Gipadayag ni Ashley Graham ang Iyang Bag-o, Apan "Technically Old" Obsession sa Roller Skating

Kontento

• Ribyuha alang sa

Gawas pa sa pagka-positibo sa lawas nga reyna, si Ashley Graham mao ang katapusang badass sa gym. Ang iyang naandan nga pag-ehersisyo wala’y lakaw sa parke ug ang iyang Instagram usa ka pamatuod. Usa ka dali nga pag-scroll sa iyang feed ug makit-an nimo ang dili maihap nga mga video sa iyang pagduso sa mga sled, pagsulay sa mga cool nga kagamitan sa kahimsog, ug paghimo og mga glute bridge nga adunay mga sandbag (bisan kung ang iyang sports bra nagdumili sa pagkooperar).

Ang modelo dili mahadlok sa pagsulay sa bag-ong mga butang, bisan pa-hinumdomi kung kanus-a niya napamatud-an nga ang aerial yoga paagi lisud kaysa pagtan-aw niini?

Karon, nakuha ni Graham ang laing interes sa kahimsog (fitnessterest?): roller skating. Sa usa ka bag-ong post sa Instagram, ang modelo nag-ambit sa usa ka video sa iyang kaugalingon nga nag-skate sa usa ka parke, lagmit duol sa balay sa iyang mga ginikanan sa Lincoln, Nebraska, diin siya nag-quarantine sa panahon sa COVID-19. Ang mubo nga clip nagpakita sa Graham nga kaswal nga nag-skate ug nag-grooving sa pipila ka chill tunes, nagsul-ob og puti nga tank top nga gipatong sa usa ka purpura nga sports bra, gipares sa classic black biker shorts. (Related: Si Ashley Graham Dili Makahunong sa Paghisgot Bahin Niini nga Sports Bra nga Espesyal nga Gidisenyo alang sa Dakong Boobs)

Mibalik, si Graham nagbutang sa iyang mga rollerblade ug nagpadulong sa adlaw taliwala sa mga miting sa Zoom, gipaambit niya sa caption sa post. Ang labing kaayo nga bahin? Gigamit niya ang usa ka parisan sa skate nga iyang gipanag-iya sukad pa sa high school. "Singgit sa akong klase sa '05," misulat siya, nga midugang nga ang roller skating mao na karon ang iyang "bag-o (teknikal nga daan) nga obsession."

Dili ikalimod nga gihimo ni Graham ang roller skating nga daw usa ka tonelada nga makalingaw, apan gibuhat ba kini sa tinuod lang ihap ingon ehersisyo? Ang mga eksperto nag-ingon oo oo. "Ang roller skating mahimong usa ka labing epektibo nga paglahutay, kusog, ug pag-ehersisyo sa pagpaayo sa kaunuran," ingon ni Beau Burgau, C.S.C.S., coach sa kusog ug magtutukod sa GRIT Training.

Gikan sa usa ka panglantaw sa kusog, ang roller skating panguna nga nagpunting sa ubos nga lawas, gigamit ang imong quad, glutes, hip flexors, ug lower back, gipatin-aw ni Burgau. Apan gihagit usab niini ang imong kinauyokan. "Kinahanglan nimong gamiton ang imong kinauyokan aron mapalig-on ang imong kaugalingon, nga makatabang sa pagpauswag sa imong balanse, pagkontrol, ug koordinasyon," ingon sa tigbansay. (Ania kung ngano nga hinungdanon ang hinungdan nga kusog.)

Sa termino sa paglahutay, ang roller skating usa ka seryoso nga epektibo nga aerobic nga ehersisyo, wala pay labot ang usa ka low-impact cardio workout, midugang si Burgau. Paghubad: mas gamay nga mga peligro alang sa mga kadaot kumpara sa uban pang mga porma sa cardio, sama sa pagdagan. "Ang skating usa ka likido nga paglihok," gipasabut ni Burgau. "Kung husto ang imong porma, mas dali kini sa imong mga lutahan kumpara sa pagdagan, diin ang balik-balik, pagdukdok nga paglihok mahimong lisud sa imong bat-ang ug tuhod."

Ang labing kaayo nga bahin? Aron makuha ang kini nga mga kaayohan, dili ka kinahanglan mabalaka kaayo bahin sa imong kusog, ingon ni Burgau. "Sama sa pagdagan, lisud ang pagpadayon sa usa ka sprint samtang nag-skating," siya mipasabut. "Mao nga ang pagpangita sa usa ka makanunayon nga tulin nga nagpadayon sa imong rate sa kasingkasing perpekto."

Alang sa dugang nga hagit, pagsulay sa agwat "sprint" sa imong mga roller skate, gisugyot ni Burgau. "Usa ka 1: 3 nga work-to-rest ratio ang magtukmod sa imong kasingkasing ug masugdan ang kakusog kung kana ang imong gipangita," ingon niya. (Related: Interval Training Workouts alang sa Kung Ikaw Super Mubo sa Oras)

Apan sa dili pa nimo ilogon ang imong mga skate, siguroha nga aduna kay saktong gamit sa pagpanalipod. Dili igsapayan kung ikaw usa ka eksperto sa roller skating o bag-o, nagsul-ob og helmet (ug, alang sa maayong sukod, siko pad ug tuhod) samtang nag-skate kay yawe. ICYDK, ang mga samad sa ulo mao ang nag-unang hinungdan sa kamatayon ug pagkabaldado sa mga crash nga may kalabutan sa roller skating (dugang sa pagbisikleta, skateboarding, ug pagsakay sa scooter), sumala sa Johns Hopkins Medicine. Ubos nga linya: Dili ka mahimong sobra ka luwas. (Related: Kini nga Smart Cycling Helmet hapit na magbag-o sa Kaluwasan sa Bike hangtod sa Kahangturan)

Ingon niana, basta ikaw ang responsable, ang roller skating mahimong usa ka maayong alternatibo sa cardio sa mga kalihokan sama sa pagdagan, pagbisikleta, o bisan ang elliptical — ug ang mga benepisyo niini labaw pa sa pagkuha sa imong cardio. "Ang skating nanginahanglan usa ka koneksyon sa hunahuna-lawas tungod kay kini usa ka nakat-unan nga kahanas," gipasabut ni Burgau. "Ang paglakaw ug pagdagan moabut nga mas natural ug instinctually, apan tungod kay ang roller skating usa ka nakat-unan nga lihok, kini nagpabilin kanimo karon ug sa pagkakaron, nga naghimo niini nga usa ka maayong paagi sa pagpraktis sa pagkamahunahunaon."

Ribyuha alang sa