11 nga Paagi Nagpakabuhi ang suka sa Apple Cider

Kontento

• 1. Adunay problema sa digesting roughage? Paggamit ACV sa imong pagsinina sa salad
• Sulayi kini
• 2. Nagtinguha ba mapugngan ang imong gana sa pagkaon? Paghimo usa ka adlaw-adlaw nga tonelada nga ACV
• Sulayi kini, pinasukad sa syensya
• 3. Kinahanglan natural nga kusog? Pagpangisda usa ka gisagol nga tsaa nga ACV sa AM
• Amp imong aga nga imnon
• 4. Sakit sa tutunlan? Pagsagol sa ACV ug dugos sa usa ka makapahupay nga pangutok
• 3 nga paagi aron masulayan kini
• 5. Pagdumala sa lebel sa insulin? Pag-inom sa ACV nga adunay tubig ug usa ka pagkaon o meryenda
• 6. Nabalaka bahin sa kolesterol? Sulayi kini nga resipe sa egg egg nga ACV
• Sub ACV alang sa Mayo sa avocado egg salad
• 7. Pugong nga tabang? Paghiusa sa ACV sa uban pang mga pagkaon nga anticancer
• Sulayi kini sa uban pang mga pagkaon nga nagpugong sa kanser
• 8. Adunay sakit sa ulo? Paghimo usa ka compress gikan sa ACV
• Sulayi kini
• 9. Pagpalambo sa buhok nga nagsidlak sa usa ka banlisan sa buhok nga ACV
• Sulayi kini (uban ang pagbantay)
• 10. Kuhaa ang dandruff pinaagi sa paghimo og spray sa ACV
• Sulayi kini
• 11. Paghimo usa ka potion sa bugasbugas nga adunay ACV
• Sulayi kini
• 4 nga mga butang nga dili gyud buhaton sa ACV
• Ayaw gyud buhata kini
• 1. Igputus kini nga tul-id
• 2. Pagsugod pinaagi sa pagkuha niini
• 3. Igdapat diretso sa imong panit
• Kanunay nga pagsulay sa usa ka patch test
• 4. Isagol kini sa uban pang makasuko nga mga sangkap sa topiko
• Sa pagdayeg sa ACV

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Dugang pa, upat nga mga pagbantay nga hinumdoman sa wala pa moambak sa hingpit nga katulin sa tren sa ACV.

Ang Apple cider suka (ACV) usa sa mga buzzy wellness nga sagol nga panumpa sa mga tawo matag karon ug unya. Dili katingad-an kung ngano, bisan pa.

Kini sama sa sagrado nga grail sa mga remedyo sa balay - pananglitan, ang usa ka shot niini giingon nga makatabang sa pagpadako sa enerhiya, pagkontrol sa asukal sa dugo, ug pagpasiugda sa pagkawala sa timbang.Sa panguna, mahimo’g makatabang ang ACV nga mapaayo ang pagsidlak sa imong buhok maingon man ang panapton ug tono sa imong panit pinaagi sa paghawan sa mga dili gusto nga breakout.

Gisagol sa uban pang maayo nga mga sagol sama sa lemon juice o lana sa oliba, ang ACV mahimo’g usa ka kusug nga booster alang sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan. Niini ang 11 nga dali nga paagi aron mapaayo ang imong kahimsog sa ACV.

1. Adunay problema sa digesting roughage? Paggamit ACV sa imong pagsinina sa salad

Adunay pila nga katarungan nga makatabang ang ACV sa mga isyu sa panghilis, sumala sa nutrisyunista nga si Rania Batayneh, MPH, labing mahal nga tagsulat sa "The One One One Diet."

Ang una salamat sa mga kinaiya sa antibacterial sa ACV, nga makahatag tabang sa mga kasagarang isyu sa tinai nga mahimong hinungdan sa bakterya, sama sa pagkalibang. Ingon usa ka gipaas nga pagkaon, ang ACV adunay sulud usab nga mga probiotics nga makatabang sa pagpugong sa kinatibuk-ang himsog nga panghilis.

Sulayi kini

• Pagsagol sa ACV gamit ang apple cider ug Dijon mustard sa usa ka pan nga gibukalan.
• Idugang ang lana sa oliba sa sagol ug ihulog kini kauban ang pipila sa imong pinalabi nga utanon.

