Ngano nga ang Imong naandan nga Pagkatahom Hinungdan pa sa Quarantine

Kontento

• Pag-focus sa kung unsa ang imong makontrol
• Nagdala pagbalik sa kaanyag
• Gihimo kini nga naandan
• Ang quarantine naghatag kanato lugar

Ang akong naandan nga kalihokan mao ang akong pamaagi sa pagpakita alang sa kalibutan nga adunay dignidad nga angay nako.

Sa pagkahibal-an nako nga magpasilong ako sa lugar, ang akong una nga batasan mao ang paglabay sa akong buhok sa usa ka gubot nga tinapay ug ibilin ang makeup sa estante. Nagpadayon kini sa pipila ka mga adlaw.

Ingon sa akong naamgohan sa katapusan nga dili kini mahimo’g usa o duha lang ka semana, nabalhin ang akong panan-aw. Kung ang pagpasilong sa lugar ang bag-o nga normal, kinahanglan nako nga dugangan ang akong dula.

Mahimo nako ang labing gamay nga hubo sa pila ka adlaw - tingali bisan pila ka semana. Apan labi ka taas kaysa kana ug gibati nako nga kini ang hinungdan. Kini ang nagpaingon sa kamatuoran nga, alang kanako, ang katahum dili tinuud bahin sa pagtan-aw sa uban kanako.

Kung tinuyo nga gipaagi nako ang akong naandan nga kalihokan matag adlaw, gipahayag ko kung giunsa ko gusto nga magpakita sa kalibutan. Ang tinuud mao, bisan kung naa ako sa balay, nag-inusara ako, ug wala akong mga tawo nga makit-an gawas sa mga "nakita" nako sa mga tawag sa video, nagpakita gihapon ako sa akong kalibutan

Sa pila ka paagi, kung giunsa ko magpakita alang sa akong kaugalingon ang nag-inusara nga labing hinungdanon nga hinungdan sa bisan unsa sa akong adlaw-adlaw nga naandan nga kalihokan. Pagkahuman, kinsa man usab ang gibuhat ko niini?

Ang akong kalihokan sa katahum mao ang akong paagi sa pagsugat sa kalibutan nga adunay dignidad nga gibati nako nga angay nako. Kini ang una nga lakang nga akong gihimo aron ipahayag ang gugma sa kaugalingon ug respeto sa kaugalingon, ug kana sa ilawom kung giunsa ko kini gibuhat.

Sa akong kasinatian, ang tinuud nga katahum mitumaw gikan sa pagbati nga bug-os nga buhi sa kung unsa ako nagpuyo. Ang akong lihok, personalidad, panghunahuna, ug aksyon tanan nakaapekto sa paagi sa pagpakita sa katahum.

Sama nga ang tinuud nga katahum wala nagsalig sa gawas nga mga hinungdan, sama sa karon nga mga uso o opinyon sa ubang tawo, mapadayon nako ang imong rutina sa kaanyag nga yano tungod kay kini nakapahimo nako nga maayo ang pamati. Ang akong naandan nga kalihokan mahimo’g motumaw gikan sa paghigugma sa kaugalingon kaysa usa ka pinugsanay nga pamatasan sa sosyal.

Sa pagtan-aw ko sa salamin una sa buntag, nakita nako ang usa ka blangko nga paleta aron makahimo arte. Nakita nako ang usa ka nawong nga gusto ipahayag ang iyang kaugalingon sa kalibutan, ug ang akong naandan nga kalihokan mao ang una nakong higayon nga buhaton kana.

Pipila ka mga adlaw nga natural na ako. Pipila ka mga adlaw naghimo ako bug-os nga pag-makeup. Nagtubag ako sa karon nga panahon, ug gibutang kini sa tama nga headpace aron masugdan ang akong adlaw.

Pag-focus sa kung unsa ang imong makontrol

Dayag, kini mga katingad-an nga mga oras. Ang karon nga krisis sa tibuuk kalibutan nakababag sa naandan nga naandan. Dali nga pasagdan o yano nga ihulog ang akong regimen sa katahum kung dili ako mogawas ug makigsalo sa uban.

Karon nga ako sa balay kanunay, nagkinahanglan kini usa ka gamay nga dugang nga paningkamot aron madasig ang akong kaugalingon sa pagsunod sa akong naandan nga kalihokan. Apan kung buhaton nako kini, ang bayad mao nga mobati ako nga medyo gaan, medyo mas masaligon, ug medyo nag-ayo.

