Pagkatahom ug Pagkaligo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Tungod sa kadali sa lima ka minuto nga ulan, kini ang naandan sa kadaghanan sa aton karon, dali nga makalimtan nga ang detalyado nga mga ritwal sa pagkaligo usa ka hinungdanon ug dili bahin nga bahin sa katahum, kahimsog ug kalinaw sa milenyo. Bisan kung naanad ka sa usa ka naandan nga kalihokan sa paghugas ug pag-adto, "dali ra makabalik sa mga sukaranan pinaagi sa paghimo sa imong kaligoanan nga usa ka makaayo nga oasis o usa ka makalipay nga spa," ingon ni Helga Hefner, usa ka esthetician ug director sa pagbansay nga espesyalista sa panit ug lawas alang sa Aveda sa Minneapolis. "Ang kinahanglan nimo usa ka minimum nga 15 minuto ug gamay nga kahibalo." Naa sa pagsalig kung unsa ang kinahanglan sa imong lawas - ug kalag, pagpili usa sa lima nga naandan nga kalihokan sa pagkaligo ug pagligo. Unya basa!

Ang imong katuyoan: Pagbag-o

Kinahanglan ba usa ka sigurado nga sunog nga pagmata alang sa lawas ug kalag? Paggamit makapalagsik, makapadasig nga humut ug hinungdan nga mga lana sama sa rosemary, peppermint ug citrus, gisugyot ni Dawn Gallagher, tagsulat sa Natural nga Matahum (Uniberso, 1999). Apan ayaw pagdugang mga putli nga hinungdan nga aseite sa nagaagay nga tubig: Mag-alisngaw ra kini, maminusan ang ilang mga benepisyo. Hinuon, ibubo kini sa usa ka puno na nga banyera, o isagol kini sa imong panglimpyo sa lawas o scrub kung ikaw naligo. Pagkahuman tapus sa usa ka dali nga paghugas sa bugnaw nga tubig.

Ang uban pang mga enhancer sa enerhiya kauban ang DKNY Energizing Shower Gel ($ 25; 800-986-DKNY), Philosophy The Seven Day Juice Fast bath ug shower gel ($ 45; 800-263-9243) o Neutrogena Rainbath Awakening Shower & Bath Gel ($ 11.55; sa mga botika sa tibuok nasud).

Ang imong katuyoan: Relaks ug pag-de-stress

Nahibal-an kaayo nga ang usa ka mainit, makahupay nga kaligoanan mao ang labing kaayo nga tambal sa tensiyon. Apan ang dili kaayo nahibal-an mao nga mahimo nimong mapaayo ang nakapahupay na nga mga epekto sa mainit nga tubig pinaagi sa paggamit sa mga produkto sa kaligoanan nga adunay mga kalma nga essences sama sa sandalwood, lavender, vanilla o chamomile. Mahimo ka usab nga mopili alang sa usa ka malinaw nga pagpatuyang sa panahon sa Victoria nga kana usa ka pagtratar sa mga mata ug psyche sama sa ilong: Ang mga pasa o luha nga rosas nga mga petals aron buhian ang ilang esensya, ug mosaka sa tub uban kanila, gisugyot ni Gallagher.

Ang uban pang mga kapilian nga nagpasiugda sa pagpahayahay kauban ang AromaFloria Herbal Therapy Stress Less Ocean Mineral Bath Salts ($ 17; aromafloria.com; 800-424-0034), Shiseido Relaxing Bath Tablets ($ 26; shiseido.com) o We Live Like This Vanilla Bath and Shower Gel ($ 25; 800-400-0692).

Ang imong katuyoan: Pagsilyo sa kaumog

Ang tubig usa ka labing kaayo nga moisturizer sa palibut, ug ang pagpahayahay sa init sa init nga tubig sa 10-20 minuto naghatag daghang hydration. Mahimo ka usab nga makadugang pipila ka tulo sa lana sa bata (o bisan unsang lana) sa pagkaligo aron matabangan ang pagsilyo sa kana nga kaumog. O, pagsulay nga idugang ang pulbos nga gatas sa batya - usa ka limbong sa paghumok sa panit nga nagsugod pa sa mga adlaw ni Cleopatra. (Ang gatas adunay sulud nga lactic acid, nga makatabang sa pagpahid sa mga patay nga selula sa panit.) Pagkahuman naligo o naligo, pag-ubus gamit ang tualya apan biyaan ang panit nga medyo umog, pagkahuman ibutang ang usa ka moisturizer sama sa Neutrogena Soothing Relief ($ 8; 800-421-6857) aron maselyohan sa kaumog.

"Paglikay usab sa init kaayo nga tubig, ug paglikay sa mga sabon nga deodorant, nga parehas mahimong makalagot ug makapauga (labi na kung adunay uga nga panit)," ingon sa dermatologist sa Miami nga si Fredric Brandt, MD Aron matabangan nga ma-hydrate ang imong panit, sulayi ang Biotherm Aquathermale Replenishing Bath Minerals ($ 22.50; biotherm.com), Olay Daily Renewal Body Wash ($ 4.50; 800-652-9261), Dove Nutrium Skin Nourishing Bar ($ 3; sa mga botika sa tibuuk nasud) o Archipelago Botanicals Oat Salt Milk Bath ($ 19; 800-399- 4994).

