Pag-inom sa tubig: sa wala pa o pagkahuman sa usa ka pagkaon?

Kontento

• Ang pag-inom sa tubig sa panahon sa pagkaon nakapatambok?
• Kanus-a moinom og tubig

Bisan kung ang tubig wala’y kaloriya, ang pag-ut-ut niini sa panahon sa pagkaon mahimo’g pabor sa pagdugang sa gibug-aton, tungod kay nagpasiugda kini usa ka pagdako sa tiyan, nga sa katapusan nakababag sa gibati nga pagkabusog. Ingon kadugangan, ang pagkonsumo sa tubig ug uban pang mga likido sa panahon sa pagpangaon mahimong makababag sa pagsuyup sa mga sustansya, aron ang pagkaon mahimong dili sustansya.

Mao nga, aron dili mabug-atan ug masiguro ang tanan nga nutrisyon nga gihatag sa pagkaon, girekomenda nga moinom og tubig labing menos 30 minuto sa wala pa o pagkahuman sa pagkaon.

Ang pag-inom sa tubig sa panahon sa pagkaon nakapatambok?

Ang pag-inom samtang nagkaon mahimong mabug-atan ug dili lang kini tungod sa sobra nga kaloriya gikan sa ilimnon, apan tungod sa pagdako sa tiyan nga nahinabo tungod sa pag-inom sa ilimnon. Sa ingon, sa ulahi nga panahon, natapos ang tiyan nga nagkadako, nga adunay labi ka daghang kinahanglanon nga pagkaon aron adunay gibati nga pagkabusog, nga makapabor sa pagtaas sa timbang.

Ingon niana, bisan ang mga tawo nga moinom ra og tubig sa panahon sa pagkaon, nga wala’y kaloriya, mahimo’g adunay pagdugang sa gibug-aton nga may kalabotan sa ilang pag-inom, tungod kay ang tubig hinungdan usab sa pagdako sa tiyan.

Ingon kadugangan, sa usa ka sayo nga yugto, ang tubig mahimo pa nga maghatag kanimo usa ka labi nga gibati nga pagkontento, tungod kay kini nag-okupar sa wanang nga mahimo’g ubang pagkaon. Bisan pa, bisan kung kini nahinabo, normal alang sa tawo nga mobati nga labi ka gigutom sa sunod nga pagkaon, tungod kay wala sila mokaon sa pagkaon nga adunay mga kinahanglan nga sustansya alang sa lawas, ug pagkahuman labi nga naglisud sa pagpugong sa gikaon ang oras Pagsunod.

Ang uban pang mga likido, sama sa duga, soda o alkohol, nagdugang ang kaloriya sa pagkaon ingon man usab ang kalagmitan nga mag-ferment nga mahimo’g makamugna og mga gas ug hinungdan sa daghang burping. Tungod niini, labi na nga gisupak ang pag-inom samtang nagkaon alang sa mga nag-antos sa reflux o dyspepsia, nga usa ka kalisud sa pagtunaw sa pagkaon nga normal.

Kanus-a moinom og tubig

Bisan kung wala’y eksakto nga bayarin, hangtod sa 30 minuto sa wala pa ug 30 minuto pagkahuman sa pagkaon posible nga moinom og mga likido nga dili makababag sa paghilis. Bisan pa, ang oras sa pagpangaon dili panahon aron "mapatagbaw ang imong kauhaw" ug, busa, ang paghimo sa usa ka batasan sa pag-hydrate sa imong kaugalingon sa adlaw ug sa gawas sa mga pagkaon hinungdanon aron maminusan ang panginahanglan sa pag-inom sa panahon sa pagkaon.

Dugang sa oras sa wala pa o pagkahuman sa usa ka pangaon, hinungdanon nga hatagan atensyon ang gidaghanon sa mga natunaw nga likido. Kini tungod kay ang kadaghan nga labi sa 200 mL mahimong makabalda sa proseso sa paghilis sa mga sustansya nga naa sa pagkaon. Ingon niana, ang pagkaon dili mahimo’g masustansya tungod ang pipila sa mga bitamina ug mineral dili masuhop.

Ang labing kaayo nga paagi sa pag-inum sa mga likido nga wala pagkuha gibug-aton mao ang pag-inom labi na sa tubig sa wala pa ug pagkahuman sa pagkaon. Aron makaupod ang usa ka pangaon, posible nga moinom og tubig, fruit juice, beer o alak, basta dili molapas sa 200 ml, nga parehas, sa aberids, sa pag-inom tunga sa baso nga tubig o uban pang likido, bisan kung sa katapusan sa pagkaon adunay kauhaw mahimo kini nga makapaikag nga maminusan ang gidaghanon sa asin.

Giklaro ang daghang pagduhaduha pinaagi sa pagtan-aw sa mosunud nga video: