Sa Unsang Paagi ang Pagkabalaka ug Kapit-os Makadaot sa Imong Fertility

Kontento

• Relaks ang Imong Hunahuna
• Pagmatngon sa Stress sa Lawas
• Sulayi ang Acupuncture
• Ribyuha alang sa

Ang pagkabalaka mahimong makaapekto sa imong pagkamabungahon. Dinhi, gipatin-aw sa usa ka eksperto ang koneksyon — ug kung giunsa makatabang aron maibanan ang mga epekto.

Dugay nang gisuspetsahan sa mga doktor ang kalambigitan tali sa kabalaka ug obulasyon, ug karon napamatud-an na kini sa siyensya. Sa usa ka bag-ong pagtuon, ang mga babaye nga adunay taas nga lebel sa enzyme alpha-amylase, usa ka timaan sa tensiyon, mikuha ug 29 porsyento nga mas dugay aron magmabdos.

"Nahibal-an sa imong lawas nga ang mga panahon sa tensiyon dili sulundon nga mga oras aron madala ug maatiman ang nagtubo nga bata," ingon ni Anate Aelion Brauer, M.D., usa ka reproductive endocrinologist ug usa ka katabang nga propesor sa obstetrics-gynecology sa New York University School of Medicine. (May Kalabutan: Kinahanglan ba Nimo Masulayan ang Imong Pagkabusog Sa Wala Pa Gusto nga Magbaton Mga Bata?)

Maayo na lang, adunay mga pamaagi nga gipaluyohan sa syensya aron makatabang nga madumala ang mga epekto sa tensiyon. Gibahinbahin ni Dr. Aelion Brauer ang tulo:

Relaks ang Imong Hunahuna

"Ang mga hormone sa stress sama sa cortisol mahimong makabalda sa komunikasyon tali sa utok ug sa mga obaryo, nga mosangpot sa dili regular nga obulasyon ug kalisud sa pagpanamkon," miingon si Dr. Aelion Brauer.

Apan, siyempre, ang pagsulay sa pagpanamkon mahimong magdasig sa daghang kabalaka. Ang iyang tambag? Pag-ehersisyo nga kasarangan, sama sa dali nga paglakat, sa usa hangtod lima ka oras sa usa ka semana; pagkuha sa usa ka meditative nga buhat sama sa yoga; ug kung gusto nimo, pagsulay sa talk therapy aron maatubang ang imong gibati. (Sulayi kini nga Yoga Meditation for a Clear Mind)

Pagmatngon sa Stress sa Lawas

"Ang mga pisikal nga tensiyon sama sa sobra nga pag-ehersisyo o dili igo nga pagkaon mahimong makaapekto usab sa pagkamabungahon," ingon ni Dr. Aelion Brauer. Kung ang tambok sa lawas ubos ra kaayo, ang utok dili makahimo og mga hormone nga responsable sa pagtubo sa itlog, produksyon sa estrogen, ug obulasyon.

Ang matag usa adunay lahi nga sukaranan. Apan kung ang imong cycle mahimong dili regular-labi na kung kini motakdo sa imong paggugol og dugang nga oras sa gym o pag-usab sa imong pagkaon-kini usa ka pula nga bandila, si Dr. Aelion Brauer miingon. Pakigkita sa doktor, ug pagpahuway ug pag-refuel hangtod nga mahimo’g normal na usab ang imong pag-undang. (Related: Ang Katapusan nga Listahan sa High-Protein nga Pagkaon nga Kinahanglan Nimong Kaonon Matag Semana)

Sulayi ang Acupuncture

Daghang mga babaye nga adunay mga isyu sa pertilidad ang pagsulay sa acupuncture. "Mga 70 porsyento sa akong mga pasyente ang nakakita usab usa ka acupuncturist," ingon ni Dr. Aelion Brauer. Ang panukiduki dili tin-aw nga nagpakita sa usa ka direkta nga epekto sa mga sangputanan sa pagmabdos, apan nakita sa mga pagtuon nga ang acupunkure mahimong makapaminus sa tensiyon pinaagi sa pagpakalma sa gikulbaan nga sistema. (Nakapainteres nga igo, ang pisikal nga terapiya mahimo usab magdugang sa pagkamabungahon ug makatabang kanimo nga mabdos.)

"Ang akong pagtan-aw mao, kung kini makapahayahay kanimo ug mobati nga labaw nga kontrolado ang imong lawas ug pagkamabungahon, nan kini angay nga sulayan," miingon si Dr. Aelion Brauer.

Shape Magazine, Septiyembre 2019 nga isyu

Ribyuha alang sa