Ang Artipisyal nga mga Sweeteners Makadaot ba sa Imong Maayong Bakterya?

Kontento

• Ang Imong Bakterya sa Gut Mahimong Makaapekto sa Imong Panglawas ug Timbang
• Ang Mga Artipisyal nga Sweeteners Mahimong Magbag-o sa Balanse sa Imong Gut Bacteria
• Nahiangay sila sa Sobra nga Katambok ug Daghang Sakit
• Sobra nga katambok
• Type 2 nga Diabetes
• Stroke
• Dementia
• Ang Mga Artipisyal nga Sweeteners Dili Labi ka Makadaot kaysa sa Asukal?
• Kinahanglan Ka Bang Magkaon og Mga Artipisyal nga Sweeteners?

Ang mga artipisyal nga pangpatam-is mga sintetikong kapuli sa asukal nga gidugang sa mga pagkaon ug ilimnon aron matam-is kini.

Gihatagan nila kana nga katam-is nga wala'y bisan unsang dugang nga kaloriya, nga gihimo sila usa ka madanihon nga kapilian alang sa mga tawo nga naningkamot nga mawad-an sa timbang.

Ang tanan nga klase nga pagkaon ug produkto adlaw-adlaw adunay sulud nga artipisyal nga pangpatam-is, lakip ang kendi, soda, toothpaste ug chewing gum.

Bisan pa, sa ning-agi nga katuigan ang mga artipisyal nga sweeteners nakamugna og kontrobersiya. Ang mga tawo nagsugod sa pagpangutana kung sila ba luwas ug himsog sama sa una nga gihunahuna sa mga siyentista.

Usa sa ilang mga potensyal nga problema mao nga mahimo nila mabalda ang balanse sa mga mapuslanon nga bakterya sa imong tinai.

Gitan-aw sa kini nga artikulo ang karon nga panukiduki ug gisusi kung giusab ba sa mga artipisyal nga sweeteners ang imong bakterya sa tinai, maingon usab kung unsa kini nga mga pagbag-o mahimong makaapekto sa imong kahimsog.

Ang Imong Bakterya sa Gut Mahimong Makaapekto sa Imong Panglawas ug Timbang

Ang bakterya sa imong tinai adunay hinungdanon nga papel sa kadaghanan sa mga proseso sa imong lawas (,).

Ang mga mapuslanon nga bakterya nahibal-an aron mapanalipdan ang imong tinai kontra sa impeksyon, makaghimo hinungdanon nga mga bitamina ug nutrisyon ug makatabang pa nga makontrol ang imong immune system.

Ang usa ka pagkadili timbang sa mga bakterya, diin ang imong tinai adunay sulud nga dyutay nga himsog nga bakterya kaysa sa naandan, gitawag nga dysbiosis (,).

Ang Dbibiosis naangot sa daghang mga problema sa tinai, lakip na ang makapahubag nga sakit sa tinai (IBD), irritable bowel syndrome (IBS) ug celiac disease ().

Ang mga bag-o nga pagtuon nagsugyot usab nga ang dysbiosis mahimong adunay papel sa kung unsa ka gibug-aton (,).

Ang mga syentista nga nagsusi sa bakterya sa tinai nakit-an nga ang mga tawo nga normal ang gibug-aton gibug-aton nga adunay lainlaing mga sundanan sa mga bakterya sa ilang gut kaysa mga sobra nga gibug-aton nga mga tawo ().

Ang mga kambal nga pagtuon nga gitandi ang tinai bakterya sa sobra kabug-aton ug normal nga gibug-aton parehas nga kaluha nakit-an ang parehas nga katingad-an, gipakita nga kini nga mga kalainan sa bakterya dili genetiko ().

Dugang pa, kung gibalhin sa mga syentista ang bakterya gikan sa tinai nga parehas nga kaluha sa tawo ngadto sa mga ilaga, ang mga ilaga nga nakadawat bakterya gikan sa sobra nga gibug-aton nga kaluha nakakuha og gibug-aton, bisan kung ang tanan nga mga ilaga gipakaon sa parehas nga pagkaon ().

Mahimo kini tungod kay ang klase nga bakterya sa mga buut sa sobra nga gibug-aton nga mga tawo labi ka episyente sa pagkuha og kusog gikan sa pagdiyeta, mao nga ang mga tawo nga adunay kini nga bakterya makakuha og daghang kaloriya gikan sa usa ka piho nga kantidad sa pagkaon (,).