"Ang pagpares sa usa ka pagsinina nga nakabase sa ACV nga adunay mga utanon nga doble nga katungdanan alang sa imong panghilis, tungod kay pareho ang fiber sa mga utanon ug mga probiotics sa ACV nga makapaayo sa kahimsog sa digestive," ingon ni Batayneh.

2. Nagtinguha ba mapugngan ang imong gana sa pagkaon? Paghimo usa ka adlaw-adlaw nga tonelada nga ACV

Usahay ang labing lisud nga bahin sa pag-usab sa pagkalkula sa mga batasan sa pagkaon mao ang pagdili. Pinauyon kay Batayneh, ang pag-inom sa ACV mahimo nga "mapuslanon kaayo kung mosulay ka mokaon og gamay ug maminusan ang timbang." Gipunting niya ang usa nga nakit-an nga mahimo pugngan sa ACV ang mga lugar sa utok nga nagpugong sa gana, nga miresulta sa mas gamay nga kalori nga gikaon sa ulahi nga panahon.

Sulayi kini, pinasukad sa syensya

• Ikatulo nga hugna: Pag-dilute sa 15 milliliters (mL) sa ACV sa 500 mL nga tubig ug imnon kini adlaw-adlaw sa 12 ka semana.
• Ikaduha nga hugna: Dilute 30 mL sa ACV sa 500 ML nga tubig ug imnon kini adlaw-adlaw sa 12 ka semana.

Mahimo usab makatabang ang ACV sa pagtipig sa tambok, salamat sa usa ka espesyal nga sangkap: acetic acid. Sa, kini nga acid gipakita nga makatabang.

Pagkahuman sa positibo nga mga sangputanan gikan sa mga pagtuon sa hayop, usa ka pagtan-aw sa 122 ka mga tawo nga adunay sobra nga katambok ug nahibal-an nga ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa suka nagpaminus sa sobra nga katambok ug nagtabang sa pagkunhod sa timbang.

3. Kinahanglan natural nga kusog? Pagpangisda usa ka gisagol nga tsaa nga ACV sa AM

Paglaktaw sa kape? Alang sa Batayneh, ang usa ka tsa nga adunay ACV usa ka maayong kapilian sa uban pang gibug-aton nga kaloriya, adunay caffeine nga mga ilimnon sama sa lattes ug soda.

Gawas sa pagtipig sa tambok, gipataas usab sa acetic acid kung giunsa ang mga kaunuran sa mga ilaga refuel sa mga kapanguhaan sa enerhiya. Gisugyot nga magtrabaho nga parehas alang sa mga tawo.

Amp imong aga nga imnon

• Gisugyot ni Batayneh ang paghiusa sa 2 nga kutsara nga ACV, 2 nga kutsara nga lemon juice, 1 nga kutsara nga cinnamon, ug usa ka dash nga cayenne pepper sa usa ka baso nga mainit nga tubig. "Ang paghigop niini mahimo nga makalikay kanimo gikan sa pagkab-ot sa labi ka labi kabug-at nga mga inumon o mga meryenda sa aga aga kung kinahanglan nimo ang kusog," ingon niya.

Ang lemon juice adunay daghang mga benepisyo sa nutrisyon, apan ang piho nga panukiduki nga nagsumpay sa mga lemon sa pagkulang og timbang dili kaayo. Bisan pa, ang pag-inom mga upat ka onsa nga lemonade matag adlaw gisugyot nga makatabang sa paglikay sa bato nga bato. Sama sa alang sa cayenne pepper ug cinnamon, parehas adunay sangkap nga naghatag mga therapeutic benefit aron makatabang nga mapaayo ang imong metabolismo ug maminusan ang paghubag.

Samtang kini nga ilimnon hapit na kaayo sa pagdiyeta sa Master Cleanse, siguradong dili namon girekomenda ang pag-inom niini ingon usa ka puli nga pagkaon o sa pagsulay nga mag-detox. Labing maayo nga moinom tupad sa usa ka pagkaon o ingon usa ka tonic sa buntag.

4. Sakit sa tutunlan? Pagsagol sa ACV ug dugos sa usa ka makapahupay nga pangutok

Uban sa mga kinaiya sa antibacterial ug antiviral, ang ACV mahimong labing kapuslan.

