Giunsa Paghimo ang Labing Himsog nga Butt Sukad, Sulod ug Gawas

Kontento

• Aron Malimpyohan ang Butt Acne (aka Buttne)
• Sa Smooth Skin
• Aron makab-ot kanang Sun-Kissed Glow
• Sa Pagtukod sa Muscle Mass
• Ribyuha alang sa

Ang imong inagaw mao ang gahum sa lawas sa lawas, gipadagan ug gisuportahan ka sa tibuuk nga imong aktibo nga mga adlaw, apan tingali dili nimo gihatag ang tanan nga daghang pagtagad. Taliwala sa mga nobela nga pagtambal sa katahum ug napamatud-an sa siyensya nga pagkulit ug mga pamaagi sa pagpalig-on, ania kung giunsa paghatag kanimo ang gugma nga angay niini.

Aron Malimpyohan ang Butt Acne (aka Buttne)

Kanunay ka nga naigo sa gym o nagpasingot ka sa oras nga ang imong lawas naigo sa init nga ting-init, kalagmitan, nakigsulti ka na sa bugasbugas kaniadto. Ang kahimtang tungod sa kung maghimo ka usa ka nindot nga mainiton ug basa nga palibot nga usa ka la singot, nga nagtugot sa bakterya ug lebadura nga molambo sa ibabaw sa panit, si Deirdre Hooper, M.D., usa ka dermatologist sa New Orleans, giingon kaniadto. Porma. Kung ang pagkagubot naapil (hunahunaa: chaffing o squatting), ang gagmay nga mga abrasion gihimo sa mga hair follicle, diin ang mga bakterya ug lebadura nga mahimo’g himuon dili kaayo sa lawas ug hinungdan sa paghubag, gipatin-aw niya.

Apan dili nimo kinahanglan nga antuson ang mga pula nga ulbok nga permanente. Aron matambalan ang butones (bugasbugas sa bugasbugas), pagbutang us aka maskara nga nagpagawas, sama sa Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Buy It, $ 22, ulta.com), nga naghiusa sa glycolic, malic, ug azelaic acid aron mapapas ang mga lama ug mga barado nga pores.

Dugang pa, ang mga sagol nga sa makausa gitagana alang sa imong nawong gipunting aron makinis, malimpyo, ug higpitan ang imong bulaon. "Pagpangita caffeine, nga mahimo’g temporaryo nga makubkob ang mga selula nga tambok, ug retinol, nga makatabang sa paghimo og collagen aron matig-a ang panit," ingon sa dermatologist nga si Anne Chapas, MD Sulayi ang StriVectin Crepe Control Tightening Body Cream (Buy It, $ 59, amazon.com) ug Paula's Choice Pagtambal sa Lawas sa Retinol sa Panit (Buy It, $29, dermstore.com).

Sa Smooth Skin

Pahinumdom: Ang cellulite hingpit nga natural ug 100 porsyento nga OK nga adunay. Bisan kung ang mga hinungdan dili kaayo klaro, kini nga matang sa dili patas o bumpy nga panit mahimong maugmad tungod sa hormonal nga mga hinungdan, gibug-aton ug tono sa kaunuran (bisan kung ang mga tawo nga labi ka angay sa kini mahimo pa), ug genetics nga nagtino sa istruktura ug texture sa imong panit, sumala sa ang Mayo Clinic.

Apan kung dili ka komportable sa imong cellulite, adunay pipila ka mga teknik nga makatabang sa pagpakunhod sa hitsura niini. Ang mga tambal nga krema, sama sa usa ka 0.3 nga porsyento nga retinol cream, mahimo’g makatabang nga maibanan ang pagkalubog pinaagi sa pagpagtok sa panit, bisan kung dili nimo makita ang mga epekto sa labing menos unom ka bulan, matag Mayo Clinic. Ang mga pisikal nga kalihokan nga gipalanog sa kaunuran – sama sa paglangoy, pagbisikleta, o Pilates – mahimo usab nga makatabang nga maminusan ang hitsura sa cellulite, suma sa Clinic.

Ug kung andam nga mugasto ug gamay nga salapi, ang usa ka injectable nga gitawag Qwo magamit sa mga opisina sa dermatologist sa tingpamulak sa 2021. Gigamit sa Qwo ang enzyme collagenase clostridium histolyticum aron mabuak ang mga gahi nga mga banda sa sulod sa imong tambok nga mobira sa panit, nagporma usa ka puckered nga hitsura sa imong mga buttocks, ingon ni Dr. Chapas. Nagkinahanglan kini mga upat ka semana aron mamatikdan ang labi ka parehas nga texture sa panit, apan pagkahuman ang mga resulta molungtad og dugay, mahimo’g permanente pa. Girekomenda ni Dr. Chapas nga ipares ang mga injection sa usa ka radiofrequency nga microneedling nga pagtambal sama sa Inmode Morpheus8, nga nagpainit sa mga cell nga tambok aron mawala kini ug madasig ang paghimo sa collagen (mga $ 1,000 matag sesyon). (Related: Unsa ang Tinuod nga Makatabang sa Pagtangtang sa Cellulite)

