Dosis nga Apple Cider Vinegar: Pila ang Imong Imnon kada Adlaw?

Kontento

• Alang sa Pagdumala sa Sugar sa Dugo
• Alang sa Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS)
• Alang sa Pagkawala sa Timbang
• Alang sa Napaayo nga Pagtunaw
• Alang sa Kinatibuk-ang Kaayohan
• Labing Maayo nga Mga Kasanayan aron malikayan ang mga Epekto sa Daplin
• Ang Linya sa Ubos
• Mga Kaayohan sa Apple Cider Vinegar

Ang suka sa cider sa Apple gigamit sa pagluto ug natural nga medisina sa liboan ka mga tuig.

Daghan ang nag-angkon nga adunay kini mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang pagkawala sa timbang, pagpaayo sa lebel sa asukal sa dugo, paghupay gikan sa dili pagkatunaw ug pagkunhod sa peligro sa sakit sa kasingkasing ug kanser.

Uban sa daghang mga potensyal nga gamit niini, lisud mahibal-an kung unsang kauha ang suka sa apple cider matag adlaw.

Gilaraw sa kini nga artikulo kung unsa ka suka ang suka sa apple cider alang sa lainlaing mga benepisyo sa kahimsog, ingon man ang labing kaayo nga paagi aron malikayan ang mga epekto.

Alang sa Pagdumala sa Sugar sa Dugo

Ang suka sa cider sa Apple kanunay girekomenda nga usa ka natural nga paagi aron makontrol ang lebel sa asukal sa dugo, labi na sa mga tawo nga adunay resistensya sa insulin.

Kung gikuha sa wala pa ang usa ka high-carb nga pagkaon, ang suka makapahinay sa gikusgon sa tiyan ug mapugngan ang daghang mga spike sa asukal sa dugo ().

Gipalambo usab niini ang pagkasensitibo sa insulin, nga makatabang sa imong lawas nga mobalhin ang labi nga glucose gikan sa agianan sa dugo ug ngadto sa imong mga selyula, busa gipaubus ang lebel sa asukal sa dugo ().

Makapaikag, gamay ra nga suka sa apple cider ang gikinahanglan aron mahimo kini nga mga epekto.

Upat nga kutsarita (20 ml) nga suka sa apple cider sa wala pa mokaon gipakita aron maminusan ang lebel sa asukal sa dugo pagkahuman mokaon (,,).

Kinahanglan kini isagol sa pipila ka mga onsa nga tubig ug mahurot sa wala pa ang usa ka high-carb nga pagkaon (,).

Ang suka sa cider sa Apple dili maminusan ang asukal sa dugo kung gikuha sa wala pa mokaon og low-carb o high-fiber ().

Ang pag-inom upat ka kutsarita (20 ml) nga suka sa apple cider nga lasaw sa tubig dayon sa wala pa mokaon ang high-carb nga pagkaon nga maminusan ang mga spike sa asukal sa dugo.

Alang sa Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS)

Ang Polycystic ovarian syndrome (PCOS) usa ka kondisyon nga hormonal nga kauban sa dili normal nga siklo sa pagregla, taas nga lebel sa androgen hormones, ovarian cyst ug resistensya sa insulin ().

Usa ka tulo ka bulan nga pagtuon ang nakit-an nga ang mga babaye nga adunay PCOS nga nag-inom usa ka kutsara (15 ml) nga suka sa apple cider nga adunay 100 ml o mga 7 onsa nga tubig pagkahuman sa panihapon nga nakapaayo sa lebel sa hormon ug nakasinati sa daghang naandan nga panahon ().

Samtang gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron makumpirma ang kini nga mga sangputanan, ang usa ka kutsara (15 ml) matag adlaw makita nga usa ka epektibo nga dosis alang sa pagpaayo sa mga simtomas sa PCOS.

Ang kanunay nga pag-inom usa ka kutsara (15 ml) nga apple cider suka nga adunay 100 ml o mga 7 onsa nga tubig pagkahuman sa panihapon mahimong mapaayo ang mga simtomas sa PCOS.

Alang sa Pagkawala sa Timbang

Mahimong matabangan sa suka ang mga tawo nga mawad-an sa timbang pinaagi sa pagdugang sa gibati nga kahingpitan ug pagminus sa gidaghanon sa pagkaon nga gikaon sa tibuuk nga adlaw ().

Sa usa ka pagtuon, usa o duha ka kutsara (15 o 30 ml) nga apple cider suka adlaw-adlaw sulod sa tulo ka bulan ang nakatabang sa sobra nga gibug-aton nga mga hamtong nga mawad-an us aka average nga 2.6 ug 3.7 pounds (1.2 ug 1.7 kg), matag usa ().

Duha ka kutsara matag adlaw ang nakit-an usab aron matabangan ang mga tigdiyeta nga mawad-an hapit duha ka pilo nga gibug-aton sa tulo ka bulan kumpara sa mga tawo nga wala nakaut-ut sa suka sa apple cider (11).

Mahimo nimo kini pukawon sa usa ka baso nga tubig ug imnon kini sa wala pa kaon o ihalo kini sa lana aron mahimo’g usa ka dressing sa salad.

Ang cider sa cider sa Apple labi pa nga makatabang sa pagkawala sa gibug-aton kung kauban sa ubang mga pagbag-o sa diyeta ug estilo sa kinabuhi.

Ang pag-inom sa 1-2 ka kutsara (15-30 ml) nga suka sa apple cider matag adlaw sa daghang mga bulan mahimo’g madugangan ang pagkawala sa timbang sa mga tawo nga sobra sa timbang.