Sa tanan nga giingon, wala daghang ebidensya sa syensya nga nagpaluyo sa pag-angkon nga ang dugos ug tsaa nga ACV hingpit nga makatangtang sa usa ka sakit nga tutunlan. Ang teyorya mao nga ang ACV naglihok aron mabatukan ang bakterya samtang ang dugos makatabang sa pagpugong sa mga ubo pinaagi sa pagputos ug paghupay sa tutunlan.

3 nga paagi aron masulayan kini

• Sa usa ka dako nga tabo nga mainit nga tubig, isagol ang 1 ka kutsara nga ACV nga adunay 2 ka kutsara nga dugos alang sa tonic sa tutunlan.
• Alang sa usa ka butang nga labi ka lami, pagsulay sa ginger tea nga adunay 1 hangtod 2 kutsarita nga ACV, dugos, ug lana sa lubi.
• Igasilyas 1 hangtod 2 kutsarita nga ACV nga adunay mainit nga asin nga tubig nga 20 hangtod 30 segundo duha hangtod tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ayaw pagtulon.

Kung ang imong sakit nga tutunlan nagpadayon sa daghang mga adlaw, kinahanglan ka magpakonsulta sa doktor. Mahimo sila magreseta mga antibiotiko kung kini impeksyon sa bakterya.

5. Pagdumala sa lebel sa insulin? Pag-inom sa ACV nga adunay tubig ug usa ka pagkaon o meryenda

Alang sa mga tawo nga adunay diabetes, ang pag-apil sa ACV mahimong makatabang nga lakang sa pagdumala sa kondisyon. "Gihunahuna nga ... ang acetic acid mahimong makapahinay sa pagkabig sa mga komplikado nga carbohydrates ngadto sa asukar sa agos sa dugo," gipasabut ni Batayneh. "Naghatag kini daghang oras alang sa asukar nga makuha gikan sa agianan sa dugo, nga gitugotan ang lawas nga magpadayon nga kanunay ang lebel sa asukal sa dugo ug limitahan ang mga pako."

Wala'y sobra nga panukiduki aron hingpit nga maibalik kini, bisan pa usa ka pagtuon sa 2007 nga adunay 11 nga mga partisipante nakit-an nga ang mga tawo nga adunay type 2 nga diabetes nga mikuha 2 ka kutsara nga ACV nga adunay usa ka snack sa keso sa oras nga natulog nga nahigmata nga labi ka mubu ang lebel sa sugar sa dugo.

6. Nabalaka bahin sa kolesterol? Sulayi kini nga resipe sa egg egg nga ACV

"Ang mga mansanas ug suka nagtinabangay sa porma sa ACV ug natural nga gipahulam ang ilang kaugalingon sa pagpaubos sa lebel sa triglyceride ug kolesterol," saysay ni Batayneh. Nakita sa usa ka pagtuon sa 2012 nga ang ACV mahimo’g makapaminus sa daotang kolesterol kauban ang triglyceride sa mga tawo nga adunay taas nga lebel sa kolesterol.

"Ang panguna nga hinungdan mao nga ang acetic acid sa apple-cider suka mao ang naghimo niini nga epektibo sa pagpaubos sa low-density-level (LDL) nga kolesterol."

Bisan kung ang ebidensya nga nagsuporta sa kini nga mga pag-angkon kadaghanan anecdotal, ang paghiusa sa ACV sa uban pang mga kapilian nga himsog sa kasingkasing makatabang lamang! Ang pagkontrol sa imong kolesterol ug triglyceride usa ka natural nga paagi aron maminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing.

Sub ACV alang sa Mayo sa avocado egg salad

• Kini nga avocado egg salad remix usa ka maayo nga oportunidad nga makakuha usa ka pag-alagad sa nutrisyon nga himsog sa kasingkasing. Imbis nga ang mayonesa ingon usa ka nagbugkos nga sangkap, paggamit avocado alang sa creaminess ug ACV alang sa tartness. Ang panapton sa avocado nga sinagolan sa ACV makatabang aron makuha ang creamy nga pagkamakanunayon nga naghimo sa egg salad nga labi ka lami!

Karon lang tuig, usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang usa ka kasarangan nga konsumo sa mga itlog sa tinuud makapamubu sa peligro alang sa sakit nga kasingkasing Dugang pa, ang mga avocado nahibal-an usab nga adunay sulud nga himsog nga tambok nga makatabang sa pagpaminus sa risgo sa sakit sa kasingkasing.

