Panguna nga mga kaayohan sa kahimsog sa peras

Kontento

• 1. Makontrol ang diabetes ug alta presyon
• 2. Pagtambal sa pagkadunot
• 3. Pagpalig-on sa immune system
• 4. Pagpalig-on sa mga bukog
• 5. Tabang nga mawad-an ka og timbang
• Panguna nga lahi sa pears
• Impormasyon sa nutrisyon sa peras

Ang pila ka mga hinungdanon nga benepisyo sa kahimsog sa peras mao ang: pagpaayo sa pagkadunot, pagpadali sa pagkawala sa gibug-aton ug pagpugong sa diabetes, tungod kay kini usa ka prutas nga sagana sa fiber ug adunay gamay nga index sa glycemic, pagpaayo sa paggana sa tinai ug pagminus sa gana sa pagkaon, labi na kung mangaon sa wala pa mokaon.

Gawas sa mga kaayohan, ang peras usa usab ka daghang gamit nga prutas, nga praktikal kaayo nga dad-on sa trabahoan o sa eskuylahan ug mahimong kan-on nga hilaw, sinugba o giluto. Ingon kadugangan, ang peras dali nga matunaw ug, busa, mahimong kan-on sa tanan nga edad.

Kini nga prutas maayo alang sa kahimsog tungod kay daghan kini sa mga mineral sama sa potassium o phosphorus, magnesium, antioxidants ug mga bitamina sama sa A, B ug C. Ang 5 nga panguna nga benepisyo sa kahimsog sa peras nag-uban:

1. Makontrol ang diabetes ug alta presyon

Kini nga prutas usa ka maayong bunga alang sa adunay diabetes tungod kay kini nagpaubos sa asukal sa dugo tungod kay kini adunay gamay nga glycemic index.

Ingon kadugangan, ang peras adunay mga kabtangan nga vasodilating, tungod kay abunda kini sa potassium, nga makatabang nga mapugngan ang taas nga presyon sa dugo, samtang gipugngan usab ang mga problema sa kasingkasing, sama sa thrombosis o stroke.

2. Pagtambal sa pagkadunot

Ang peras, labi na kung gikaon gamit ang panit, makatabang sa pagkontrolar sa tinai, pakigbatok sa pagkadunot tungod kay abunda kini sa fiber, dugang sa pagpadasig sa pagpagawas sa mga gastric ug digestive juice nga naghimo sa pagkaon nga hinayhinay nga molihok sa tinai, nga nagpaayo sa paglihok niini.

3. Pagpalig-on sa immune system

Kini nga prutas adunay sulud nga mga antioxidant nga makatabang sa pagwagtang sa mga free radical nga natipon sa lawas, tungod kay daghan kini sa bitamina A ug C ug mga flavonoid, sama sa beta carotene, lutein ug zeaxanthin, nga nakaamot sa paglikay sa kanser sa tiyan ug tinai ug pagminus sa mga epekto sa panit nag-edad, sama sa mga kunot ug ngitngit nga mga lama.

Ingon kadugangan, nag-amot kini sa paghimo sa mga puti nga selyula sa dugo, nga responsable sa pagpanalipod sa lawas, makatabang aron malikayan ang paghubag, sama pananglit sa pagsinggit, artraytis o gout.

4. Pagpalig-on sa mga bukog

Ang peras dato sa mga mineral sama sa magnesium, manganese, posporus, calcium ug tumbaga, hinungdan sa pagkunhod sa pagkawala sa mineral nga bukog ug pagpugong sa mga problema sama sa osteoporosis.

5. Tabang nga mawad-an ka og timbang

Ang peras makatabang nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay kini usa ka mubu nga kaloriya nga prutas, ug sa kasagaran ang usa ka 100g pear adunay mga 50 nga kaloriya.

Ingon kadugangan, ang peras adunay mga lanot nga nagpakubus sa gana sa pagkaon ug adunay epekto nga diuretiko nga nagpaminus sa paghubag sa lawas ug alang sa labing dyutay nga aspeto.

Tan-awa kini nga video aron mahibal-an kung unsaon maminusan ang kagutom:

Ang peras usa ka maayong prutas nga itanyag sa mga bata kung nagsugod na sila pagkaon sa mga solidong pagkaon, labi na gikan sa 6 ka bulan ang edad nga porma sa juice o puree tungod kay kini usa ka prutas nga kasagarang dili hinungdan sa alerdyi.

Ingon kadugangan, ang peras dali nga matunaw, makatabang nga makabangon gikan sa pagkahilo sa pagkaon, labi na kung adunay pagsuka.

Panguna nga lahi sa pears

Daghang lahi sa mga peras, ang labing nangaon sa Brazil:

• Mga Pear Willian - nga gahi ug gamay nga acidic, angay alang sa pagluto nga wala magbulag;
• Tubig nga peras - adunay usa ka delikado nga pulp;
• Putli nga tiil nga peras - kini lingin ug parehas sa mansanas;
• Pear d'Anjou - kini gamay ug berde;
• Pula nga peras - adunay kini nga ngalan tungod kay kini adunay pula nga panit ug dugaon kaayo.

Ang peras mahimong kaonon nga hilaw nga adunay panit, paghimo og duga o pulp sa prutas, ug mahimong magamit sa paghimo og mga jam, pie o cake.

Impormasyon sa nutrisyon sa peras

Sa ubus usa ka lamesa nga adunay komposisyon sa hilaw, giluto ug gitipig nga peras.

Kini nga mga kantidad mao ang kasagaran nga makit-an sa 5 nga lainlain nga peras ug, bisan kung ang peras dili usa ka pagkaon nga daghang calcium, kini usa ka prutas nga adunay daghang calcium kaysa sa mansanas ug mahimo’g masunson kanunay, mao nga madugangan ang nutritional value sa bata. pagkaon, bata ug hamtong.

Tan-awa sa mosunud nga video kung giunsa ang paghimo dali ug kahimsog sa pear chips: