5 ka prutas nga kinahanglan nimong kan-on ang panit

Kontento

• 1. Punga nga bunga
• Passion Fruit Peel Jelly Recipe
• 2. Saging
• Resipe sa Banana Peel Farofa
• 3. Pakwan
• Watermelon Peel Candy Recipe
• 4. Kahel
• Orange Peel Risotto
• 5. Mangga
• Mango Peel Cream

Ang pagkaon sa pipila ka mga prutas nga wala’y sulud, dugang sa pagdugang daghang hibla, daghang mga bitamina, mineral ug antioxidant sa pagdiyeta naglikay usab nga mausik ang pagkaon.

Bisan pa, aron magamit ang mga peel sa prutas, hinungdanon nga kanunay nga paningkamutan nga gamiton ang organiko o organikong prutas, nga gipananom nga wala’y pestisidyo o kemikal nga sagad matipon sa mga panit sa utanon ug mahimong makadaot sa kahimsog, kung kanunay mokaon. Busa, ang pipila ka maayong panig-ingnan sa mga prutas nga mahimo nimong kan-on sa panit mao ang:

1. Punga nga bunga

Ang mahilig sa fruit peel daghang sa pectin, usa ka klase nga fiber nga nagdugang sa pagkabusog ug makatabang nga mawad-an ka og timbang, dugang sa pagtabang nga makontrol ang mga sakit sama sa diabetes ug taas nga kolesterol. Ang panit sa kini nga prutas mahimong magamit aron makahimo harina alang sa pagkawala sa timbang, o sa mga resipe alang sa mga duga ug tam-is. Tan-awa kung giunsa ang paghimo nga hilig nga bunga nga peel harina.

Passion Fruit Peel Jelly Recipe

Mga sangkap:

• 6 medium nga bunga sa gugma nga adunay panit
• 1.5 tasa nga asukal nga tsaa
• 1 kahon nga hilig nga bunga gelatin

Pagpangandam mode:

Hugasi nga maayo ang prutas nga hilig ug tangtanga ang pulp. Ibutang ang mga panit nga adunay puti nga bahin sa usa ka pressure cooker nga adunay tubig ug magluto mga hapit 15 minuto, nga sa diin nga oras ang puti nga bagasse malaya gikan sa dalag nga panit. Kuhaa gikan sa kainit ug, uban ang tabang sa usa ka kutsara, tangtanga ang bagasse gikan sa prutas nga hilig, ilabay ang dalag nga bahin sa panit. Pagdugmok sa bagasse sa usa ka blender, ibubo ang cream sa usa ka kaserola ug ibubo sa gamay nga kainit, dugangan ang asukal. Hinay nga pagpalihok ug pagluto mga 5 minuto. Patya ang kainit, idugang ang gugma nga bunga gelatin nga pulbos ug pagpalihok hangtod nga kini natunaw nga maayo. Ibutang sa usa ka panaksan ug gamiton sa toast ug mga pampagana.

2. Saging

Ang panit sa saging dato sa fiber, nga makapaayo sa paggana sa tinai ug makatabang nga makontrol ang mga problema sama sa taas nga kolesterol ug diabetes, ug adunay daghang potassium sa calcium kaysa sa prutas mismo, mga sustansya nga makapaayo sa kahimsog sa bukog ug makatabang nga malikayan ang pagkurap sa kaunuran.

Ang panit sa saging maayo nga gamiton sa mga cake, pagdugang mga sustansya sa tradisyonal nga harina o bisan alang sa usa ka himsog nga brigadeiro. Kitaa ang tanan nga mga kaayohan ug daghang mga resipe nga adunay panit sa saging dinhi.

Resipe sa Banana Peel Farofa

Mga sangkap:

• 1 tasa nga harina nga manioc
• Panit sa 1 ka saging, dili kaayo hinog, tinadtad ug wala ang mga tumoy
• 1/2 medium sibuyas, tinadtad
• 2 ka kutsara nga lana sa olibo
• Tinadtad berde nga humot nga lami
• Asin nga makatilaw

Pagpangandam mode:

Igisa ang sibuyas sa lana sa oliba, idugang ang tinadtad nga panit sa saging ug pagpalihok. Himua nga magluto kini mga 5 minuto ug idugang ang harina nga kamoteng kahoy. Pagkahuman timplahi og asin ug berde nga humot, ug pagpalihok gamay. Patya ang init ug pag-alagad.