Dali nga makalimtan nga ang akong naandan nga kalihokan dili lang para sa uban. Panguna nga katuyoan niini mao ang pagpalapad sa akong kaugalingon kalipay. Kung ako naa sa usa ka panahon sa krisis ug ang akong kalinaw sa hunahuna nabalda, ang pag-ugmad sa hingpit nga kalipay mahimong usa ka magluwas.

Kung ang tanan nakong naandan nga iskedyul nahunong, ang akong naandan nga quarantine nga katahum usa ka higayon nga mag-atiman sa kaugalingon - alang kanako, kini ang katapusang porma sa pag-atiman sa kaugalingon.

Mao nga moadto pa ako.

Kung nagpasilong sa balay, dili nakakonekta gikan sa gawas nga kalibutan, ug dili makaduaw sa mga salon aron maatiman ang akong kaugalingon, ang pagkaanaa sa akong kaugalingon nga mga kinahanglanon sa katahum mahimo’g istraktura ang kinutuban nga kagubot sa usa ka dili hitupngan nga paagi.

Ang usa ka naandan nga kalihokan dili lang bahin sa akong lawas. Kini bisan unsa ug ang tanan nga akong gipasabut sa akong mga igbalati nga nagpuno sa akong kahimuot.

Kung nasimhot nako ang mga hinungdan nga lana nga gigamit nako alang sa kaugalingon nga pag-massage o gibati ang lana sa akong panit, nakigsabut ako sa akong igbalati. Gikuha ako niini gikan sa akong ulo, gikan sa kabalaka, ug sa akong lawas.

Tungod sa daghang mga butang nga wala’y pagpugong, usa ka buut nga naandan nga katahum usa ka regalo. Kini usa ka butang nga ako mahimo buhata Usa kini nga butang diin adunay pa ako kapilian.

Kung nagsugod ako sa akong naandan nga kalihokan matag buntag, gibati nako ang paghatag gahum sa pagdumala sa akong kaugalingon nga mga aksyon ug paghimo og kaugalingon nakong mga desisyon. Gipunting nako ang akong hunahuna sa matag higayon nga moapil ako sa yano nga pag-atiman sa kaugalingon. Ang pagpamalandong sa kung kinsa ako nahimo sa salamin matag buntag usa ka butang nga mahimo nako nga mapili.

Kung buhaton nako, gibati nako nga masanag.

Nagdala pagbalik sa kaanyag

Kung nahibal-an nako nga himua nga unahon ang katahum, adunay pipila nga mga paagi nga gipahimutang ko ang akong kaugalingon uban ang husto nga panghunahuna.

Una, nadasig ako. Gihatagan nako ang akong hunahuna usa ka butang nga makalipay nga mahusay pinaagi sa paggahin pipila ka minuto nga nakatilaw sa usa ka butang nga matahum. Magtan-aw ako sa usa ka maayo nga piraso sa arte, maminaw sa usa ka makahupay nga musika, o malipay sa usa ka makahubog nga humot. Gipasulod ko kini sa akong sentido sama sa labing lami nga pagkaon, gitugotan kini nga pun-on.

Unya gitagad ko kini sama sa usa ka pagpakig-date sa akong kaugalingon. Nangutana ako, "Unsaon nako pagdayandayan ang akong kaugalingon karon?"

Akong gihunahuna nga ang matag saput nga akong gisul-ob naghatag kanako kusog, kusog, ug kalinaw. Ang matag kolor nga akong pag-abog sa akong mga tabontabon sama sa mga kolor sa pagsalop sa adlaw. Gipukaw nako ang pagkasensitibo sa matag lakang.

Gipasagdan ko kini nga makalipay, bisan magdula. Sa higayon nga makasalig ako, mahimo nako nga masalida ang akong naandan nga kalihokan adlaw-adlaw aron mahimsog nga maatiman ang akong mga kinahanglan.

Ang maayong pagkabuhat nga rehimen dili lamang naghatag kanako usa ka sanag ug nagpahayahay sa mga maayong linya, mahimo kini makapahupay sa kabangis sa kanunay nga nagbag-o nga mga panahon. Ang katahum adunay kaugalingon nga talagsaon ug kinahanglanon nga tambal.