Alang sa Napaayo nga Pagtunaw

Daghang mga tawo ang nagdala sa suka sa apple cider sa wala pa pagkaon nga bug-at sa protina aron mapaayo ang panghilis.

Ang teyorya mao ang suka sa apple cider nga nagdugang sa kaasimnon sa imong tiyan, nga makatabang sa imong lawas nga makahimo og daghang pepsin, ang enzyme nga makaguba sa protina ().

Samtang wala’y panukiduki nga makasuporta sa paggamit sa suka alang sa panghilis, ang uban pang mga acidic nga suplemento, sama sa betaine HCL, mahimo’g labi nga madugangan ang kaasim sa tiyan ().

Ang mga acidic nga pagkaon sama sa apple cider suka mahimong adunay parehas nga epekto, apan kinahanglan’g dugang nga pagsiksik.

Kadtong mokuha sa suka sa apple cider alang sa panghilis sagad moinom usa hangtod duha ka kutsara (15-30 ml) nga adunay usa ka baso nga tubig dayon sa wala pa mokaon, apan sa pagkakaron wala’y ebidensya nga makasuporta sa niini nga dosis.

Giangkon sa pipila nga ang pag-inom usa hangtod duha ka kutsara (15-30 ml) nga suka sa apple cider sa wala pa ang pagkaon makatabang sa paghilis. Bisan pa, sa pagkakaron wala’y panukiduki aron masuportahan kini nga batasan.

Alang sa Kinatibuk-ang Kaayohan

Ang uban pang bantog nga mga hinungdan sa pagkuha sa suka sa apple cider lakip ang pagpanalipod batok sa sakit sa kasingkasing, pagminus sa peligro sa kanser ug pakig-away sa impeksyon.

Adunay limitado nga ebidensya sa syensya aron suportahan kini nga mga pag-angkon, ug wala’y girekomenda nga mga dosis alang sa mga tawo nga magamit.

Ang mga pagtuon sa hayop ug pagsulay nga tubo nagsugyot nga ang suka mahimo nga makaminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing, pakigbatokan ang kanser ug hinay ang pagdako sa bakterya, apan wala’y mga pagtuon nga nahimo sa mga tawo (,,).

Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang mga tawo nga kanunay nga nagkaon og mga salad nga adunay suka nga gibase sa suka nga adunay sagad nga peligro sa sakit sa kasingkasing ug dili kaayo tambok sa tiyan, apan kini mahimo’g tungod sa ubang mga hinungdan (11,).

Kinahanglan ang dugang nga panukiduki sa tawo aron masabtan ang labing kaayo nga dosis sa apple cider suka alang sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.

Wala’y ebidensya nga ang apple cider suka mahimong makapanalipod batok sa sakit sa kasingkasing, cancer o impeksyon sa mga tawo, busa wala’y mahimo nga rekomendasyon sa dosis.

Labing Maayo nga Mga Kasanayan aron malikayan ang mga Epekto sa Daplin

Ang suka sa cider sa Apple luwas nga makonsumo apan mahimong hinungdan sa mga epekto sa pipila ka mga tawo.

Tungod kay ang kaasiman sa apple cider suka ang responsable sa daghan nga mga benepisyo sa kahimsog, siguruha nga dili kini isagol sa bisan unsang butang nga mahimo’g ma-neutralize ang acid ug maminusan ang mga positibo nga epekto ().

Hinumdomi nga ang kaasim sa suka mahimo usab makadaot sa enamel sa ngipon nga kanunay gigamit. Ang pag-inom pinaagi sa usa ka uhot ug paghugas sa imong baba sa tubig pagkahuman makatabang sa paglikay niini ().

Samtang ang pag-inom sa suka sa apple cider adunay kalabutan sa mga benepisyo sa kahimsog, ang pag-ut-ot sa daghang kantidad (8 ounces o 237 ml) matag adlaw sa daghang mga tuig mahimo nga peligro ug naangot sa mubu nga lebel sa potassium sa dugo ug osteoporosis ().

Kung nakasinati ka dili komportable nga mga epekto pagkahuman pagkuha suka sa apple cider, sama sa kasukaon, paglubog o reflux, hunong na sa pagkuha niini ug hisguti kini nga mga simtomas sa imong doktor (,).

Ang suka sa cider sa Apple luwas nga luwas sa gamay nga gidaghanon apan mahimong madaut ang enamel sa ngipon o makapahinabog sakit sa tiyan sa pipila ka mga tawo. Daghang kantidad mahimo nga dili luwas kan-on sa dugay nga panahon.

Ang Linya sa Ubos

Ang suka sa cider sa Apple makatabang sa pagdumala sa asukal sa dugo, pagpaayo sa mga simtomas sa PCOS ug pagpalambo sa pagkunhod sa timbang.

Ang usa ka tipikal nga dosis mao ang 1-2 ka kutsara (15-30 ml) nga gisagol sa tubig ug gikuha sa wala pa o pagkahuman sa pagkaon.

Dili gisuportahan sa panukiduki ang mga pag-angkon nga kini makapaayo sa panghilis ug makalikay sa sakit sa kasingkasing, kanser o impeksyon.

Ang suka sa cider sa Apple usa ka luwas nga suplemento aron makonsumo sa kasarangan apan wala kini masusi nga panukiduki.

Ang mga pagtuon sa umaabot mahimo’g magpadayag sa daghang mga potensyal nga paggamit ug benepisyo ug makatabang nga maklaro ang labi ka epektibo nga mga dosis.

Mga Kaayohan sa Apple Cider Vinegar