Pangutan-a ang Doktor sa Pagdiyeta: Mga Istratehiya sa Malipayon nga Oras

Kontento

• Ribyuha alang sa

T: Unsa ang labing maayo nga mga paagi sa pagduol sa malipayong oras aron dili ako dali nga ma-buzz?

A: Pag-abut sa pagpugong sa imong buzz, ang pipila nga mga hinungdan dili ka makontrol, apan adunay uban pang mga butang nga naa sa imong pagpugong nga makatabang kanimo nga maminusan kung unsa ang imong gibati nga tipsy. Atong tan-awon ang duha.

Wala sa Imong Pagkontrol: Genetics

Unsa ka paspas ang imong gibati nga ang imong mga ilimnon nagdepende sa imong genetics. Mahibal-an sa imong genetics ang lebel ug pagpaandar sa imong alkohol nga dehydrogenase nga mga enzyme ug uban pang mga enzyme nga responsable sa pagkahugno sa alkohol. Ikasubo nga dili nimo makuha ang bisan unsang mga genetic predisposition, busa hinungdanon nga mailhan kini ug molihok sumala niana.

Ang mga tawo nga adunay kagikan nga Asyano sagad makasinati sa pag-flush sa ilang mga aping kung moinom tungod sa mutasyon sa kini nga mga enzyme nga adunay metabolismo sa alkohol. Gipakita usab ang panukiduki nga ang mga tawo nga adunay kagikan nga Lumad nga Amerikano nag-metabolize sa alkohol sa hinay ug busa dali nga mobati og buzz.

Gawas sa mga pagkalainlain sa etniko, ang mga babaye sa kinatibuk-an adunay mas ubos nga lebel sa alkohol dehydrogenase, nga naghatag kanila usa ka pagkunhod sa kapasidad sa metabolismo sa alkohol kung itandi sa mga lalaki.

Wala sa Imong Pagkontrol: Mga Hormone

Ang Estrogen makapahinay sa metabolismo sa alkohol, nga makaminusan ang oras nga kinahanglan aron mobati nga tipsy. Mahinungdanon kini nga hunahunaon kung naa ka sa therapy nga kapuli sa hormone o pagpugong sa pagpanganak nga nakabase sa estrogen.

Sa Imong Pagpugong: Pagkaon

Ang pagkaon usa sa imong labing kaayo nga estratehiya alang sa pagpahinay sa pagsuyup sa alkohol aron mapula ang kinatumyan niini sa imong agos sa dugo ug sa ingon maminusan ang imong buzz. Ang tambok ug protina maoy duha ka sustansiya nga nagpahinay sa paghubas sa imong tiyan. Usa sa labing komon nga tinubdan sa tambok ug protina sa imong lokal nga bar mao ang mga nuts, nga adunay usab fiber, laing nutrient nga makapahinay sa pagpagawas sa mga pagkaon ug ilimnon gikan sa imong tiyan. Kanunay nga pagpangayo us aka bag-ong panaksan nga nut sa bar, tungod kay wala nimo nahibal-an kung unsang lahi nga bakterya ang magsalipod sa karon nga panaksan. Kung mas gusto nimo ang pag-inom og bino, ang keso mahimong mas tukma nga pagpares sa pagkaon nga tambok-protina. Ang uban pang mga kapilian nga protina nga kanunay makit-an sa mga party sa cocktail ug malipayong oras mao ang hipon ug aso sa salmon, ang ulahi daghan usab og tambok.

Sa Imong Pagkontrol: Bilis sa Pag-inom

Sa kasagaran mahimo nimong ma-metabolize ang alkohol sa usa ka ilimnon sa usa ka oras (pagkahuman sa duha ka oras ang lebel sa imong alkohol sa dugo hingpit nga mobalik sa zero), busa ipadayon kana nga ratio. Mahimo nimong ma-optimize kini pinaagi sa gamay nga pagtunaw sa imong mga ilimnon. Dili kini mahimo sa bino, apan kung moinom ka og beer, pagpili og usa ka gaan. Alang sa usa ka sinagol nga ilimnon, pangayo og dugang nga club soda nga idugang. Kini makapatunaw sa alkohol nga sulod sa imong ilimnon samtang mopataas sa gidaghanon, mohimo sa imong ilimnon nga molungtad og dugay ug motugot kanimo sa pagpadako sa social-time-to-buzzed ratio sa bar

Ug ayaw kalimti: Bisan pa kung unsa ka daghan ang imong gikaon ug kung unsa ka dugay ang imong paghulat tali sa mga ilimnon, pagkahuman sa usa ka magtiayon mas maayo nga magsakay sa taksi o mosakay sa balay uban ang usa ka dili palainom nga higala.

Ribyuha alang sa