Mga Tip sa Pag-atiman sa Balat sa Ayurvedic Nga Nagtrabaho Pa Karon

Kontento

• Tinoa ang imong konstitusyon sa Ayurveda.
• Nahimong usa ka tawo sa buntag.
• Usba ang imong mga produkto sa pag-atiman sa panit.
• Ribyuha alang sa

Kung nakatan-aw ka sa agham sa yoga o medisina sa Sidlakan, tingali nahipangdol nimo si Ayurveda. Kung wala ka, hinungdanon kini: Ang Ayurveda bahin sa pag-alima sa imong hunahuna, lawas, ug kalag ug nahiuyon sa imong kaugalingon ug mga panginahanglan sa imong lawas. Ang Ayurveda sa Sanskrit gihubad sa "kinaadman sa kinabuhi" ug nagtudlo sa sustansya nga nagsunod sa ritmo sa kinaiyahan. "Ang Ayurveda mao ang patukoranan alang sa kaayohan sa sulud nga makatabang kanimo nga makita nga labi ka maayo sa gawas, nga nagsuporta sa tanan nga mga paningkamot aron maumol ug ma-tono ang imong panit ug lawas," ingon ni MaryAnna Nardone, paramedical esthetician ug sertipikado nga Ayurvedic nga magtutudlo.

Mao nga, samtang mahimo nimong ipahiangay ang mga prinsipyo niini kung bahin sa imong pagkaon (kami adunay usa ka magsusulat nga nagsulay sa Ayurvedic nga pagkaon alang sa mga benepisyo sa pagkawala sa timbang), mahimo usab nimo gamiton ang parehas nga mga prinsipyo kung bahin sa imong rutina sa pag-atiman sa panit. Ania kung giunsa ang pagpatuman sa mga tip sa pag-atiman sa panit sa Ayurvedic alang sa labi ka himsog, masanag nga panit.

Tinoa ang imong konstitusyon sa Ayurveda.

Ang Ayurveda nakagamot sa ideya nga ang matag tawo adunay dosha, usa ka termino nga nagpasabut sa mga biological nga kusog nga nagdumala sa konstitusyon sa usa ka tawo, sa pisikal ug sa pangisip. Sumala sa Ayurveda, gitino sa mga dosha ang imong labing maayo nga pagkaon, mentalidad, estilo sa kinabuhi-ug oo, rutina sa pag-atiman sa panit. Adunay tulo nga punoan nga doshas, ​​pinauyon sa kombinasyon sa mga elemento: Vata (hangin ug hangin), Kapha (yuta ug tubig), ug Pitta (sunog ug tubig). Ang mga doshas intrinsic ug molungtad sa imong tibuok kinabuhi, apan ang matag usa adunay mga hiyas nga mahimong maapektuhan sa mga panahon o sa imong edad, ingon ni Kathryn Templeton, Ayurvedic practitioner ug clinical psychotherapist. Gisugyot ni Nardone nga kuhaon una ang Prakruti Dosha Mind Body Quiz sa iyang website aron mahibal-an ang inyoha. Kasagaran nga gisulti, kung adunay ka sensitibo nga panit nga uga o labi ka kasarangan ang porma, mahulog ka sa kategorya nga klase sa panit sa Vata. Ang tipo sa panit sa Kapha nagpasabut nga natural nga oily ang imong panit, ug ang tipo sa panit sa Pitta gihulagway sa mga butang sama sa freckles o dali nga masunog sa adlaw o bugasbugas. Nardone namatikdan nga mahimo ka adunay usa ka dominante nga dosha ug usa ka dili kaayo dominante nga usa-aka mahimo ka nga usa ka kombinasyon sa mga doshas (usa ka Pitta-Vata, pananglitan).

Nahimong usa ka tawo sa buntag.

Tungod kay ang Ayurveda usa ka kinatibuk-ang praktis sa kahimsog, sa katapusan mahimong usa ka aga nga tawo mahimo nga yawi sa maayong panit, sumala sa mga eksperto. Tungod kay nagtudlo si Ayurveda nga ang among lawas adunay built-in nga detox, girekomenda ni Nardone nga matulog sa alas 10 sa gabii. ug pagsubang uban sa adlaw mga alas 6 sa buntag. Ngano nga sayo kaayo ang oras sa pagmata? Buweno, sumala sa mga nagbansay sa Ayurvedic, ang pagpares sa among sirkadian nga ritmo nga adunay kinaiyahan naghatag oras sa lawas nga ayuhon sa usa ka lebel sa cellular.