3. Pakwan

Ang panit sa pakwan, labi na ang puti nga bahin, adunay mga sustansya sama sa bitamina C, bitamina B6 ug zinc, nga adunay taas nga gahum nga antioxidant ug nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, usa ka kinaiyahan nga gigamit usab ang panit sa pakwan aron mapaayo ang paghimo sa sekswal. Kitaa ang tanan nga mga kaayohan sa pakwan.

Watermelon Peel Candy Recipe

Mga sangkap:

• 2 tasa nga grated watermelon peel
• 1 tasa nga asukal
• 3 nga sibuyas
• 1 ka sungkod nga cinnamon

Pagpangandam mode:
Ibutang ang tanan nga mga sagol sa usa ka kalaha ug lutoon sa ubos nga kalayo mga 40 minuto o hangtod nga mamala ang likido. Pagtangtang gikan sa kainit ug pag-alagad sa ice cream kauban ang toast o ingon usa ka topping alang sa mga cake ug dessert.

4. Kahel

Ang orange peel adunay daghang flavonoids, anti-inflammatory ug antioxidant nga mga sangkap, ug sa mga lanot, mga sustansya nga nagpalabi sa panghilis ug pagpaayo sa pagbiya sa tinai. Dugang pa, ang orange peel adunay mga kabtangan nga makatabang aron maminusan ang paghimo sa gas ug mahupay ang kasukaon ug kasukaon.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang sulundon mao ang paggamit sa organikong panit nga kahel, tungod kay wala kini gipatubo nga mga pestisidyo, mga sangkap nga natipon sa mga panit sa prutas ug nga makadaot sa kahimsog. Ang orange peel mahimong magamit aron makahimo harina o idugang sa mga cake ug jam, ug gigamit usab aron maandam ang usa ka lami nga risotto, sama sa gipakita sa mosunud nga resipe.

Orange Peel Risotto

Mga sangkap:

• 2 tasa nga bugas
• 1 kahel
• 1 nga kutsara nga mantikilya
• 3 ka kutsara nga lana o lana sa olibo
• 1 sibuyas
• Asin, parsley ug chives aron makatilaw

Pagpangandam:

Hugasan nga hugasan ang kahel sa sabon ug tubig ug dayon tangtanga ang panit niini gamit ang usa ka peeler, aron magamit ra ang panit sa orange, dili ang bahin sa putot. Aron makuha ang mapait nga lami gikan sa panit, kinahanglan nimo kini ibabad sa gabii o magluto 3 nga beses, pag-ilis sa tubig sa matag bag-ong hubag.

Sa kalaha, igisa ang sibuyas ug ang balat nga kahel ug igdugang ang nahugasan nga bugas, asin, orange juice ug igong tubig aron magluto ang tanan. Ibilin sa sunud mga 15 minuto, o hangtod nga magluto ang bugas ug, kung hapit na kini mamala, pagdugang perehil ug chives aron makatilaw ug magsilbi samtang init pa.

5. Mangga

Ang panit sa mangga adunay sulud nga bitamina A ug C, nga makapaayo sa kahimsog sa panit ug mapalig-on ang immune system, ug adunay daghang hibla, nga makapaayo sa paggana sa tinai ug makatabang sa pagkulang sa timbang. Kitaa usab ang mga kaayohan sa mangga.

Mango Peel Cream

Mga sangkap:

• 1 nga sobre nga walay kolor nga pulbos nga gelatin
• Tunga sa usa ka tasa nga tsaa sa tubig
• 2 tasa nga tinadtad nga mangga nga panit sa mangga
• 2 tasa nga gatas sa gatas
• 1.5 tasa nga asukal nga tsaa
• Tunga sa usa ka tasa nga tsaa sa lubi
• Tunga sa usa ka tasa nga tsaa nga cornstarch

Paagi sa pagpangandam

Dihaon ang gelatin sa tubig ug ipadaplin. Pukpoka ang panit sa mangga nga adunay gatas sa blender, pag-agi sa salaan ug ibutang sa usa ka medium nga kaserola. Pagdugang asukar, gatas sa lubi, starch ug magluto, padayon nga pagpalihok hangtod nga mobag-on. Kuhaa gikan sa kainit, idugang ang gelatin ug isagol hangtod nga hingpit nga matunaw. Iapud-apod ang tagsatagsa nga mga panaksan ug pabugnawon hangtod malisud.

Tan-awa kung giunsa malikayan ang basura sa pagkaon sa mosunud nga video: