Ngano nga ang Paghilak Mao ang Akong Bag-ong Pag-atiman sa Kaugalingon

Kontento

• Ang mga kaayohan sa paghilak
• Gitugotan kini nga moagos

Sama sa ulan, ang luha mahimo’g lihok ingon usa ka maglilinis, paghugas sa gitukod aron mapadayag ang usa ka bag-ong sukaranan.

Ang katapusang higayon nga adunay ako maayo nga sesyon sa bawling mao ang Enero 12, 2020, nga eksakto. Giunsa nako nahinumduman? Tungod kay kini ang adlaw pagkahuman sa pagpagawas sa akong memoir ug unang libro, "Half the Battle."

Gibati ko ang usa ka tibuuk nga mga emosyon ug gihilakan ang kadaghanan sa adlaw. Pinaagi sa mga luha, nakit-an ko sa kadugayon ug kalinaw.

Apan una, kinahanglan nako kini pagaagian.

Sa memoir, gusto nako nga ipaambit ang akong kaugalingon nga istorya sa sakit sa pangisip, apan nabalaka usab ako kung giunsa madawat ang libro.

Dili kini usa ka hingpit nga istorya, apan gisulayan nako nga mahimong transparent ug matinuoron kutob sa mahimo. Pagkahuman buhii kini sa kalibutan, ang akong metro sa kabalaka nag-agi sa atop.

Aron mograbe ang mga butang, gibati sa akong labing suod nga higala ang akong pagkabata nga gilaraw nako siya ingon usa ka dili maayo nga higala pagkahuman niya kini mabasa.

Gibati ko nga nabug-atan ug nagsugod sa pagpangutana sa tanan. Ang akong istorya mahimo ba nga usa ka pagpukaw alang sa mga tawo? Malinaw ba kung unsa ang akong gipaningkamutan nga ipaabut sa kini nga mga panid? Madawat ba sa mga tawo ang akong istorya sa paagi nga akong gituyo, o hukman nila ako?

Gibati nako ang labi ka pagduhaduha matag gutlo ug nagsugod sa paghunahuna sa tanan. Ang kahadlok nakakuha sa akong kaayo, ug nagsunod ang mga luha. Gikasubo nako ang akong utok nga nagsulay sa paghukum kung kinahanglan ba nako nga gipaambit ang akong kamatuoran sa una.

Pagkahuman sa paggahin og oras aron molingkod sa akong gibati, gibati nako ang labi ka kusog ug andam alang sa kalibutan.

Giingon sa luha ang tanan nga dili ko mahimo. Uban sa emosyonal nga pagpagawas, gibati nako nga ako makabarug nga malig-on sa akong kamatuoran ug masaligon nga gitugutan ang akong arte nga mosulti alang sa iyang kaugalingon.

Kanunay ako usa ka emosyonal nga tawo. Dali ko nga gisimpatiya ang mga tawo ug mabati ang ilang kasakit. Kini usa ka butang nga akong gituohan nga akong napanunod gikan sa akong mama. Naghilak siya nga nagtan-aw og sine, mga salida sa TV, nakigsulti sa mga dili kilalang tawo, ug sa tanan natong mga milyahe sa bata nga nagtubo.

Karon nga naa na sa edad nga 30, namatikdan nako nga nahimo ako nga labi ka sama kaniya (nga dili daotan nga butang). Karon nga mga adlaw naghilak ako alang sa maayo, daotan, ug tanan nga naa sa taliwala.

Sa akong hunahuna kini tungod kay sa nagkatigulang na ako, labi kong gihunahuna ang akong kinabuhi ug kung unsa ang akong epekto sa uban. Gihunahuna ko labi pa kung unsa ang gusto nako nga naa sa akong imprint dinhi sa Kalibutan.

Ang mga kaayohan sa paghilak

Ang paghilak kanunay nga gitan-aw ingon usa ka timaan sa kahuyang. Bisan pa, adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog sa maayong paghilak karon ug unya. Mahimo kini:

• pagbayaw sa imong espiritu ug pagpaayo sa imong pagbati
• tabang natulog
• paghupay sa kasakit
• makapadasig sa paghimo sa mga endorphin
• paghupay sa kaugalingon
• detoxify ang lawas
• ibalik ang balanse sa emosyon

Nadungog ko kausa ang usa ka tigulang nga babaye nga nag-ingon, “Ang mga luha hilum lang nga mga pag-ampo.” Matag paghilak ko, nahinumduman ko ang mga pulong.

Usahay, kung ang mga butang dili ka makontrol, wala’y daghan nga mahimo nimo kondi buhian. Sama sa ulan, ang luha molihok ingon usa ka maglilinis sa mood, paghugas sa hugaw ug pagtubo aron mapadayag ang usa ka bag-ong pundasyon.

Ang pagbalhin sa imong panan-aw makatabang kanimo nga makita ang mga butang sa usa ka bag-ong kahayag.

Gitugotan kini nga moagos

Karong mga panahona, wala ko kapugngi kung gibati nako ang panginahanglan nga mohilak. Gipagawas nako kini tungod kay nahibal-an ko nga ang pagpugong niini wala’y kaayohan kanako.

Gikalipay ko ang mga luha sa pag-abut nila tungod kay nahibal-an nako nga pagkahuman nila mohunos mas maayo ang akong gibati. Kini usa ka butang nga unta naulaw ako isulti sa akong 20s. Sa tinuud, gisulayan nako kini itago kaniadto.

Karon nga 31 na ako, wala’y kaulaw. Ang kamatuuran ug paghupay ra sa tawo nga ako, ug ang tawo nga nahimo ako.

Sa sunod nga gusto nimo mohilak, buhii na! Bation kini, pagginhawa, kupti kini. Nakasinati ka ra usa ka butang nga espesyal. Dili kinahanglan maulaw. Ayaw tugoti ang bisan kinsa nga magsulti kanimo gikan sa imong gibati o isulti kanimo kung unsa ang kinahanglan nimo nga bation. Balido ang imong luha.

Wala ko giingon nga pag-adto sa kalibutan ug pangitaa ang mga butang aron mapahilak ang imong kaugalingon, apan kung moabut na ang higayon, kupti kini nga wala’y pagsukol.

Mahimo nimo mahibal-an nga ang mga luha molihok ingon usa ka himsog nga gamit aron matabangan ka kung labi nimo nga kinahanglan kini.

Ang Candis usa ka tagsulat, magbabalak, ug freelance nga magsusulat. Ang iyang memoir adunay katungod Katunga sa Gubat. Gikalipay niya ang mga adlaw sa spa, pagbiyahe, konsyerto, piknik sa parke, ug mga salida sa Kinabuhi sa Kinabuhi sa Biyernes sa gabii.