Gikan sa kini nga panan-aw, ang akong naandan nga kalihokan dili kinahanglan nga ibasura ingon usa ka pagpatuyang. Mahimo nako kini mahalon ingon sukaranan sa akong kahimsog.

Gihimo kini nga naandan

Ang usa ka balangkas nagtugot sa pagtagad sa katahum gikan sa imong ulo hangtod sa imong mga tiil. Kung wala’y nagtan-aw, mahimo nimo mapalalom ang imong adlaw-adlaw nga naandan nga kalihokan.

Sulayi kini nga mga tip sa quarantine pamper aron makadugang dugang nga katahum sa imong adlaw:

• Pagdugang dugang nga kaumog sa imong mga kamot pagkahuman sa kanunay nga paghugas ug paglimpiyo.
• Igmasahe ang imong mga tiil nga adunay lana o losyon ug magsul-ob og medyas sa kama. Bonus: Mas tulog ka usab nga matulog.
• Pagdugang pipila ka tulo sa imong paborito nga hinungdan nga lana sa usa ka botelya sa spray ug spritz sa palibut sa imong balay.
• Paghimo makahimsog nga lip scrub nga adunay brown nga asukal ug lana sa oliba alang sa kaumog.
• Pagsagol sa usa ka maskara sa buhok sa DIY o pagsagol sa mga lana nga molihok alang kanimo. Isulud ang sagol sa imong buhok ug ibalot sa tualya sa 20 minuto. Alang sa usa ka lawom nga conditioner, biya sa gabii ug banas sa buntag.
• Hatagi'g pahulay ang imong mga kuko karon dayon. Igbutang ang lubi o lana sa oliba sa imong mga cuticle sa gabii ilis sa polish.
• Ayaw kalimti ang imong mga mata. Kung ikaw, sama sa kadaghanan karon, naggasto dugang nga mga oras nga nagtutok sa imong screen sa tanan nga adlaw, ipakita sa imong mga peepers ang pipila ka TLC pinaagi sa gamay nga pagtunaw sa pipila ka lana o losyon sa nawong sa imong lugar nga wala’y mata.
• Pagpalayo sa pagmasahe sa kaugalingon. Paggamit light light oil sa lawas ug hinay, senswal nga mga lihok. Kung nagpalayo kita sa lawas, ang pagmasahe usa ka hinungdanon nga paghigugma sa kaugalingon.

Ang quarantine naghatag kanato lugar

Kana nga wanang mahimo’g usa ka higayon.

Kung adunay gikuha, gipili nako kung unsa ang pun-on sa kana nga wanang. Alang kanako, ang sobra nga pag-atiman sa kaugalingon mao ang hingpit nga pagdugang.

Ang akong naandan nga kalihokan hinungdanon pa sa akon karon kaysa kaniadto, tungod kay dili na ako makasalig kung unsa ang nagtrabaho kaniadto.

Kada adlaw, gilaraw ko ang akong kinabuhi sa mga kantidad nga akong gipili. Kung gihimo nako ang katahum nga usa ka hinungdan nga bili, nagbarug ako alang sa akong kahimsog ug pagsalig. Dugang pa, nagdala ako gamay nga katahum sa usa ka lisud nga panahon.

Hinumdomi, ang katahum dili taphaw. Ang katahum usa ka paagi aron mapahimutang ang imong sulud nga kinabuhi ug kanunay pahinumduman ka - gi-quarantine o wala - sa imong hinungdanon nga dignidad ug bili ingon usa ka tawo.

Ang tinuud nga katahum masanag. Kini ang lahi nga nagpahunong sa ubang mga tawo ug namatikdan. Nagsugod kini gikan sa kahiladman sa sulud.

Kini ang lahi sa kaanyag nga gikan sa gugma ug pagrespeto sa among kaugalingon, ug ang among naandan nga kalihokan mahimo’g ritwal diin mahitabo ang lawom nga paghigugma sa kaugalingon.

Karuna Sabnani ang nagtutukod sa Karuna Naturopathic Healthcare. Hapit siya nagtrabaho sa mga pasyente sa internasyonal. Ang iyang tambag migawas sa lainlaing mga publikasyon lakip ang Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart, ug Allure Magazines. Mahimo nimo siya makit-an sa Instagram ug sa www.karunanaturopathic.com.