Pangutan-a ang Doktor sa Pagdiyeta: Ang Bag-ong Hari sa Burger Nakuntento ba nga himsog?

Kontento

• Ribyuha alang sa

T: Maayo ba ang pagpili sa bag-ong Burger King nga mga Katagbawon?

A: Ang mga katagbawan, usa ka bag-ong French fry gikan sa BK, gihimo gamit ang usa ka batter nga mas gamay ang pagsuhop sa frying oil busa ang nahuman nga produkto gamay nga mubu sa taba. Sila usa ka mas maayo pagpili, apan kung ang imong mga kapilian sa pagdiyeta nagdepende kung asa nga fry sa imong paborito nga fast food nga restawran ang mas maayo nga kapilian, adunay uban pang mga labi ka dinalian nga mga isyu nga matul-id sa imong pagkaon.

Sa pagsugod, ang "Satisfries" isip usa ka ngalan medyo nagpahisalaag, tungod kay dili ka kinahanglan nga labi pa natagbaw, labi na tungod kay kini usa ka produkto nga labing tambok ug ang tambok usa ka dako nga drayber sa pagkabusog. Ang mga katagbawan adunay sulud nga 40 porsyento nga dili kaayo taba kaysa sa French Fries sa McDonald ug 21 porsyento nga mas dyutay ang kaloriya kaysa sa ikatanding fries sa Burger King menu. Apan dili kini sama nga maglinya ka sa McDonald's ug magdesisyon nga motabok ka sa dalan paingon sa Burger King aron makatipig og lima ka gramo nga tambok. Labi ka kalagmitan kung naa ka sa linya sa BK mahimo ka nga magdesisyon nga magpili alang sa mga Kuntento sa naandan nga mga fries. Kini makaluwas kanimo upat ka gramo sa tambok ug walo ka gramo sa carbohydrates. Dugang pa nga ang mga kaloriya nga gitipigan mosangpot sa pagkawala sa timbang, di ba?

Ania ang hugaw nga sekreto sa industriya sa pagbug-at sa timbang: Ang gagmay nga mga pagbag-o wala’y nahimo nga kalainan. Kini usa ka maayo nga ideya, apan dili kini mahitabo sa tinuod nga kalibutan. Ang konsepto nga "gamay nga pagbag-o" naggikan sa kamatuoran nga adunay 3,500 ka kaloriya sa usa ka libra nga tambok, ug nga kung hinay-hinay nimo nga tangtangon ang kini nga kaloriya nga pie usa ka kapilian nga ubos ang kaloriya o pagsaka sa hagdanan sa usa ka higayon, sa katapusan ang pagkawala sa timbang. magsugod gyud sa pagdugang. Kini yano nga matematika.

Pagsunud sa kini nga linya sa panghunahuna, kung daghan ka nga nangaon nga fast food, dili kanunay si Morgan Spurlock apan upat ka beses sa usa ka semana (sama sa usa ka kasagaran nga Amerikano), ug sa matag higayon nga nagpili ka us aka gamay nga pag-alagad sa mga Kuntento sa gamay nga pag-alagad sa kanunay fries, matag kaon makatipig ka og 70 kaloriya. Sa paghunahuna nga imong gikaon ang parehas nga butang sa matag higayon nga pagkahuman sa lima ka tuig nga pagbuhat niini, mawad-an ka og 20 ka libra! Husto?

Dili. Ang lawas dili molihok nga ingon niana.

Aron mahibal-an kung unsa gyud ang paglihok sa lawas, tan-awon naton ang lain nga sagad nga pananglitan gamit ang linya sa panghunahuna nga "buhata ang gamay, mawala ang daghang overtime".

Kung maglakaw ka ug usa ka ekstrang milya kada adlaw, makasunog ka ug 100 ka ekstrang kaloriya. Kung buhaton nimo kini kada adlaw sulod sa lima ka tuig, sa teorya mawad-an ka og sobra sa 50 ka libra nga tambok. Apan sa tinuud ang mga tawo matapos ra nga mawad-an sa mga 10 pounds.

Mao ba nga ang 70 ka kaloriya nga imong matipigan makahimo ba nga dako nga kalainan sa imong gibug-aton? Murag dili. Apan aduna gihapoy merito dinhi. Ako usa ka lig-on nga magtotoo nga ang kalampusan sa pagbug-at sa timbang labi sa pangisip. Kung ikaw magmaluyahon, nan magkinahanglan ka adunay disiplina nga makanunayon nga pagpili sa mga kapilian nga mas ubos ang kaloriya sa diha nga ikaw nagkaon ug naglakaw.

Kitang tanan anaa sa lain-laing mga ang-ang sa atong gibug-aton nga panaw. Kung mokaon ka sa fast food upat ka beses sa usa ka semana ug gusto nimo nga baylohan ang imong lawas, maayo kana. Maayo kaayo nga gusto nimo magbag-o. Mao nga tingali sa usa ka semana o labi pa nga gipili nimo ang mga fries nga mas ubos ang kaloriya ug usa ka kapilian nga mas ubos ang kaloriya sa menu. Pagkahuman sa usa ka semana o labi pa (o bisan usa ka semana) sa paghimo og mga labi ka gamay nga kaloriya nga mga paghukum, nan mahimo ka magsugod sa pagpili og lainlaing lugar aron kaonon diin ang pagkaon dili lawom nga sinugba. Maayo kini nga mga pagbag-o sa husto nga direksyon. Ang pagpili sa mga labi ka gamay nga kaloriya dili kaayo bahin sa mga kaloriya nga imong natipig ug labi pa bahin sa pamatasan nga imong gipakita.

Sama sa imong makita gikan sa among mga panig-ingnan sa pagkawala sa timbang sa ibabaw, ang usa ka pagbag-o wala’y nahimo nga daghang kalainan, apan kini ang pagsagol sa daghang mga pagbag-o nga nagdala sa daghang mga pagbag-o nga gihiusa sa paglabay sa panahon nga magtugot kanimo sa pagbag-o sa imong lawas. .

Sama ka man nako ug dili ka makahinumdom sa kataposang higayon nga mikaon ka ug fast food o mokaon ka ug fast food kada adlaw, makadaginot ka ug 70 ka kaloriya sa dihang ang pag-order ug French fries dili kaayo makaapekto sa imong gibug-aton (labi na sa pagkonsiderar nga ikaw pa nagmando mga fries), apan kung mahimo nimong magamit kini nga us aka pagbag-o aron matukod ang kusog alang sa daghang mga pagbag-o, mga pagbag-o nga labi ka daghan ug labi ka daghan, unya pangitaa kini. Kitang tanan kinahanglan nga magsugod sa bisan diin.

Ribyuha alang sa