5 Mga Butang nga Wala Ka Mahibal-an Bahin sa Tambok sa Lawas

Kontento

• Ang Tambok moabut sa lainlaing mga kolor
• Ang Tambok sa Imong Butt labi ka Kahimsog kaysa sa Tambok sa Imong Tiyan
• Una imong gisunog ang mga kaloriya, ikaduha imong gisunog ang tambok
• Ang Tambok Makaapektar sa Imong Mood
• Bisan ang Mga Payat nga Tawo Mahimong Adunay Cellulite
• Ribyuha alang sa

Ang tambok mao ang katapusang tulo-ka-letra nga pulong, ilabina ang matang nga imong gigugol sa daghang oras sa pagtan-aw sa imong pagkaon ug pag-igo sa gym aron dili makalikay (o labing menos aron dili ka makalikay). Apan labaw pa sa pagtan-aw kanimo nga dili kaayo kaarang, ang tambok mahimo’g adunay hinungdanon nga pisikal ug emosyonal nga mga implikasyon. Nakigsulti kami kang Shawn Talbott, Ph.D., usa ka nutritional biochemist ug tagsulat sa Ang Sekreto sa Kalagsik: Giunsa ang Pagbuntog sa Burnout, Iuli ang Balanse sa Biochemical, ug Ibalik ang Imong natural nga Kusog, aron mahibal-an ang pipila nga hinungdanon nga mga katinuud nga tingali makurat ka.

Ang Tambok moabut sa lainlaing mga kolor

Labi ka piho, adunay lainlaing mga lahi sa tambok nga adunay lainlaing mga kolor ug kalihokan, sumala sa Talbott: puti, kape, ug beige. Ang puti nga tambok mao ang gihunahuna sa kadaghanan nga tambok-luspad ug walay pulos. Wala'y kapuslanan tungod kay kini adunay ubos nga metabolic rate mao nga dili kini makatabang kanimo sa pagsunog sa bisan unsang kaloriya sama sa gibuhat sa kaunoran, ug kini ang nag-una nga matang sa tambok sa lawas sa tawo, nga naglangkob sa labaw sa 90 porsyento niini. Sa laing pagkasulti, kini usa ka yunit sa pagtipig alang sa dugang nga mga kaloriya.

Ang brown nga taba mas ngitngit ang kolor tungod sa usa ka daghang suplay sa dugo ug mahimo gyud paso kaloriya imbis nga tipigan kini-apan kung ikaw usa ka daga (o uban pang mammal); ang pipila nga mga critter mahimong makapalihok sa brown nga taba aron masunog ang kaloriya ug makamugna kainit aron sila mainiton sa tingtugnaw. Ang mga tawo, subo, adunay gamay nga brown nga tambok nga dili kini makatabang kanimo sa pagsunog sa mga kaloriya o pagpainit kanimo.

Ang ikatulo nga matang sa tambok, beige fat, anaa sa taliwala sa puti ug brown sa termino sa iyang kaloriya-pagsunog nga abilidad, nga sa pagkatinuod mao ang kaayo kulbahinam. Ngano man? Tungod kay ang mga tigdukiduki nangita og mga paagi sa pagbalhin sa puti nga tambok nga mga selula ngadto sa mas aktibo nga metaboliko nga beige pinaagi sa pagkaon ug ehersisyo o mga suplemento. Sa tinuud, adunay pasiuna nga ebidensya nga ang piho nga mga hormone nga gipalihok pinaagi sa pag-ehersisyo mahimong magbalhin sa mga puti nga tambok nga selula ngadto sa mga beige, ingon man pipila ka ebidensya nga ang pipila nga mga pagkaon sama sa brown seaweed, licorice root, ug hot peppers mahimo’g adunay kaarang nga mahimo kini. ingon usab.

Ang Tambok sa Imong Butt labi ka Kahimsog kaysa sa Tambok sa Imong Tiyan

Lagmit luwas ang pag-ingon nga walay babaye nga mipabor sa tambok sa usa ka bahin sa lawas kay sa lain, apan sa pagkatinuod mas luwas sa panglawas nga mahimong mas usa ka peras kay sa usa ka mansanas, si Talbott miingon. Ang tambok sa tiyan, nga nailhan usab nga visceral fat, labi ka dali nga nagtubag sa stress hormone nga cortisol kung itandi sa tambok sa imong paa o kulot, busa kung ma-stress ang pag-igo (ug wala ka makakaplag usa ka himsog nga paagi sa pagdumala niini), bisan unsang sobra Ang pagkonsumo sa kaloriya labi ka daghan nga matapos sa imong tungatunga.

