Kabalaka: Ang Labing Maayo nga Mga Produkto ug Mga Ideya sa Regalo

Kontento

• 1. Mga Dulaan nga Nabalaka
• 2. Mga Libro
• 3. Hinungdan nga mga Lana
• 4. Dali nga Pagpamati
• 5. Mga Suplemento sa Herbal

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang mga sakit sa pagkabalaka nakaapekto sa gibanabana nga 40 milyon nga mga Amerikano, pinauyon sa Anxiety and Depression Association of America. Alang sa mga kalalakin-an, babaye, ug bata, ang usa ka pagbati sa kahadlok, pagkabalaka, ug kakulba mahimong kanunay nga kauban.

Samtang adunay daghang mga tambal nga gireseta karon sa merkado alang sa pagtambal sa pagkabalaka, layo sila sa mga solusyon ra.

Ang mga libro, hipnosis, suplemento, aromatherapy, ug bisan ang mga dulaan gitanyag sa online ingon mga potensyal nga kapilian sa pagtambal alang sa mga tawo nga nag-antos sa kabalaka. Niapil namon ang pila ka labing kaayo.

1. Mga Dulaan nga Nabalaka

Ang pag-okupar sa imong mga kamot makatabang sa pagpakalma sa imong hunahuna. Kini ang ideya sa likod sa daghang mga dulaan nga gibaligya sa mga nag-antos sa pagkabalaka. Ang dulaan nga Tangle Relax Therapy usa ra, nga nagtanyag sa ergonomic stress relief ug usa ka tactile distraction gikan sa bisan unsa nga mahimong maghimo sa imong hunahuna. Laing kapilian: Pagbira ug Pag-unat nga mga Bola. Hunahunaa ang yutang-kulonon, apan labi ka hinay ug labi ka gibug-aton. Ang kini nga mga bola dili mabungkag ug dali nga masulud sa imong bulsa, kung ikaw naa sa trapiko, sa mall, o naglingkod sa imong lamesa.

2. Mga Libro

Ang "When Panic Attacks" gikan kay Dr. David D. Burns usa sa labing popular nga libro alang sa mga nag-antos sa pagkabalaka. Ang gitutokan sa libro mao ang kognitibo nga terapiya - gibungkag ang imong hunahuna ug gipulihan kini sa mga labi kahimsog. Apan kini halayo gikan sa nag-amot lang ni Dr. Burns sa librarya sa pagkabalaka. Ang mga libro sama sa "Feeling Good" ug "The Feeling Good Handbook" mahimong sama sa therapy nga imong nadawat sa us aka sesyon sa pagtambag, nga nagtabang sa mga tawo nga maila ang mga sayup nga mga sumbanan sa panghunahuna sa paningkamot nga maminusan ang kabalaka ug kasubo.

Ang "The Anxiety and Phobia Workbook" usa pa nga klasiko sa kalibutan sa mga libro nga tabang sa pagkabalaka. Gigamit ang pagpahayahay, panghunahuna nga panghunahuna, imahe, estilo sa kinabuhi, ug mga pamaagi sa pagginhawa, gitabangan sa tagsulat nga si Dr. Edmund J. Bourne ang mga tawo nga masulbad ang mga phobias ug kabalaka, sunud-sunod nga lakang.

3. Hinungdan nga mga Lana

Kinahanglan nga makatabang ang Aromatherapy sa paghupay sa kabalaka ug tensiyon. Nailhan ang lana sa lavender tungod sa makapahulay nga mga kabtangan niini - nga bahin sa hinungdan nga kanunay namon kini makita sa mga produkto sa kama ug kaligoanan. Pagpangita usa ka lana nga tin-aw nga nagsulti nga kini usa ka "hinungdan nga lana," sama sa 100% nga Pure Lavender gikan Karon. Ingon usab, ayaw ibutang ang lana nga direkta sa panit nga dili kini lasaw sa uban nga lana sa carrier. Sa baylo, mahimo nimo gamiton ang usa ka diffuser aron mapuno ang hangin sa imong balay.

Mahimo usab nimo nga sulayan ang usa ka sagol nga lana kaysa usa ka usa. Ang kini nga panagsama nga Balanse nga pagsagol gikan sa doTERRA adunay upod nga spruce, insenso, ug uban pa aron matabangan ka nga makapahulay ug magpabiling kalma.

4. Dali nga Pagpamati

Gipakita sa panukiduki nga ang self-hypnosis mahimong usa ka epektibo nga pagtambal alang sa pagkabalaka. Libre kini nga pagrekord ug nagtanyag us aka giya nga hypnosis nga makatabang sa pag-focus, pagrelaks, ug pagkabalaka. Sama sa kadaghanan sa mga giyahan nga pagpamalandong, kini adunay usa ka musika, makahupay nga mga tunog, ug usa ka voiceover aron matabangan ka nga makapahuway.

Ang uban pang giya nga pagpamalandong ug koleksyon sa hypnosis, "Paalam nga Kabalaka, Paalam nga Kahadlok" dili lamang alang sa kinatibuk-ang pagkabalaka, apan alang usab sa piho nga mga phobias. Adunay upat nga mga track sa koleksyon, matag usa gipangulohan ni Roberta Shapiro, usa ka espesyalista sa pagkabalaka ug hypnotherapist.

5. Mga Suplemento sa Herbal

Pinauyon sa Mayo Clinic, ang mga herbal supplement nga gikuha sa baba - sama sa lavender ug chamomile - mahimong epektibo sa pagtambal sa kabalaka, bisan kung limitado ang panukiduki ug kadaghanan sa ebidensya anecdotal. Ang mga amino acid sama sa tryptophan (nga nagpakusog sa lebel sa serotonin sa imong lawas, usa ka mood stabilizer) aron makatabang sa mga panguna nga simtomas sa pagkasubo, ug gisugyot nga makatabang sa pagkabalaka, bisan kung kinahanglan pa ang dugang nga pagsiksik.