglan buhaton lamang kung adunay kakulang sa kini nga sustansya, ug kinahanglan kanunay girekomenda sa doktor.