6 nga kaayohan sa bayabas sa panglawas ug kung giunsa makunsumo

Kontento

• 1. Nagpaayo ang panghilis
• 2. Pagtambal sa pagkalibang
• 3. Mga Antioxidant
• 4. Mas gusto ang pagkawala sa timbang
• 5. Pag-amping sa kahimsog sa panit
• 6. Pagminus sa dili maayo nga kolesterol
• Nutrisyon nga kasayuran sa bayabas
• Giunsa makunsumo
• 1. Duga sa bayabas
• 2. Tsaa sa bayabas

Ang bayabas usa ka prutas nga adunay daghang kantidad sa nutrisyon ug mga pagpanambal nga nagpasalig sa daghang mga benepisyo sa kahimsog tungod sa kadaghan nga kini adunay bitamina C, A ug B. Ang siyentipikong ngalan niiniPsidium guajava, kini adunay usa ka matam-is nga lami ug ang pulp niini mahimo nga rosas, puti, pula, dalag o kahel.

Kini nga tropikal nga prutas makit-an sa mga rehiyon sa Central ug South America ug gamay ang kaloriya, busa mahimo kini usa ka maayong kapilian nga iupod sa pagdiyeta alang sa pagkawala sa timbang. Ingon kadugangan, gipaboran niini ang panghilis tungod kay daghan kini sa fiber, maayo kaayo alang sa pagtambal sa mga problema sa gastrointestinal.

Ang panguna nga kaayohan sa bayabas nga kahimsog mao ang:

1. Nagpaayo ang panghilis

Ang bayabas usa ka prutas nga puno sa hibla nga makapadasig sa paglihok sa tinai, makapaayo sa panghilis. Dugang pa, kung gikaon nga adunay panit, makatabang kini sa pagbuntog sa kaasim sa tiyan, maayo kaayo alang sa pagtambal sa gastric ug duodenal ulser.

2. Pagtambal sa pagkalibang

Kini nga prutas adunay mga astringent, antispasmodic ug antimicrobial nga mga kabtangan nga makatabang aron maminusan ang pareho nga pagkalibang, sakit sa tiyan ug ang mahimo’g mga mikroorganismo nga responsable sa pagkalibang. Ingon kadugangan, mahimo usab kini nga mangaut-ut aron matambal ang gastroenteritis ug pagkabata nga disenteriya.

Ang mga kabtangan nga antidiarrheal tungod sa taas nga konsentrasyon sa mga tannin, ug kinahanglan likayan sa mga adunay panagsakit.

3. Mga Antioxidant

Tungod kay adunahan kini sa mga antioxidant, sama sa lycopene ug bitamina C, makatabang kini aron malikayan ang pagtigulang sa cell, tungod kay gipugngan niini ang kadaot nga gipahinabo sa mga free radical, ingon usab gipugngan ang pagpakita sa pipila ka mga lahi sa kanser, sama sa kanser sa prostate, pananglitan .

Ingon kadugangan, ang bitamina C makatabang usab sa pagpalig-on sa resistensya sa lawas, nga naghimo niini nga labi ka resistensya sa mga virus ug bakterya ug pagpadali sa pagsuyup sa iron sa pagdiyeta, makatabang nga mapugngan o matambal ang anemia kung ubus-ubusan sa daghang pagkaon. Sa iron.

4. Mas gusto ang pagkawala sa timbang

Ang matag bayabas adunay mga 54 nga kaloriya, ug mahimong mokaon sa usa ka diyeta aron maminusan ang gibug-aton ingon usa ka panam-is o snack, tungod kay daghan usab kini sa pectin, usa ka klase nga fiber nga gipalabi ang gibati nga kabusog, natural nga nagpaminus sa kagutom.

5. Pag-amping sa kahimsog sa panit

Ang pagkaon og bayabas, labi na pula o rosas, maayo kaayo sa panit, tungod kay adunay sulud nga lycopene, usa ka antioxidant nga makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa panit ug makalikay sa ahat nga pagtigulang.

6. Pagminus sa dili maayo nga kolesterol

Ang bayabas sagana sa matunaw nga mga lanot sama sa pectin ug adunahan sa bitamina C. Ang matunaw nga mga lanot nga nagpadali sa pagtangtang sa kolesterol pinaagi sa mga hugaw, nga gipamub-an ang pagsuyup niini, gipamub-an ang gidaghanon niini sa dugo ug gipaboran ang paggawas niini sa apdo.

Nutrisyon nga kasayuran sa bayabas

Gipakita sa mosunud nga lamesa ang kasayuran sa nutrisyon alang sa matag 100 ka gramo nga puti nga bayabas ug pula nga bayabas.

Giunsa makunsumo

Ang bayabas mahimong mangaut-ut tibuuk, sa mga duga, bitamina, jam o sa porma sa ice cream. Dugang pa, sa mga dahon posible usab nga mag-andam mga tsaa.

Ang girekomenda nga bahin alang sa pagkonsumo usa ka yunit nga mga 150 gramos matag adlaw. Ania kung giunsa ang pag-andam pipila ka yano nga mga resipe nga adunay bayabas:

1. Duga sa bayabas

Mga sangkap

• 2 bayabas;
• 1 nga kutsara nga mint;
• ½ litro nga tubig

Paagi sa pagpangandam

Kuhaa ang panit gikan sa bayabas ug gibunalan sa blender ang uban pang mga sagol. Kini nga duga mahimo nga imnon hangtod sa 2 ka beses sa usa ka adlaw.

2. Tsaa sa bayabas

Mga sangkap

• 15 g nga dahon sa bayabas;
• ½ litro nga nagbukal nga tubig.

Paagi sa pagpangandam

Idugang ang mga dahon ug patindogon ang 5 hangtod 10 minuto. Unya himoa kini nga mainiton, salaon ug imnon 2 hangtod 3 ka beses sa usa ka adlaw. Ang kini nga tsa mahimo usab gamiton aron makahimo usa ka sitz bath, aron matambal ang mga impeksyon sa vaginal nga gipahinabo sa trichomoniasis o candidiasis, tungod sa mga antimicrobial nga kinaiya niini.