Pagmata nimo, gisugyot ni Nardone nga sugdan ang imong adlaw sa usa ka baso nga lemon nga tubig aron mawala ang mga hilo ug hydrate nga panit. Sumala sa Templeton, kinahanglan nimo usab hunahunaon ang paggawas sa adlaw sa 15 minuto alang sa bitamina D ug aron masuportahan ang sirkulasyon. Kung ingon kini kadaghan nga kuhaon sa makausa (pagtan-aw kanimo, mga kuwago sa gabii), gisugyot ni Nardone nga dugangan usa ra ka ritwal matag higayon.

Usba ang imong mga produkto sa pag-atiman sa panit.

Ang pag-atiman sa panit sa Ayurvedic nagkinahanglan usa ka labi ka minimalist nga pamaagi bahin sa mga produkto, gipatin-aw ni Amy McKelvey, usa ka integrative herbalist ug CEO sa Her Vital Way. Sa tinuud, usa ka upat ka lakang nga rutina sa buntag ang kinahanglan nimo aron makuha ang mga sangputanan sa panit nga imong gitinguha.

1. Paglimpyo sa usa ka nut nga pulbos.

Ang paghugas sa imong nawong nagtangtang sa hugaw ug mga hilo gikan sa panit. Ang tanan nga mga klase sa panit mahimong makabenepisyo gikan sa usa ka cleanser nga adunay almond powder tungod kay kini parehong moisturizing ug exfoliating ug naghimo sa usa ka sulundon nga sangkap sa pag-atiman sa panit tungod sa mga fatty acid, dugang ni McKelvey. Sulayi: Si Dr. Hauschka Cleansing Cream o Lush Angels sa Bare Skin Face ug Body Cleanser.

Naghatag usab si McKelvey og mga resipe nga piho sa matag klase sa panit aron maghugas sa imong kaugalingon nga nawong.

Alang sa panit sa Vata: Isagol ang usa ka kutsarita nga almond powder nga adunay 1/2 nga kutsarita nga tibuuk nga gatas o gatas sa lubi, aron mahimo’g usa ka manipis nga ipapilit. Pagpahid sa usa ka nipis nga sapaw sa imong nawong ug hinayhinay nga pagmasahe, paghunahuna nga dili mag-scrub o rub sa panit. Hugasi gamit ang mainit nga tubig sa dili pa magsugod ang pag-uga sa paste.

Alang sa panit sa Pitta: Isagol ang 1 ka kutsarita nga harina nga lentil, 1/2 nga kutsarita nga neem powder o triphala nga pulbos, ug 1 nga kutsarita nga tubig. Ibutang kini nga paste sa imong nawong, ug hugasan sa cool nga tubig sa wala pa kini mamala.

Alang sa panit sa Kapha: Isagol ang 1/2 nga kutsarita nga dugos ug 1/2 nga kutsarita nga lemon juice. Ibutang sa nawong ug biyaan sa 2 minuto dayon hugasi.

2. Pag-amuma sa usa ka facial oil.

Ang sunod nga lakang mao ang pagpili usa ka lana sa nawong alang sa pagkaon. Ang mga lana usa ka timaan sa Ayurveda ug mahimong magamit sa tanan nga mga lahi sa panit aron mabalanse ang kaugalingon nga paghimo sa lana sa lawas-oo, bisan ang mga tawo nga adunay bugasbugas, usa ka sobra nga produksyon, mahimong makabenipisyo sa lana sa nawong. Girekomenda ni Templeton ang sesame alang sa panit sa Vata, lubi alang sa panit sa Pitta, ug sunflower alang sa panit sa Kapha. (Ang McKelvey usa usab ka dako nga fan sa paggamit sa usa ka lana, sama sa sesame, jojoba, avocado, sunflower, o coconut oil, sa imong lawas alang sa tibuuk nga moisturized ug glowy nga panit.)

3. Hatagi ang imong kaugalingon og self-massage.

Ang ikatulong lakang sa imong naandan nga kalihokan mao ang Abhyanda, usa ka malumo nga pagmasahe sa nawong ug liog. Ang pagmasahe sa kaugalingon sa pipila ka minuto ra matag adlaw makapaayo sa immune function, mapaayo ang pagkatulog, ug makapahimulos sa sirkulasyon sa panit, ingon ni Nardone. (May Kalabutan: Unsa ang Ayurvedic Breast Massage?)

4. Isablig ang pipila ka rosas nga tubig.

Sa katapusan, tapusa ang imong rutina sa usa ka spritz sa rosas nga tubig. Ang rosas nga tubig nagdugang usa ka katapusang gabon sa mga panggawas nga sapaw sa uga nga panit aron makahimo usa ka dali nga mabulukon nga epekto. Si Rose usa usab ka therapeutic nga baho sa gugma ug kalooy, ingon ni McKelvey, nga mahimo nimong madala sa adlaw. (May Kalabutan: Ang Rosewater ba ang Sekreto sa Mahimsog nga Panit?)

Ribyuha alang sa