Ang tambok sa tiyan usab labi ka makapahubag kaysa sa tambok nga naa sa ubang lugar sa lawas ug makahimo sa kaugalingon nga mga kemikal nga nagpanghubag (sama sa himuon sa usa ka tumor). Ang kini nga mga kemikal nagbiyahe sa utok ug gigutom ug gikapoy ka, busa lagmit nga mokaon ka o mokaon sa junk food ug dili mag-ehersisyo, sa ingon nagmugna usa ka daotang siklo ug nagpadayon sa pagtipig sa daghang tambok sa tiyan. Ang maayong balita mao nga ang bisan unsang makatabang kanimo nga maminusan ang paghubag makatabang nga maminusan ang mga signal sa utok. Girekomenda ni Talbott ang lana sa isda (alang sa Omega 3's) ug mga probiotics, nga mahimo nimong makuha nga porma sa pildoras o makuha pinaagi sa pagkaon og yogurt nga adunay aktibo nga mga kultura.

Una imong gisunog ang mga kaloriya, ikaduha imong gisunog ang tambok

Ang termino nga "pagsunog sa tambok" gilabay sa dili gusto sa mga fitness circle, apan isip usa ka pagpahayag sa pagkawala sa timbang, kini dili direkta. Sa dili pa nimo "pagsunog" ang tambok, imong sunugon ang mga kaloriya, kung ang mga kaloriya gikan sa gitipigan nga carbohydrates (glycogen ug asukal sa dugo) o gikan sa gitipigan nga tambok sa lawas. Mas daghang kaloriya ang imong gisunog sa matag pag-ehersisyo, labi ka daghang kakulangan ang imong mugnaon ug daghang taba nga mawala kanimo.

Mahimo ka usab makahimo usa ka kakulangan sa kaloriya pinaagi sa dyutay nga pagkaon. Hinuon, ang limbong mao ang oras, tungod kay lisud alang sa kadaghanan nga mga tawo nga ibutang ang oras nga gikinahanglan aron masunog ang igo nga mga kaloriya aron makahimo og usa ka pagkawala sa timbang. Si Talbott (ug daghan pang mga eksperto) nagpasiugda sa high-intensity interval training (HIIT) aron masunog ang daghang kaloriya kutob sa mahimo sa mubo nga oras kutob sa mahimo. Kini nga pamaagi, nga nag-ilis-ilis tali sa lisud/sayon ​​nga mga paningkamot, makasunog og doble sa mga kaloriya sa samang gidaghanon sa oras nga gigugol sa pag-ehersisyo sa makanunayon nga kahimtang.

Ang Tambok Makaapektar sa Imong Mood

Tino nga wala’y dali nga paagi aron madaut ang imong adlaw kaysa sa pagtan-aw nga nakasaka ka sa pila ka mga numero sa timbangan, apan ang sobra nga tambok-labi na sa imong tiyan nga nagpalihok sa siklo sa panghubag / kortisol, nga gipakita sa mga pagtuon mahimo’g usa ka hinungdan sa seryoso. mga sakit sa mood sama sa bipolar disorder. Kung naipit ka sa siklo sa stress / eat / gain / stress, bisan pa, mahimo ka makasinati bisan usa ka kanunay nga ubos nga pagbati, bisan kung wala ka usa ka tinuud nga kahimtang sa klinika.

Aron makatabang sa pagbungkag sa siklo, sulayi ang pagkaon sa usa ka kwadrado nga itom nga tsokolate, nagsugyot si Talbott; adunay igo nga asukal aron matagbaw ang usa ka pangandoy nga gipahinabo sa stress, apan ang himsog nga mga flavonoid makatabang sa pagpakalma sa panghubag nga mosangpot sa labi nga kapit-os. Ang mga produkto nga low-fat nga gatas sama sa yogurt mahimong adunay parehas nga epekto-ang kombinasyon sa calcium ug magnesium makatabang sa pagpakalma sa tubag sa stress.

Bisan ang Mga Payat nga Tawo Mahimong Adunay Cellulite

Ang gikahadlokan nga c-word gipahinabo sa tambok nga napiit sa ilawom sa panit (nailhan nga subcutaneous fat).Ang nag-umbaw nga panit nga "dimples" gimugna sa mga nagdugtong nga tisyu nga gihigot ang panit sa nagpahiping kalamnan, nga adunay taba nga natanggong taliwala sama sa usa ka sandwich. Dili ka magkinahanglan og daghang tambok aron makamugna og dimpling effect, aron mahimo ka nga maayo ang porma ug adunay ubos nga tambok sa lawas apan adunay gamay nga bulsa sa dimpled fat, pananglitan, sa imong sampot o sa likod sa imong mga paa.

Ang pagtukod sa kaunuran samtang nawad-an sa tambok (ug ang bahin sa pagkawala sa tambok mao ang yawe-kinahanglan nimo nga mawala kini) makatabang sa pagpamenos sa dagway sa cellulite; Ang mga cream ug lotion nga piho sa cellulite makatabang usab nga maminusan ang hitsura sa dimpled nga panit (bisan kung wala silay mahimo bahin sa natanggong nga tambok sa ilawom).

Ribyuha alang sa