Mga kaayohan sa klase sa paglukso

Kontento

• Mga benepisyo sa paglukso sa klase
• Kung dili sa

Ang Jump class nawad-an sa gibug-aton ug nakig-away sa cellulite tungod kay kini naggasto daghang kaloriya ug gipalanog ang mga bitiis ug glute, nakig-away sa localized fat nga nakahatag og cellulite. Sa usa ka 45-minuto nga klase sa Pag-ambak, posible nga mawad-an hangtod sa 600 nga kaloriya.

Ang mga ehersisyo gipatuman sa usa ka "mini trampoline", nga nanginahanglan maayong koordinasyon sa motor ug gipatugtog sa tunog nga kusog ug makalingaw nga musika, nga adunay mga koreograpo nga mahimo’g yano, apan labi nga labi ka detalyado, depende sa pisikal nga kondisyon sa indibidwal. Sa ingon, ang pag-ambak mahimong maisip nga usa ka hataas nga kusog nga aerobic nga pisikal nga kalihokan nga adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Mga benepisyo sa paglukso sa klase

Ang jump class usa ka maayo nga ehersisyo sa aerobic ug, depende sa musika ug choreography nga gihimo sa klase, mahimo’g maisip nga usa ka hataas nga ehersisyo. Ang mga punoan nga kaayohan sa jump class mao ang:

• Pagpamubo ug pagminus sa tambok sa lawas, tungod kay ang parehas nga sirkulasyon ug metabolismo gipalihok, nakapadasig sa paggasto sa kaloriya;
• Pagminus sa cellulite, tungod kay adunay pagpaaktibo sa sistema sa lymphatic, dugang sa pag-tono sa kaunuran - hibal-i ang uban pang mga ehersisyo aron matapos ang cellulite;
• Pagpalambo sa pisikal nga kondisyon;
• Nagpaayo ang lawas sa lawas, tungod kay kini makahimo sa pag-tono ug paghubit sa mga kaunuran sa paa ug gluteal, dugang sa nati nga baka, mga bukton ug tiyan;
• Gipalambo ang koordinasyon ug balanse sa motor.

Ingon kadugangan, ang mga klase sa paglukso makatabang sa paglikay sa osteoporosis, tungod kay gipukaw niini ang sirkulasyon sa dugo, gipugngan ang pagkawala sa calcium, dugang sa pagpasiugda sa detoxification sa lawas, tungod kay kini nagdugang sa rate sa kasingkasing, nga nakapukaw sa pagsala sa dugo.

Ang mga kaayohan sa klase sa paglukso kasagarang namatikdan pagkahuman sa 1 ka bulan nga klase, nga kinahanglan buhaton kanunay.

Kung dili sa

Ang mga klase sa pag-ambak, bisan kung kaayo mapuslanon, dili girekomenda alang sa mga mabdos, mga tawo nga adunay problema sa dugokan o mga lutahan, mga tawo nga sobra kabug-at sa timbang ug mga varicose veins. Adunay kini nga mga contraindication tungod kay ang mga klase sa pag-ambak adunay dakong epekto sa mga lutahan sa tuhod, tuhod ug bat-ang, nga mahimong makapasamot sa mga kondisyon nga ang tawo adunay na o makamugna bag-ong mga pagbag-o, sama sa kaso sa mga tawo nga sobra kabug-at sa timbang, pananglitan.

Hinungdanon usab nga ang mga klase sa paglukso gihimo gamit ang mga sapatos nga tennis nga angay alang sa kalihokan ug pag-inom sa tubig sa pagpraktis sa kalihokan, aron malikayan ang peligro nga mawala sa tubig tungod kay kini usa ka kusog nga ehersisyo. Ingon kadugangan, girekomenda nga mag-amping sa pag-ehersisyo aron malikayan ang posible nga kadaot.