Ang At-Home HIIT Workout Nga Makahagit sa Imong Kusog ug Agility

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang labi ka kaayo nga pag-ehersisyo dili ra moadto sa imong lawas, gihagit usab nila ang imong utok. Ipadayon ang pagtag-an sa imong lawas ug hunahuna nga adunay kusog nga likud sa likud ug mga kal-ang sa kardio sa niining mahagiton nga pag-ehersisyo sa HIIT gikan sa Sarah Kusch, usa ka personal nga tigbansay nga nakabase sa Los Angeles. Ang mahika sa kini nga kusog nga ehersisyo sa pagbansay sa agwat sa pamaagi nga gilaraw kini ni Kusch; ang na-optimize nga mga bloke sa agwat makapahimo sa imong lawas sa pagsunog sa mga kaloriya pagkahuman sa pag-ehersisyo pinaagi sa pagsulod sa usa ka estado sa EPOC: sobra nga pagkonsumo sa oxygen pagkahuman sa ehersisyo o ang epekto sa afterburn. (ICYMI, dili lang kana ang kaayohan sa pagbuhat sa usa ka high-intensity interval training-o HIIT-workout.)

Ang kusog nga paglihok sa cardio makadugang sa imong kaabtik ug koordinasyon samtang ang mga ehersisyo sa kusog molig-on sa kaunuran ug paglahutay. Ang sangputanan: usa ka pagsunog sa kinatibuk-ang lawas sa mga 30 minuto ra. (Ug adunay daghan pa kung diin kana gikan. Sunod, sulayi ang pag-ehersisyo ni Kusch aron mapauswag ang imong balanse o ang iyang pag-ehersisyo sa cardio abs nga nagsunog sa kaloriya.)

Ikawkinahanglan: usa ka hugpong nga dumbbells ug usa ka ehersisyo sa banig alang sa kini nga klase.

Giunsa kini pagtrabaho: Sunda ang Kusch pinaagi sa 5-minuto nga dinamikong pagpainit, 24-minutos nga HIIT nga pag-ehersisyo, ug 5-minutos nga paglihok ug static stretch cool down. (Seryoso, ayaw laktawi ang cool-down.)

Mahitungod sa Grokker:

Adunay liboan ka mga fitness, yoga, meditation, ug himsog nga mga klase sa pagluto nga naghulat kanimo sa Grokker.com, ang one-stop shop online nga kapanguhaan alang sa kahimsog ug kahimsog. Dugang pa Porma Ang mga magbabasa nakakuha us aka eksklusibo nga diskwento-$ 9 lang / bulan (kapin sa 40 porsyento nga diskwento! Susiha sila karon!).

Dugang pa gikan sa Grokker

Pagkulit sa Imong Butt gikan sa Matag Anggulo uban Niining Quickie Workout

15 Mga Ehersisyo nga Maghatag Kanimo og Mga Toned Arms

Ang Kusog ug Kapungot nga Pag-ehersisyo sa Cardio Nga Nagdala sa Imong Metabolism

Ribyuha alang sa