Pangutan-a ang Doktor sa Pagdiyeta: Pangitaa ang Imong Labing Maayo nga Pag-inom sa Kape

Kontento

• Ribyuha alang sa

T: Tabang! Naa ko sa ilawom paagi daghan kaayo nga mga deadline sa trabaho ug kinahanglan nga mag-focus, stat. Kape ba gyud ang tubag nako?

A: Mahimo kini magsalig kung kinsa ka. Makaiikag, si Brian Little, Ph.D., tagsulat sa Ako, Akong Kaugalingon, ug Kami: Ang Siyensya sa Personalidad ug ang Art sa Kaayohan, bag-o lang naghimo og mga ulohan sa balita nga naghisgot kung giunsa ang epekto sa imong tipo sa personalidad sa tubag sa imong lawas sa caffeine. Giunsa man? Extroverts, ingon niya, kaayohan gikan sa mga epekto sa caffeine samtang ang mga introvert makasinati gayod ug makadaot nga mga epekto.

Samtang kana ingon og buang, ang ideya dili bag-o. Sa tinuud, ang koneksyon sa caffeine / personalidad nagsugod pa sa tungatunga sa katuigang 1970, apan ang mga sangputanan sa kini nga panukiduki gipangutana sa ubang mga tigdukiduki. Ang usa ka pagtuon sa 1999 wala'y nakit-an nga kalainan sa tubag sa mga epekto sa caffeine tali sa mga introvert ug extrovert. Apan sa 2013, ang labing kadaghan nga pagtuon (128 nga mga tawo) nga nagtan-aw sa lainlaing mga tubag tali sa mga introvert ug extroverts ug caffeine nga nakit-an nga ang usa ka mubu nga dosis (parehas sa usa ka shot sa espresso) nga nagpalambo sa mga buluhaton sa memorya alang sa mga extrovert, samtang ang tanan nakabenipisyo sa pagpaayo sa oras sa reaksyon .

Sa sumada, ang tubag sa lawas sa caffeine indibidwal kaayo. Dugang pa, giunsa imong Ang lawas motubag sa usa ka triple espresso sa dili pa ang usa ka dako nga miting mahimong magkalahi-depende sa imong pagtugot sa caffeine (bug-at, kanunay, o dili usa ka tig-inom og kape), kinatibuk-ang lebel sa stress, mga batasan sa pagkatulog sa sunod nga semana, ug uban pa. Importante nga mahibal-an ang imong lawas ug kung giunsa kini pagtubag sa usa sa labing kaylap nga gigamit nga "droga" nga magamit.

Kung ang kape makahatag kanimo og kakulba-apan gusto nimong tan-awon kung maani nimo ang mga benepisyo sa panghunahuna sa caffeine-sulayi ang pagdugang sa usa ka butang nga gitawag og l-theanine, usa ka talagsaon nga amino acid nga nakit-an labi na sa tsa nga hinungdanon nga molihok pinaagi sa pagkuha sa sulud sa caffeine nga wala. pagkunhod sa pagka-epektibo niini. (Ang epekto gipauswag sa usa ka mas dako nga dosis, makab-ot lamang pinaagi sa suplemento.) Ang potensyal nga negatibo nga epekto sa caffeine sa mga introvert adunay kalabotan sa pagdugang sa ilang lebel sa pagpukaw sa usa ka lugar nga makadaot. Ang L-theanine mahimo’g makapugong sa kana nga mga epekto tungod kay kini nakapukaw sa mga alpha nga balud sa imong utok, nga nakapahulay kanimo. Ang panukiduki nga adunay caffeine ug L-theanine nagpakita usab nga kini nga kombo mahimong motultol sa padayon nga pagtutok ug dugang nga abilidad sa multitask.

Ribyuha alang sa