Ang nagsugwak nga panukiduki nagsugyot usab nga ang imong bakterya sa tinai mahimo nga naangot sa daghang lainlaing mga kahimtang sa kahimsog, lakip ang artraytis, tipo nga 2 nga diabetes, sakit sa kasingkasing ug kanser ().

Katingbanan: Ang balanse nga mga mapuslanon nga bakterya sa imong tinai mahimo’g adunay hinungdanon nga papel sa imong kahimsog ug timbang.

Ang Mga Artipisyal nga Sweeteners Mahimong Magbag-o sa Balanse sa Imong Gut Bacteria

Kadaghanan sa mga artipisyal nga sweeteners nagbiyahe pinaagi sa imong digestive system nga wala matunaw ug nawala sa imong lawas nga wala mausab ().

Tungod niini, dugay na nga gihunahuna sa mga siyentista nga wala silay epekto sa lawas.

Bisan pa, ang bag-ohay nga panukiduki nagpadayag nga ang mga artipisyal nga sweeteners mahimong makaimpluwensya sa imong kahimsog pinaagi sa pagbag-o sa balanse nga bakterya sa imong tinai.

Nakit-an sa mga syentista nga ang mga hayop nga nagpakaon sa mga artipisyal nga sweeteners nakasinati mga pagbag-o sa ilang bakterya sa tinai. Gisulayan sa mga tigdukiduki ang mga tam-is lakip ang Splenda, acesulfame potassium, aspartame ug saccharin (,,,).

Sa usa ka pagtuon, nakit-an sa mga syentista nga kung kan-on sa mga ilaga ang pangpatam-is nga saccharin, nagbag-o ang ihap ug mga lahi sa bakterya sa ilang guts, lakip na ang pagkunhod sa pila nga mapuslanon nga bakterya ().

Makaiikag, sa parehas nga eksperimento, kini nga mga pagbag-o wala makita sa mga ilaga nga gipakaon sa asukal nga tubig.

Giingon usab sa mga tigdukiduki nga ang mga tawo nga mokaon sa artipisyal nga pangpatam-is adunay lainlaing mga profile sa bakterya sa ilang gut kaysa niadtong wala. Bisan pa, dili pa kini tin-aw kung o kung giunsa ang hinungdan sa mga artipisyal nga sweeteners nga mahimong hinungdan sa kini nga mga pagbag-o (,).

Bisan pa, ang mga epekto sa artipisyal nga pangpatam-is sa mga bakterya sa tinai mahimong magkalainlain sa matag tawo.

Ang pasiuna nga pagtuon sa tawo gipakita nga ang pipila ra ka mga tawo ang makasinati mga pagbag-o sa ilang bakterya sa tinai ug kahimsog kung sila mangaut-ut sa kini nga mga sweeteners (,).

Katingbanan: Sa mga ilaga, gipakita ang mga artipisyal nga pagpatam-is aron mabag-o ang balanse nga bakterya sa tinai. Bisan pa, daghang pagtuon sa tawo ang gikinahanglan aron mahibal-an ang ilang mga epekto sa mga tawo.

Nahiangay sila sa Sobra nga Katambok ug Daghang Sakit

Ang mga artipisyal nga sweeteners kanunay girekomenda ingon usa ka kapuli sa asukal alang sa mga tawo nga naningkamot nga mawad-an sa timbang ().

Bisan pa, gipatungha ang mga pangutana bahin sa ilang mga epekto sa gibug-aton.

Sa partikular, ang pipila ka mga tawo nakamatikod sa usa ka koneksyon tali sa konsumo sa artipisyal nga pangpatam-is ug dugang nga peligro sa hilabihang katambok, ingon man ubang mga kondisyon sama sa stroke, dementia ug type 2 diabetes (,).

Sobra nga katambok

Ang mga artipisyal nga pangpatam-is kanunay nga gigamit sa mga tawo nga naningkamot nga mawad-an sa timbang.

Bisan pa, ang pipila ka mga tawo nagsugyot nga ang mga artipisyal nga pangpatam-is mahimo nga nalakip sa pagdugang sa timbang (,).

