Cranberry: unsa kini, unsa kini alang ug unsaon kini gamiton

Kontento

• Unsa man kini
• 1. Pugngan ang impeksyon sa ihi
• 2. Ipadayon ang kahimsog sa kasingkasing
• 3. Pagminusan ang lebel sa asukal sa dugo
• 4. Pugngan ang mga lungag
• 5. Pugngan ang kanunay nga sip-on ug trangkaso
• 6. Pugngan ang pagporma sa ulser
• Impormasyon sa nutrisyon sa Cranberry
• Giunsa makunsumo
• Segundaryong mga epekto
• Kinsa ang dili mogamit

Ang cranberry cranberry, naila usab nga cranberry o cranberry, usa ka prutas nga adunay daghang mga pagpanambal, apan gigamit labi pa alang sa pagtambal sa mga balik-balik nga impeksyon sa ihi, tungod kay mapugngan niini ang pag-uswag sa bakterya sa agianan sa ihi.

Bisan pa, ang kini nga prutas usab adunayaman sa bitamina C ug uban pang mga antioxidant nga makatabang sa pagtambal sa uban pang mga problema sa kahimsog, sama sa sip-on o trangkaso. Ingon kadugangan, mahimo’g kini usa ka dato nga gigikanan sa polyphenols, antibacterial, antiviral, anticancer, antimutagenic ug kontra-makapahubag nga mga kabtangan nga gipahinungod.

Makita ang cranberry sa natural nga porma niini sa pipila nga merkado ug pamaligya, apan mahimo usab kini mapalit sa mga tindahan sa pagkaon nga adunay kahimsog ug pipila nga botika sa porma sa mga kapsula o syrup alang sa impeksyon sa urinary tract.

Unsa man kini

Tungod sa mga kabtangan niini, ang cranberry mahimong magamit sa pipila nga mga sitwasyon, ang panguna nga:

1. Pugngan ang impeksyon sa ihi

Ang pagkonsumo sa cranberry, segun sa pila ka pagtuon, makapugong sa bakterya gikan sa pag-adto sa urinary tract, labi ang Escherichia coli. Sa ingon, kung wala’y pagsunud sa bakterya, dili mahimo nga mag-impeksyon ug mapugngan ang kanunay nga mga impeksyon.

Bisan pa, wala’y igo nga mga pagtuon aron ipakita nga ang mga cranberry epektibo sa pagtambal sa mga impeksyon sa urinary tract.

2. Ipadayon ang kahimsog sa kasingkasing

Ang Cranberry, nga adunay daghang anthocyanins, makatabang sa pagpaubus sa LDL kolesterol (daotang kolesterol) ug pagdugang sa HDL kolesterol (maayong kolesterol). Ingon kadugangan, nakagpaminus ang stress sa oxidative tungod sa sulud nga antioxidant ug kontra-makapahubag nga epekto, nga nagpaminus sa peligro sa atherosclerosis ug uban pang sakit sa kasingkasing.

Ingon kadugangan, adunay ebidensya nga makatabang kini sa pagpaubus sa presyon sa dugo, tungod kay gipakubus ang angiotensin nga nakabig nga enzyme, nga nagpasiugda sa pagkunhod sa agianan sa dugo.

3. Pagminusan ang lebel sa asukal sa dugo

Tungod sa sulud nga flavonoid niini, ang kanunay nga pagkonsumo sa cranberry mahimong makatabang sa pagpaubus sa asukal sa dugo ug pagpaayo sa pagkasensitibo sa insulin, sumala sa pila ka pagtuon sa hayop, tungod kay gipaayo niini ang tubag ug pagpaandar sa mga pancreatic cell nga responsable sa pagtago sa insulin.

4. Pugngan ang mga lungag

Makalikay ang cranberry sa mga lungag tungod kay gipugngan niini ang pagdaghan sa bakterya Streptococcus mutans sa ngipon, nga adunay kalabutan sa mga lungag.

5. Pugngan ang kanunay nga sip-on ug trangkaso

Tungod kay adunahan kini sa bitamina C, E, A ug uban pang mga antioxidant, dugang sa adunay mga antiviral nga kabtangan, ang pagkonsumo sa cranberry makapugong sa kanunay nga flu ug sip-on, tungod kay gipugngan niini ang virus nga makagawas sa mga selyula.

6. Pugngan ang pagporma sa ulser

Pinauyon sa pila ka pagtuon nga makatabang ang cranberry aron maminusan ang impeksyon nga gipahinabo sa bakterya Helicobacter pylori, nga usa ka panguna nga hinungdan sa paghubag sa tiyan ug ulser. Ang kini nga aksyon tungod sa kamatuuran nga ang cranberry adunay anthocyanins nga naghatag epekto sa antibacterial, pagpugong sa kini nga bakterya nga dili hinungdan sa kadaot sa tiyan.

Impormasyon sa nutrisyon sa Cranberry

Ang mosunud nga lamesa nagpaila sa kasayuran sa nutrisyon sa 100 ka gramo nga cranberry:

Hinungdanon nga hisgutan nga aron makuha ang tanan nga mga kaayohan nga nahisgutan sa taas, ang iron kinahanglan iupod sa usa ka timbang ug himsog nga pagkaon.

Giunsa makunsumo

Ang porma sa paggamit ug ang kantidad sa cranberry nga kinahanglan nga mokaon adlaw-adlaw wala pa gihubit, bisan pa ang girekomenda nga dosis aron malikayan ang impeksyon sa ihi mao ang 400 mg duha hangtod tulo ka beses sa usa ka adlaw o pagkuha 1 tasa nga 240 ml nga cranberry juice nga wala’y asukal sa tulo ka beses usa ka adlaw

Aron maandam ang duga, isulud ang cranberry sa tubig aron mahimo kini nga labing humok ug unya ibutang ang 150 gramos nga cranberry ug 1 ug tunga nga tasa nga tubig sa blender. Tungod sa astringent nga lami niini, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga orange o lemon juice, ug pag-inom nga wala’y asukal.

Ang cranberry mahimong utdon sa porma sa lab-as nga prutas, wala’y tubig nga prutas, sa mga duga ug bitamina, o sa mga kapsula.

Segundaryong mga epekto

Ang sobra nga konsumo sa cranberry mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa gastrointestinal sama sa pagkalibang, sakit sa tiyan, kasukaon ug pagsuka. Ingon kadugangan, mahimo’g palabihon sa kini nga prutas ang ihi nga pagpagawas sa oxalate, nga mahimong mosangpot sa pagporma sa mga calcium calcium oxalate nga mga bato sa mga kidney, bisan kung kinahanglan pa ang dugang nga mga pagtuon aron mapamatud-an ang kini nga epekto.

Kinsa ang dili mogamit

Sa mga kaso sa benign prostatic hypertrophy, pagbabag sa agianan sa ihi o mga tawo nga nameligro nga adunay mga bato sa bato, ang cranberry kinahanglan ra nga ut-uton pinauyon sa medikal nga tambag.

Aron matambalan ang nagbalikbalik nga impeksyon sa ihi, tan-awa ang labing kaayo nga mga tambal sa balay alang sa impeksyon sa urinary tract.