7. Pugong nga tabang? Paghiusa sa ACV sa uban pang mga pagkaon nga anticancer

Adunay usa ka teyorya nga makatabang ang ACV sa paghimo sa imong dugo nga alkaline, diin. Bisan pa, dili kini usa ka tibuuk nga taming batok sa kanser tungod kay ang imong lawas sagad nga nagpadayon sa usa ka matahum nga balanse nga pH.

Hinungdanon nga dili tratahon ang ACV ingon nga usa ra nimo nga pamaagi sa pagtambal. Hinuon, pagsalig niini alang sa uban pang mga benepisyo, sama sa kusog. Ang pipila nga mga pagtuon nga gipakita nga ang lainlaing mga lahi sa suka mahimong makapatay sa mga selyula sa kanser nga kasagaran mga pagtuon sa hayop.

Sulayi kini sa uban pang mga pagkaon nga nagpugong sa kanser

• Broccoli. Sulayi kini nga broccoli salad nga adunay cider dressing. Adunay brokuli sulforaphane, nga gipakita aron maminusan ang kadak-an ug ihap sa ingon usab pagpatay.
• Lana sa olibo. Ibutang kini nga ACV vinaigrette sa fridge. Ang lana sa oliba nalangkit usab sa paglikay sa kanser. gipakita nga kadtong nakaut-ut sa labi ka daghang lana sa olibo adunay mas ubos nga peligro alang sa mga kanser sa panghilis o suso kung itandi sa mga nakaut-ut sa labi nga lebel.
• Nuts Snack sa asin sa dagat ug mga almond sa ACV. Ang mga nut mahimo nga makaupod sa usa ka pagkunhod sa peligro alang sa parehas nga pagkamatay nga adunay kalabutan sa kanser ug mga colorectal, pancreatic, ug mga endometrial cancer.

8. Adunay sakit sa ulo? Paghimo usa ka compress gikan sa ACV

Susama sa kaayohan sa sakit sa tutunlan, ang abilidad sa ACV nga maminusan ang sakit sa ulo kadaghanan anecdotal. Samtang ang kini nga limbong mahimong dili molihok alang sa tanan, mahimo ka makabenipisyo sa ACV kung ikaw masakitan sa ulo gikan sa:

• mga isyu sa digestive
• spike sa asukal sa dugo
• kakulang sa potassium

Dili ra makatabang ang pagtulon sa ACV, apan ang paghimo sa usa ka tugnaw nga siksik mahimo usab makapahupay sa sakit sa ulo.

Sulayi kini

• Hugasan ang usa ka labador sa bugnaw nga ACV sa pipila ka mga minuto ug igawas sa wala pa ibutang sa imong agtang.
• Pagdugang duha ka tulo sa usa ka hinungdan nga lana nga makahupay sa sakit, sama sa rosas nga lana, alang sa dugang nga pagpadako.

9. Pagpalambo sa buhok nga nagsidlak sa usa ka banlisan sa buhok nga ACV

Usa sa labing gibaligya nga kaayohan sa katahum sa ACV mao ang abilidad sa pagdugang sa pagsidlak sa buhok. "Ang ACV mahimong magamit ingon usa ka banlisan sa buhok aron madasig ang pagsidlak pinaagi sa temporaryo nga pagpatag sa cuticle," ingon ni Batayneh. Ang acetic PH mahimo’g masirado ang cuticle sa buhok nga sa baylo pugngan ang pag-frizze ug gipasiugda ang sinaw nga kahapsay.

Sulayi kini (uban ang pagbantay)

• Paghubas sa ACV sa tubig ug isablig ang sagol sa imong mga kamot.
• Pagdagan ang sagol pinaagi sa basa nga buhok.
• Pasagdi kini nga molingkod hangtod sa lima ka minuto ug pagkahuman hugasan.
• Aron malikayan ang ruta sa DIY, ang haircare brand nga Dphue adunay kaugalingon nga Apple Cider Vinegar Hair Rinse, nga mahimo nimo makuha gikan sa Sephora sa kantidad nga $ 15.

