Tinuod ba nga Makahatag Kahimsog ang Mga “Kahimsog” nga Mga Dessert?

Kontento

• Mga kalainan tali sa "himsog" ug tradisyonal nga mga panam-is
• Ang mga produkto ba nga gibaligya nga "himsog" kanunay ang labing kaayo nga kapilian?
• Ngano nga ang kaloriya dili ra ang hinungdan

Ang merkado sa dessert puno sa mga produkto nga gi-anunsyo nga mahimong "himsog" nga mga alternatibo sa mga pagkaon sama sa ice cream ug mga linuto nga pan.

Bisan kung ang kini nga mga butang mahimo nga mas mubu sa kaloriya ug asukal kaysa sa tradisyonal nga pagtratar, ang pipila adunay sulud sama sa artipisyal nga mga sweeteners ug filler nga dili maayo alang sa imong kinatibuk-ang kahimsog.

Mga kalainan tali sa "himsog" ug tradisyonal nga mga panam-is

Kung maglakaw-lakaw ka sa mga frozen nga pagkaon ug mga snack aisle sa imong lokal nga grocery store, sigurado nga makakita ka daghang mga butang nga adunay marka nga "keto-friendly," "walang asukal," "walang gluten," "low- tambok, ”o“ wala’y tambok. ”

Ang mga pagkaon, mubu nga kaloriya, ug wala’y asukal nga mga butang sa kinatibuk-an adunay sulud nga mga artipisyal nga pangpatam-is, asukal nga alkohol, o natural nga zero calorie sweeteners sama sa stevia o monghe nga prutas.

Gihimo kini nga wala’y tambok o ubos nga tambok nga sangkap aron mapadayon ang caloriya ug asukal sa asukal kaysa sa mga tam-is nga gihimo nga adunay taas nga kaloriya o taas nga sangkap sa asukal sama sa cream, langis, mantikilya, asukal, ug taas nga fructose mais syrup.

Ang mga tatak nga nagsilbi sa mga tawo nga nagsunod sa piho nga mga sundanan sa pagdiyeta sama sa paleo kasagaran gibutang ang labi nga pag-focus sa tagsatagsa nga sangkap sa ilang mga produkto kaysa sa ihap sa kaloriya.

Pananglitan, ang mga produkto sa paleo dessert - nga wala’y mga lugas, dairy, ug artipisyal nga mga sweeteners - kanunay nga labi ka baga ang kaloriya kaysa sa diyeta o mga bersyon nga dili kaayo kaloriya sa mga pagkaon.

Kini tungod kay ang kini nga mga butang gihimo nga adunay labi ka daghang sangkap nga kaloriya sama sa mga nut, butters nga nut, ug lubi kaysa sa wala’y tambok nga gatas, pinino nga mga lugas, ug artipisyal nga pangpatam-is.

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga tungod lang kay ang usa ka produkto mubu ang kaloriya ug gipatam-is nga adunay mga alternatibo nga asukal nga wala’y kaloriya, kinahanglan kini nga himsog. Bisan pa, dili kanunay kini ang hinungdan.

Ang mga produkto ba nga gibaligya nga "himsog" kanunay ang labing kaayo nga kapilian?

Pag-abut sa paghukum kung ang usa ka butang tinuod nga himsog, labi ka hinungdanon nga tan-awon ang mga sagol nga sulud sa sulud nga kaloriya.

Tungod kay ang usa ka snack o dessert nga butang adunay sulud nga kaloriya matag pag-alagad wala magpasabut nga kini usa ka labi ka kaayo nga kapilian alang sa imong kahimsog.

Ang mga pagkaon nga pagkaon kanunay nga sulud usa ka lista sa pagpanglaba sa mga sagol aron masundog ang lami ug porma sa tinuud nga butang.

Pananglitan, ang labi ka mubu nga kaloriya nga mga ice cream labi ka giproseso ug giputos sa dili mabasa nga mga lanot, mga alkohol nga asukal, mga pampalapot, panimpla, lana, ug uban pang mga sagol nga magpabilin nga mubu ang kaloriya.