Aron makab-ot kanang Sun-Kissed Glow

Uban sa kini nga tinago nga pag-hack sa makeup, sigurado nga mosidlak ang imong inagaw sa kana nga swimsuit. "Ang pagdapat sa kaugalingon nga tigpanit sa kaugalingon nga estratehiko mahimo nga labi ka tibuuk ug mas gibayaw ang imong kulata," ingon sa artista sa tanning nga si Kristyn Pradas. "Una, hapsay sa usa ka sukaranan nga sapaw sa kaugalingon." Ganahan siya sa iyang kaugalingon nga Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse (Buy It, $ 25, pradasglow.com).

Kung uga na, butangi og ikaduhang layer sa self-tanner sa ibabaw nga bahin sa imong butt sa duha ka half-moon nga porma. “Paggamit usa ka baga, sintetiko nga brush sa makeup aron isagol kini sa lihok nga lingin. Dayon ihaplas ang pipila sa gawas nga mga kilid ug sa ilawom sa imong butt, ”ingon niya. Ang makeup artist nga si Scott Barnes (ang tawo nga kanunay sa likud sa sinag sa lawas ni Jennifer Lopez) nagsapaw sa usa ka nagsidlak nga losyon, sama sa iyang Body Bling (Buy It, $ 42, amazon.com), nga adunay gabon sa Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Buy It , $ 19, amazon.com). "Naghimo kini usa ka matahum, natural nga pagsidlak samtang gipanalipdan ka gikan sa adlaw," ingon niya.

Sa Pagtukod sa Muscle Mass

Unsa nga mga hinungdan sa hitsura sa imong inagaw labaw pa sa lawom nga panit. Sa patukoranan niini mao ang labing kadaghan nga grupo sa kaunuran sa lawas, ang mga glute, nga gilangkuban sa maximus, medius, ug minimus. Ang maximus mao ang pinakagawas ug kinadak-an sa tulo, ug kini ang gusto nimo nga buhaton aron makakuha og seryoso nga kusog. Mahimo naton nga pasalamatan ang mga squats sa pagbuhat niini. Apan adunay ka kapilian: mga single-leg squats, leg lift sa tanan nga upat, mga step-up, lunges, ug mga nagatindog nga extension sa bat-ang (pag-sweep sa paa gamit ang usa ka cable machine o usa ka resistensya nga banda) tanan gipunting nga parehas ang imong maximus, sumala sa panukiduki gikan sa American Council on Exercise. (Sa laing bahin, ang mga squats ug kadtong lima ka alternatibong ehersisyo magamit usab sa medius.)

Aron makuha ang labing kapuslan sa imong mga squats, siguruha nga ang gibug-aton naa sa imong mga tikod pinaagi sa paglingkod balik sa lihok. "Ubos sa usa ka giladmon duol o ubos parallel aron ma-activate ang glutes. Ang pagluhod sa tuhod naglihok labi pa sa quad, "ingon ni Glenn Wright, Ph.D., usa ka propesor sa ehersisyo ug syensya sa isport sa University of Wisconsin – La Crosse. Adunay bisan usa ka pag-uswag sa mga gadget sa pag-sculpting sa kulata, sama sa Ang Paagi sa DB ug Coba Board Glute Trainer, nga gilaraw aron mapaayo ang imong porma. Kung gusto nimo ang usa ka benepisyo sa bonus, pagdugang mga paglukso sa tumoy sa imong mga squats. Naghatag kini dugang nga kusog, nga sa baylo mahimo ka nga labaw nga usa ka pangkatibuk-ang makina sa kahimsog, ingon ni Wright. (May Kalabutan: Ang Labing Maayo nga Butt Workout nga Pagbalhin sa Tanan nga Oras, Sumala sa Mga Trainer)

Dugang pa, adunay usa ka pagtambal nga makuha kung naa kay oras ug kuwarta: ang bag-ong mga aparato nga wala’y invasive nga pagkulit sa lawas mahimo’g makatukod og daghang kaunuran sa imong likod. "Ang electric muscle stimulation mokontrata sa imong butt muscles nga ingon og naghimo ka og liboan ka mga squats sa usa ka 30-minutos nga sesyon," miingon si Dr. Chapas. Gipunting sa TruSculpt Flex parehas ang dako ug gagmay nga kaunuran aron makatabang nga mapalig-on ug malig-on.

Shape Magazine, Agosto 2020 nga isyu

Ribyuha alang sa