Kung Gihunahuna Nimo nga Matapos Ka Na Pag-abut sa Peligro sa Kanser, Kaon og Labi nga Kale

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sayon nga mobati nga nabug-atan kon bahin sa pagtimbang-timbang sa imong risgo sa kanser-halos tanan nimong gikaon, giinom, ug gibuhat ingon og nalambigit sa usa ka sakit o lain. Apan adunay maayong balita: Usa ka bag-ong pagtuon sa Harvard T.H. Gipakita sa Chan School of Public Health nga katunga sa tanan nga pagkamatay sa kanser ug hapit katunga sa tanan nga pagdayagnos mahimo nga mapugngan pinaagi sa pagpuyo nga himsog nga pamaagi sa kinabuhi.

Gisusi sa pagtuon ang labaw sa 135 mil nga mga kalalakin-an ug kababayen-an gikan sa duha nga dugay nga pagtuon ug gitino nga ang himsog nga pamatasan sa estilo sa kinabuhi mahimo’g adunay dakong epekto sa pagpugong sa pipila nga mga kanser labi na ang baga, colon, pancreatic, ug kanser sa bato. Ug pinaagi sa "himsog nga pamatasan" gipasabut nila ang dili pagpanigarilyo, pag-inom nga dili molapas sa usa ka ilimnon sa usa ka adlaw alang sa mga babaye (o duha alang sa mga lalaki), pagmintinar sa indeks sa masa sa lawas tali sa 18.5 ug 27.5, ug pagbuhat labing menos 75 ka minuto nga high-intensity o 150 ka kasarangan. -intensity minuto sa ehersisyo kada semana.

Ang bag-ong panukiduki supak sa usa ka ulat sa 2015 nga nagsugyot nga ang kadaghanan sa mga cancer mao ang sangputanan sa mga random mutation sa gene (paghimo sa kanser nga ingon dili mapugngan), nga masabtan nga gipagawas ang tanan. Apan kining bag-ong pagtuon sa Harvard makiglantugi kung dili, kauban ang usa ka pagtuon sa 2014 UK nga nakit-an hapit 600,000 nga mga kaso sa kanser nga malikayan sa lima ka tuig kung ang mga tawo adunay mas himsog nga estilo sa kinabuhi, sumala sa Cancer Research UK. (Hibal-i kung ngano nga ang mga sakit nga labing kadaghan nga mga mamumuno nakakuha sa labing gamay nga atensyon.)

"Adunay karon nga gamay nga pagduhaduha nga ang pipila nga mga kapilian sa estilo sa kinabuhi mahimong adunay dakong epekto sa peligro sa kanser, nga adunay panukiduki sa tibuuk kalibutan nga nagtudlo sa parehas nga hinungdan nga mga hinungdan sa peligro," ingon ni Max Parkin, usa ka istatistika sa Cancer Research UK nga nakabase sa Queen Mary University sa London, kansang pagtuon mitultol niini nga mga istatistika sa UK. (Tan-awa Ngano nga ang Kanser Dili Usa ka "Gubat.")

Ang paghimog mga sigarilyo mao ang labi ka klaro, apan ang pagpugong sa pag-inom, pagpanalipod sa panit sa adlaw, ug pag-ehersisyo labi pa makatabang sa tanan nga malikayan ang pagkahimong usa sa mga estadistika. Sama sa paglimpiyo sa imong diyeta, ang paglikay sa kanser nagsunod sa parehas nga parehas nga mga lagda nga nahibal-an na nimo alang sa usa ka himsog nga pagdiyeta: putlon ang pula, giproseso, ug pinirito nga mga karne samtang gipataas ang imong pagamit sa mga prutas ug utanon, girekomenda sa Physicians Committee alang sa Responsible Medicine ( PCRM). Ug, siyempre, lihok. Orasan nianang 75 minutos nga high-intensity exercise kada semana nga adunay paspas ug episyente nga pagbansay sa HIIT.

Ngano nga peligro nga madaog sa ikaduhang hinungdan nga hinungdan sa kamatayon sa Amerika kung ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagbansay sa labi ka himsog nga batasan? Dili ra nimo maminusan ang imong peligro, apan gipusta namon nga tan-awon ug mobati usab ang imong gibati.

Ribyuha alang sa