Ang hataas nga kantidad sa hibla nga makit-an sa kini nga mga "himsog" nga mga ice cream mahimong mosangput sa usa ka nasamok nga tiyan sa pipila ka mga tawo.

Dugang pa, artipisyal ug natural nga dili mga calorator nga sweeteners nga kasagarang gigamit aron hatagan kini nga mga butang usa ka matam-is nga pagtilaw gipakita aron mabalhin ang komposisyon sa bakterya sa tinai, nga mahimong makadaot sa imong kinatibuk-ang kahimsog.

gipakita usab nga ang pagdiyeta nga mabug-at sa mga dili pangpatubo nga pangpatam-is (lakip ang sucralose, erythritol, acesulfame potassium, ug aspartame) mahimong hinungdan sa mga sakit nga metaboliko sama sa type 2 diabetes.

Wala’y labot ang lami ug porma sa wala sama sa tinuud nga ice cream.

Unsa pa man - bisan kung ang kini nga mga butang kasagarang mas mubu ang kaloriya matag ihalad kaysa mga tradisyonal nga produkto, kanunay giawhag ang mga konsumedor nga mokaon sa tibuuk nga pint nga ice cream kaysa usa ra nga pag-alagad.

Pananglitan, ang Halo Top usa ka sikat nga diet ice cream nga adunay sulud nga kaloriya sa tibuuk nga pint nga gipakita sa marka. Ang pagkaon sa usa ka tibuuk nga pint sa Halo Top maghatag kanimo taliwala sa 280-380 nga kaloriya, dugangan ang daghang kantidad nga gidugang nga asukal.

Sa laing paagi, ang pagkaon sa usa ka normal nga 1/2 tasa nga regular nga sorbetes maghatud dili kaayo mga kaloriya ug lagmit nga mas makatagbaw.

Ngano nga ang kaloriya dili ra ang hinungdan

Ang pagpili sa mga pagkaon nga gibase ra sa sulud sa ilang kaloriya mao ang pagkadaot sa imong kahimsog.

Bisan kung ang hinungdan sa pag-inom sa kaloriya sa mga termino sa pagkab-ot ug pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton, ang pag-alima sa imong lawas sa daghang mga pagkaon nga masustansya sa pagkaon kaysa sa mubu nga mga butang nga kaloriya nga gisudlan sa artipisyal nga mga sangkap labi ka hinungdan alang sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog ug taas nga kinabuhi.

Kung gusto nimong himsog ang imong pagdiyeta, pilia ang mga produkto nga mogamit natural, makapahimsog nga sagol kaysa mga butang nga nagsalig sa artipisyal nga pangpatam-is, gidugang mga lanot, ug asukal alang sa lami ug porma. O labi ka maayo, paghimo sa imong kaugalingon sa balay.

Pananglitan, kaysa paggasto sa salapi sa mubu nga kaloriya nga sorbetes nga sagad mao ra ang fiber, asukal nga alkohol, ug mga mas gibag-on, paghimo sa imong kaugalingon nga sorbetes sa balay nga adunay kini nga resipe nga mogamit mga masustansya nga sagol sama sa frozen nga saging, cocoa powder, ug nut butter.

Ug hinumdumi, ang mga dessert gituyo aron matagamtaman ug kan-on usahay sa gamay nga gidaghanon.

Bisan kung ang mga low desserts nga kaloriya gibaligya ingon usa ka maalamon nga paagi sa pagputol sa kaloriya ug pagpauswag sa pagkawala sa timbang, kung kanunay ka mokaon sa tibuuk nga pintura sa mga butang, gibuntog niini ang katuyoan nga katuyoan.

Kung adunay ka hinam-is nga hinam-hinam nga imong gihigugma, sama sa usa ka pinalabi nga sorbetes nga gihimo sa yano nga mga sangkap sama sa gatas, cream, asukal, ug tsokolate, padayon ug pahalipay sa us aka pag-alagad matag karon ug unya.

Dili niini madiskaril ang imong kalampusan sa pagkawala sa timbang o negatibo nga epekto sa imong kahimsog basta sundon nimo ang usa ka maayong pagkabalanse, nutrisyon nga siksik nga pagkaon.