Gamita ang paggamit: Gipunting ni Batayneh nga dili nimo kinahanglan gamiton ang ACV ingon usa ka banlawan labi pa sa tulo ka beses sa usa ka semana o mahimo’g magsugod kini mamala ang imong buhok. Tungod kay lahi kaayo ang pH sa ACV, mahimo niini lugak ang imong buhok ug himuon kini nga dili maayo.

10. Kuhaa ang dandruff pinaagi sa paghimo og spray sa ACV

Kung ang imong dandruff usa ka sangputanan sa impeksyon sa lebadura, ang ACV mahimong usa ka barato nga tambal sa balay tungod kay kini adunay mga antifungal nga kinaiya. Ang acid sa ACV makapalisud sa pagtubo ug pagkaylap sa fungus.

Sulayi kini

• Pagsagol sa parehas nga mga bahin sa ACV ug tubig sa usa ka botelya sa spray aron magkatag sa imong bagulbagol pagkahuman sa shampooing.
• Pasagdi kini mga 15 ka minuto sa wala pa hugasan.
• Buhata kini mga duha ka beses sa usa ka semana ug mamatikdan nimo ang usa ka hinungdan nga pagkunhod sa dili gusto nga puti nga mga natuklap.
• Hunong dayon kung adunay pagkalagot nga mahitabo.

Ayaw pagsulay niini kung ang imong dandruff hinungdan sa usa ka uga nga anit. Ang usa ka paghugas sa ACV mahimo nga labi nga mamala ang imong panit sa bagulbagol ug mahimong labi ka grabe nga pagkaboang.

11. Paghimo usa ka potion sa bugasbugas nga adunay ACV

Sama sa nahisgutan na kaniadto, ang ACV adunay mga benepisyo nga antibacterial salamat sa iyang acetic acid. Dugang pa, adunay usab gamay nga kantidad nga sitriko, lactic, ug succinic acid. Kini nga mga antibacterial acid aron mapatay P. acnes, ang bakterya nga hinungdan sa breakout.

Sa tumoy sa mga acid nga makamatay sa bakterya, gipunting ni Batayneh nga ang pipila nag-angkon nga ang mga astringent nga kabtangan sa ACV mahimong makatabang sa pagpakig-away sa bugasbugas. "Bisan pa," pahimangno niya, "wala kini napamatud-an sa syensya."

Samtang ang ACV adunay sulud nga tama nga mga kabtangan, wala’y direkta nga pagsiksik sa kini nga sangkap ingon usa ka topical nga pagtambal. Bisan kung ang mga asido mahimo nga usa ka maayong butang, daghan ang makapasuko sa imong panit, ug mahimong hinungdan sa pagkasunog sa kemikal sa pipila ka mga tawo. Pakigkita sa usa ka dermatologist sa wala pa ka mosulay sa bisan unsang tambal sa balay - ang pipila mahimong labi ka makadaot kaysa makatabang.

Kung gipangita nimo ang pagsulay sa usa ka natural nga pagtambal sama sa ACV, hinumdumi nga lasaw ang sagol sa wala pa direkta nga ibutang sa imong panit.

Sulayi kini

• Pagsagol sa us aka bahin nga ACV ug tulo nga bahin sa tubig aron magsugod. Kung unsa kadaghan ang tubig nga imong gigamit depende sa pagkasensitibo sa imong panit.
• Ibutang ang sagol sa usa ka botelya ug iling sa wala pa gamiton. Ig-apply sa imong nawong nga adunay cotton pad.
• Pasagdi kini nga molingkod sa 5 hangtod 20 segundo, pagkahuman hugasan sa tubig.
• Mahimo usab nimo gamiton ang berde nga tsa imbis nga tubig, sama sa berde nga tsaa. Bisan pa, gusto nimo nga ilabog kini nga sagol pagkahuman sa duha ka adlaw aron malikayan ang pagtubo sa bakterya.

4 nga mga butang nga dili gyud buhaton sa ACV

Ayaw gyud buhata kini

1. Uminum nga dili dilute kini.
2. Pagsugod pinaagi sa pagkuha kutob sa mahimo.
3. Diretso nga ibutang ang imong panit, labi na sa dugay nga panahon.
4. Pagsagol sa uban pang kusug, makapasuko nga mga sagol.

1. Igputus kini nga tul-id

Dili igsapayan kung giunsa nimo idugang ang ACV sa imong pagdiyeta, siguruha nga dili gyud nimo kini pag-inum diretso. Ang paghimo niini lagmit nga hinungdan sa kadaot.