Hangtod karon, nakit-an sa mga pagtuon sa tawo nga magkasumpaki ang mga sangputanan. Ang pipila nga mga pagtuon sa obserbasyon nalambigit ang pagkaon sa mga artipisyal nga pangpatam-is sa usa ka pagtaas sa body mass index (BMI), samtang ang uban usab naangot kini sa usa ka gamay nga pagminus sa BMI (,,,).

Ang mga sangputanan gikan sa eksperimento nga mga pagtuon gisagol usab. Sa kinatibuk-an, ang pag-ilis sa mga pagkaon nga adunay daghang kaloriya ug mga gipatam-is nga asukal nga adunay mga sulud nga adunay artipisyal nga pangpatam-is daw adunay kaayohan nga epekto sa BMI ug gibug-aton (,).

Bisan pa, ang usa ka bag-o nga pagrepaso wala makit-an bisan unsang tin-aw nga kaayohan sa mga artipisyal nga pangpatam-is sa gibug-aton, busa labi pa ka dugay nga pagtuon ang kinahanglan ().

Type 2 nga Diabetes

Ang mga artipisyal nga pangpatam-is wala dayon nga masukod nga mga epekto sa lebel sa asukal sa dugo, busa giisip sila nga usa ka luwas nga alternatibo nga asukal alang sa mga adunay diabetes ().

Bisan pa, gipatubo ang mga kabalaka nga ang mga artipisyal nga pangpatam-is makapataas sa resistensya sa insulin ug dili pagtugot sa glucose ().

Usa ka grupo sa mga syentista ang nakit-an nga ang pagkadili-makatugot sa glucose misaka sa mga ilaga nga gipakaon sa usa ka artipisyal nga pangpatam-is. Kana mao, ang mga ilaga nahimo’g dili kaayo makapalig-on sa lebel sa asukal sa dugo pagkahuman mokaon og asukal ().

Ang parehas nga grupo sa mga tigdukiduki nakit-an usab nga kung ang mga ilaga nga wala’y kagaw gipahamutang nga adunay bakterya nga mga glucose intolerant nga ilaga, nahimo usab sila nga intolerant sa glucose.

Ang pipila nga mga pagtuon sa obserbasyon sa mga tawo nakit-an nga ang kanunay nga dugay nga konsumo sa mga artipisyal nga pangpatam-is gilangkit sa dugang nga peligro sa tipo nga 2 nga diabetes (,,).

Bisan pa, karon ang link sa taliwala sa tipo nga 2 nga diabetes ug mga artipisyal nga pangpatam-is usa lamang ka asosasyon. Daghang mga pagtuon ang gikinahanglan aron mahibal-an kung ang mga artipisyal nga sweeteners hinungdan sa dugang nga peligro ().

Stroke

Ang mga artipisyal nga pangpatam-is gilakip sa pagdugang sa peligro nga mga hinungdan sa sakit sa kasingkasing, lakip ang stroke (,,,).

Usa ka pagtuon ning bag-o lang nakit-an nga ang mga tawo nga nakainom usa ka artipisyal nga gipatam-is nga ilimnon matag adlaw adunay hangtod sa tulo ka beses nga peligro nga ma-stroke, kumpara sa mga tawo nga nakainom og gamay pa sa usa ka ilimnon matag semana ().

Bisan pa, kini nga pagtuon obserbasyon, busa dili matino kung ang pagkonsumo sa artipisyal nga mga sweeteners sa tinuud ang hinungdan sa pagdugang sa peligro.

Dugang pa, kung gitan-aw sa mga tigdukiduki kini nga link sa dugay nga panahon ug gikuha ang uban pang mga hinungdan nga adunay kalabutan sa peligro sa stroke ngadto sa account, nahibal-an nila nga ang link tali sa mga artipisyal nga sweeteners ug stroke dili hinungdanon ().

Karon, adunay gamay nga ebidensya nga makasuporta sa usa ka link tali sa mga artipisyal nga sweeteners ug ang peligro sa stroke. Daghang mga pagtuon ang gikinahanglan aron maklaro kini.

Dementia

Wala’y daghang pagsiksik kung adunay usa ka link taliwala sa mga artipisyal nga sweeteners ug dementia.

Bisan pa, ang parehas nga pagtuon sa obserbasyon nga bag-ohay lang naglambigit sa artipisyal nga mga sweeteners sa stroke nakit-an usab nga adunay kalabutan sa dementia ().