Ang imong katuyoan: Polako ang imong panit

Ang usa sa labing makalipay nga kasinatian nga mahimo nimo sa pagkaligo mao ang usa ka pagtambal nga do-it-imong kaugalingon nga gibati nga maayo kaayo ug gibiyaan ang panit nga gipasinaw ug seda. Pagsugod sa usa ka exfoliating hugasan o scrub, nga mahimong doble ingon usa ka maglilinis. O ibutang ang imong regular nga maglilinis sa usa ka loofah, body brush, exfoliating mitts o bisan usa ka bagis nga panapton nga labhanan sa shower (tanan magamit gikan sa Pendergrass, pendergrassinc.com). Pagsunud sa bisan unsang pamaagi sa pag-exfoliation nga adunay moisturizer (sama sa Suave Skin Therapy, $ 3, 800-782-8301) aron mapanalipdan ang dali nga bag-ong panit ug aron malikayan ang pagkauga ug pagkabuak, ingon ni Brandt. Aron mahapsay ang imong panit, pilia ang Bath & Body Works Rejuvenating Body Glow ($ 12; 800-395-1001), Lab-as nga cubes sa SugarBath ($ 24; 800-373-7420) o The Good Home Co. Powdered Sugar Foaming Bath ($ 24 ; 800-723-2889).

Ang imong katuyoan: Pahupaya ang imong kaunuran

"Bisan kung nag-antos ka sa mga sakit sa post-ehersisyo o cramp sa PMS, ang mainit nga tubig kinaiyanhon nga gahum sa pag-ayo alang sa mga masakit nga kaunuran, gipapahulay kini ug pagdugang sa sirkulasyon sa nawong sa panit," ingon ni Hefner. Ang mga hinungdan nga lana sama sa eucalyptus ug menthol (ug mga produkto nga adunay sulud niini) makapaayo sa kini nga epekto sa paghupay sa kaunuran tungod kay naghatag kini usa ka dayon nga pagbati sa kainit, dugang ni Hefner. Ang langis nga Primrose usa pa nga kapilian sa pagkaligo tungod kay ang pipila ka mga eksperto nagtuo nga kini mahimo’g makatabang nga mapaayo ang sirkulasyon nga temporaryo sa tibuuk nga lawas.

Mahimo ka usab nga makadugang Epsom salts sa imong tubig nga naligo. Ang rason? Ang mga epsom salts mao ang mga magnesium sulfates, mga mineral nga dali masuhop sa panit ug mahimo nga makaminusan ang paghubag ug makatabang nga ma-relaks ang mga kaunuran ug ugat, ingon ni Jane Guiltinan, usa ka naturopathic nga doktor ug dean sa mga klinikal nga kalihokan sa Bastyr University Natural Health Clinic sa Seattle.

Aron paghupay sa mga sakit sa kaunuran, sulayi ang Murad Muscle Relief Aromatherapy Oil ($ 12.50; 800-365-MURAD), Pagkuha og Lab-as nga Wild Yam & Primrose Oil Mineral Bath Treatment ($ 20; indulge.com) o Davies Gate GardenMade Bath & Shower Gel ug Bath Salts ( $ 13- $ 24; 888-398-9010).

Dali nga Pag-ayo sa Pagkaligo: 7 Mga Kalainan sa Pagkaligo - Nasulbad

Niini ang pipila ka dali nga solusyon alang sa mga naligo sa pagkaligo:

Wala sa sabon? Dobleha ang imong shampoo ingon usa ka maglilinis sa lawas - o gamit lang usa ka exfoliating scrub (sulayi ang Essentiel Elements Fleur d'Amour Uplifting Sea Salt Scrub, $ 26; essentielelements.com).

Wala sa shampoo? Igmasa ang imong panit sa ulo gamit ang mga tumoy sa imong mga tudlo, hugasi ang imong buhok gamit ang suka sa apple cider ug pagkahuman paghuman sa bugnaw nga tubig (aron ma-grease ang imong buhok ug hayag).

Wala sa conditioner? Pagkahuman sa shampooing, pagmasahe sa 3-4 nga kutsara nga mayonnaise, avocado o yogurt sa imong buhok ug biyaan sulod sa 10-15 ka minuto. Pagkahuman hugasi.

Kinahanglan og deep condition? Ibutang ang imong naandan nga pang-conditioner, pagkahuman ibutang ang usa ka shower cap sa imong ulo ug pasulud ang kondisioner sa ilawom sa mainit nga spray. (Ang Steam nagtabang sa mga produkto nga makalusot sa labi ka lawom.)

Wala’y panahon alang sa usa ka kinahanglan nga pagkaligo nga nahisama sa lana? Pagsagol sa us aka tulo o duha nga hinungdan nga lana sa eucalyptus o lavender (sulayi ang pagsagol sa Starfish Oils, $ 9; 888-699-8171) sa imong maglilinis sa lawas ug ipahid sa tibuuk nga lawas.

Gikan sa shave cream? Gamita ang imong hair conditioner.

Ang pagpamalbas dahon sa dagami? Magbabad sa usa ka kaligoanan o shower sa lima ka minuto sa wala pa mag-ahit sa sunod nga higayon (aron mahatagan higayon ang mga follicle sa buhok nga humok).

Ribyuha alang sa