Pangutan-a ang Diet Doctor: Evening Primrose ug PMS

Kontento

• Ribyuha alang sa

T: Makatabang ba ang langis nga primrose sa gabii nga pahalipay ang PMS?

A: Ang evening primrose oil mahimong maayo alang sa usa ka butang, apan ang pagtambal sa mga sintomas sa PMS dili usa niini.

Ang evening primrose oil taas sa talagsaong omega-6 nga tambok nga gitawag ug gamma linolenic acid (GLA). Gitawag nako nga talagsa ang GLA tungod kay dili kini dali nga makit-an sa bisan unsang pagkaon nga gikaon, tungod kay kadaghanan sa mga tawo dili mogamit gabii nga primrose, borage, ug itom nga mga langis nga currant aron magsul-ob og mga salad o igisa ang mga utanon. Kung makakuha ka usa ka hinungdanon nga dosis sa GLA sa imong pagkaon, kinahanglan ang suplemento, ang duha nga labing inila nga paagi mao ang pinaagi sa evening primrose ug borage seed oil supplements.

Bisan kung ang GLA usa ka omega-6 nga tambok ug gisultihan kami nga ang tanan nga kini nga mga fatty acid makapahubag, dili kini ang kaso dinhi. Ang GLA gibag-o ngadto sa usa ka compound nga gitawag nga PGE1, nga usa ka mubu nga panahon apan kusgan anti- makapahubag compound. Usa kini sa mga rason ngano nga ang supplementation sa GLA daw makatabang sa sakit sa arthritis. Bisan pa, ang GLA ug langis sa primrose sa gabii dili magtambal sa mga simtomas sa PMS.

Ang sobra nga lebel sa hormone prolactin mahimong responsable sa daghang mga sintomas nga nalangkit sa PMS, bisan kung dili kini ang kahimtang sa tanan nga mga babaye nga nag-antos nianang panahona sa bulan. Gipakita ang PGE1 nga makapakunhod sa mga epekto sa prolactin. Gigamit kini nga linya sa panghunahuna, kaniadto gihunahuna nga ang pipila ka mga kababayen-an nga nag-antos sa PMS nagbuhat niini tungod kay ang ilang lawas dili makahimo og igo nga PGE1.

Kung mao kini ang kahimtang, ang solusyon sa nutrisyon sa kini nga problema morag yano: Supplement sa GLA (o evening primrose oil) aron mapataas ang lebel sa GLA sa dugo, sa ingon makapausbaw sa produksiyon sa PGE1 ug makapahupay sa mga sintomas sa PMS. Bisan pa, ang mga pagsulay sa klinika nga nagtan-aw sa kaepektibo sa suplemento sa GLA sa paghupay sa mga sintomas sa PMS nagpakita nga kini mapuslanon sama sa usa ka placebo. Bisan pa sa kini nga kamatuuran, ang langis sa gabii nga primrose ug GLA padayon nga gihisgutan ingon usa ka hinungdan nga "tambal" alang sa mga simtomas sa PMS.

Ubos nga linya: Kung nangita ka usa ka dugang nga anti-inflammatory nga sulud, ang GLA kauban ang lana sa isda makatarunganon. Kung nangita ka usa ka paghupay sa mga problema sa PMS, bisan pa, kinahanglan nimo nga subo nga magpadayon sa pagpangita.

Ribyuha alang sa