Sama sa stroke, ang kini nga link nakit-an ra sa wala pa ang mga numero bug-os nga gipasibo aron maisip ang uban pang mga hinungdan nga mahimo’g madugangan ang imong peligro nga maangkon ang dementia, sama sa type 2 diabetes ().

Ingon kadugangan, wala’y mga pagtuon sa eksperimento nga mahimong magpakita hinungdan ug sangputanan, busa kinahanglan nga dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung kini nga mga sweeteners mahimong hinungdan sa dementia.

Katingbanan: Ang mga artipisyal nga pangpatam-is gilakip sa daghang mga kahimtang sa kahimsog, lakip ang hilabihang katambok, tipo nga 2 nga diabetes, stroke ug dementia. Bisan pa, ang ebidensya obserbasyon ug wala isipa ang ubang mga potensyal nga hinungdan.

Ang Mga Artipisyal nga Sweeteners Dili Labi ka Makadaot kaysa sa Asukal?

Bisan pa sa mga kabalaka bahin sa mga artipisyal nga pangpatam-is, angay nga hinumdoman nga ang sobrang pag-inom sa asukal nahibal-an nga makadaot.

Sa tinuud, kadaghanan sa mga panudlo sa gobyerno nagrekomenda nga limitahan ang imong dugang nga pag-inom sa asukal tungod sa mga peligro sa kahimsog nga kauban niini.

Ang pagkaon nga sobra nga gidugang nga asukal gilangkit sa dugang nga peligro sa mga lungag, hilabihang katambok, type 2 nga diabetes, dili maayo nga kahimsog sa pangisip ug mga marka sa peligro alang sa sakit sa kasingkasing (,,,).

Nahibal-an usab namon nga ang pagpaminusan sa imong gidugang nga pag-inom sa asukal mahimong adunay hinungdan nga mga benepisyo sa kahimsog ug makaminusan ang imong peligro sa sakit ().

Sa laing bahin, ang mga artipisyal nga sweeteners giisip gihapon nga luwas nga kapilian alang sa kadaghanan sa mga tawo (41).

Mahimo usab nila matabangan ang mga tawo nga naningkamot nga maminusan ang pag-inom sa asukar ug mawad-an sa timbang, labing menos sa hamubo nga termino.

Bisan pa, adunay pipila nga ebidensya nga nagsumpay sa usa ka dugay nga taas nga pag-inom sa mga artipisyal nga pangpatam-is sa dugang nga peligro sa tipo nga 2 nga diabetes (,,).

Kung nabalaka ka, ang imong labing kapahimsog nga kapilian mao ang pagpakunhod sa imong konsumo sa pareho nga asukal ug artipisyal nga pangpatam-is.

Katingbanan: Ang pagpalit og dugang nga asukal alang sa mga artipisyal nga pangpatam-is mahimo nga makatabang sa mga tawo nga nagtinguha nga mawala ang timbang ug mapaayo ang kahimsog sa ngipon.

Kinahanglan Ka Bang Magkaon og Mga Artipisyal nga Sweeteners?

Ang mubu nga panahon nga paggamit sa mga artipisyal nga sweeteners wala gipakita nga makadaot.

Mahimong matabangan ka nila nga maminusan ang pag-inom sa kaloriya ug mapanalipdan ang imong ngipon, labi na kung daghan ka nga asukal ang imong giinom.

Bisan pa, ang ebidensya sa ilang dugay nga pagkaluwas magkasagol, ug mahimo nila mabalda ang balanse sa imong bakterya sa gat.

Sa kinatibuk-an, adunay mga kaayohan ug daotan sa mga artipisyal nga pangpatam-is, ug kung kinahanglan nimo kini ut-uton moabut sa tagsatagsa nga kapilian.

Kung nahurot na nimo ang mga artipisyal nga pangpatam-is, gibati nga maayo ug malipayon sa imong pagdiyeta, wala’y konkreto nga ebidensya nga kinahanglan ka mohunong.

Bisan pa, kung adunay ka mga kabalaka bahin sa dili pagtugot sa glucose o nabalaka bahin sa ilang dugay nga kahilwasan, tingali gusto nimong putlon ang mga tam-is gikan sa imong pagdiyeta o pagsulay nga pagbalhin sa natural nga mga sweeteners.