"Asido kaayo kini, mahimo gyud nga hinungdan sa kadaot sa imong enamel sa ngipon, esophagus, o panton sa tiyan, labi na sa kanunay nga paggamit," nagpasidaan si Batayneh. "Kanunay, kanunay laswa kini." Ang labing luwas nga pamaagi kung giinom nimo kini, sumala sa Batayneh, gisagol ang 10 ka bahin sa tubig o tsaa sa matag bahin sa ACV.

2. Pagsugod pinaagi sa pagkuha niini

Kung gipaila ang ACV sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom, gusto nimo magsugod nga hinay ug makanunayon. "Tan-awa kung unsa ang reaksyon sa imong lawas niini," ingon ni Batayneh. "Ug kung maayo ang imong pag-tolerate niini, mahimo ra nimo magamit hangtod sa usa ka kutsara."

Giingon niya nga ibalik kung imong masinati ang usa ka nasamok nga tiyan o usa ka nasunog nga pagbati. Kung gikulbaan ka o dili sigurado, pakigkita sa doktor sa wala pa ipaila kini sa imong naandan nga kalihokan.

3. Igdapat diretso sa imong panit

Kung naggamit ka sa topiko nga ACV, daghang mga butang ang mahibal-an. Una, dili gyud nimo kini ibutang diretso sa imong panit. Kini usa ka kusug nga sangkap busa kinahanglan nimo kanunay nga lasaw kini sa pipila nga tubig kung gamiton kini ingon usa ka toner o hugasan.

Kanunay nga pagsulay sa usa ka patch test

• Kung nahuman na nimo ang ACV aron makahimo usa ka maayo, maagwanta nga balanse, paghimo usa ka patch test aron maseguro nga makontrol kini sa imong panit ingon usa ka pagtambal sa bugasbugas, bisan kung kini lasaw.
• "Paghimo usa ka patch test sa imong bukton sa wala pa nimo ibutang kini sa imong tibuuk nga nawong aron makita kung unsa ang reaksyon sa imong panit," girekomenda ni Batayneh.

4. Isagol kini sa uban pang makasuko nga mga sangkap sa topiko

Ang mga tawo nga adunay sensitibo nga panit kinahanglan magbantay sa ACV. Ang acetic acid ug astringent nga mga kabtangan ra ang makapalagot sa imong panit.

Bisan pa, usa ka dili-dili alang tanan mga klase sa panit ang isagol kini sa uban pang mapintas nga sulud sa sulud sama sa salicylic acid o benzoyl peroxide. Labing kalagmitan nga makasinati ka usa ka dili maayo, makalagot nga reaksyon kung nakasinati ka.

Sa pagdayeg sa ACV

Labing luwas nga hunahunaon ang ACV sama sa usa ka gamay nga booster imbis usa ka milagro nga nahimo. Sa gagmay nga dosis, mahimo’g kini labing kapuslan ug kaayo. Sa daghang kantidad, kini peligro ug makadaot sa imong kahimsog. Mahimo pa nga maglagot ang imong panit o madaut ang imong enamel sa ngipon.

Apan sa daghang mga benepisyo, dili katingad-an daghang mga tawo ang modangup sa ACV alang sa ilang mga sakit, apan parehas usab nga hinungdanon nga ipadayon una ang mga katinuud.

Kung interesado ka sa pagpataas sa imong pag-inom nga labaw sa girekomenda nga pag-alagad sa duha ka kutsara, pakigsulti sa propesyonal sa wala pa moadto sa tibuuk nga tulin. Pagkahuman sa tanan, adunay usa ka hinungdan nga ang ACV nahibal-an nga usa ka sagrado nga sagol nga grail - kinahanglan ra nimo gamay aron mabati ang mga epekto.

Si Emily Rekstis usa ka magsusulat sa katahum ug lifestyle nga nakabase sa New York City nga nagsulat alang sa daghang mga publikasyon, lakip ang Greatist, Racked, ug Self. Kung dili siya nagsulat sa iyang kompyuter, tingali makit-an nimo siya nga nagtan-aw og sine sa mob, nagkaon og burger, o nagbasa sa libro sa kasaysayan sa NYC. Makita pa ang iyang trabaho iyang website, o sundan siya sa Twitter.