Kini ang Kasagaran nga Kadagan sa Pagdagan alang sa mga Babaye

Kontento

• Ribyuha alang sa

Pag-abut sa pag-ehersisyo, kami ang among kaugalingon nga labing kadaghan nga mga kritiko. Pila ka beses nga adunay usa nga mohangyo kanimo nga mag-uban sa pagdagan ug moingon ka nga "dili, hinay kaayo ako" o "Dili gyud ko makasunod kanimo"? Unsa ka sagad nimo isalikway ang label nga "runner", tungod lang kay dili ka tunga o full-marathoner? Kanus-a nimo gilabanan ang pagpirma alang sa usa ka lumba tungod kay dili nimo gusto nga tapuson ang duul sa likud nga bahin sa pakete o gihunahuna nga mahimo sa imong lawas dili gyud himua kini hangtod sa hangtod? Oo, ingon niana.

Ikaw-ug daghang ubang mga babaye nga magdadagan-nagpakaulaw sa imong kaugalingon, ug kinahanglan ka na mohunong. Maayong balita: Ang pinakabag-o nga estadistika gikan sa Strava, usa ka social networking app para sa minilyon nga mga runner ug bikers, maghimo kanimo nga hingpit nga hunahunaon pag-usab kung giunsa nimo pag-stack batok sa ubang mga babaye sa dalan.

Sa 2016, ang kasagaran nga Amerikanong babaye nga naggamit sa Strava app nagdagan ug 4.6 ka milya kada ehersisyo nga adunay average nga dagan nga 9:55 ka minuto kada milya. Sakto kana - kung nagpadagan ka sa 10 ka minuto nga milya ug dili makalabang sa marka nga 5-milya, naa ka didto uban ang tanan nga ubang mga babaye nga magdadagan sa nasud. (Kung ikaw buhata gusto nga mas paspas, sulayi kini nga pag-ehersisyo sa tulin nga track.)

Mao nga kung sa imong hunahuna ang imong pagdagan sa kalingawan dili "ihap" tungod kay wala ka usa ka sub-pito ka minuto nga dagan o tungod kay imong gi-cap ang imong mileage sa usa ka 5 o 10K, panahon na sa pagtimbang-timbang pag-usab. Ang matag milya ug matag minuto ihap. Ang pagdagan mahimo nga katingalahan, ug ang pagdagan mahimo usab usa ka klase nga pagsuso, ikaw usa ka elite o lacing up sa unang higayon. Kitang tanan sa gawas nag-atubang sa parehas nga nagdilaab nga baga, init nga adlaw, bugnaw nga hangin, ug gikapoy nga mga bitiis. (Basaha kung ngano nga ang usa ka babaye dili gyud modagan sa usa ka marathon-apan nagtawag gihapon sa iyang kaugalingon nga usa ka magdadagan.)

Bisan kung mas hinay ka kaysa sa kasagaran sa Strava o dili modagan hangtod sa layo, hinumdomi: Gihapinan gihapon nimo ang tanan sa sopa. Ug wala tay labot kung cheesy ba kana.

Ribyuha alang sa