Pag-uyog sa Kabalaka: Unsa ang Hinungdan Niini?

Kontento

• Kabalaka ug pag-uyog
• Panic disorder
• Pag-uyog ug pag-uyog
• Uban pang mga simtomas
• Giunsa ang paghunong sa pag-uyog
• Uban pang mga pagtambal
• Sa ubos nga linya

Kabalaka ug pag-uyog

Ang kabalaka ug pagkabalaka mga emosyon nga gibati sa tanan sa usa ka punto. Gibanabana nga 40 milyon nga mga hamtong sa Amerika (labaw sa edad nga 18) adunay mga sakit sa pagkabalaka.

Ang gibati nga kabalaka mahimong makapukaw sa ubang mga simtomas, sama sa:

• tensiyon sa kaunuran
• kalisud sa pag-concentrate
• pagtaas sa rate sa kasingkasing
• dili mapugngan ang pag-uyog o pagkurog

Ang mga kalisang nga gipahinabo sa pagkabalaka dili peligro, apan mahimo sila dili komportable. Usahay ang pagkawala sa pagpugong sa imong lawas kung adunay ka pagkabalaka mahimong dali nga modako sa ubang mga simtomas.

Susihon sa kini nga artikulo ang koneksyon tali sa pag-uyog ug pagkabalaka, ug ibilin ka sa pipila ka mga ideya kung giunsa nimo pagtratar ang kini nga simtomas.

Panic disorder

Ang panic disorder ug kabalaka nga mosangput sa mga pag-atake adunay pipila nga mga butang nga pareho, apan dili sila parehas nga kondisyon. Ang parehas nga kondisyon mahimong mosangpot sa pisikal nga mga simtomas nga dili nimo makontrol, lakip ang pagpangurog ug "pag-uyog."

Kung adunay ka kabalak-an nga pagkabalisa sa pagkabalisa, ang mga yano nga mga sitwasyon mahimo'g makapabati kanimo nga labi ka kahadlok. Tingali malisud ka sa pag-concentrate. Mahimo mo usab masinati ang imong kaisipan nga "blangko" samtang ang kahadlok ug kabalaka gikan sa imong hunahuna gihulipan. Ingon kadugangan, sakit sa ulo, sakit sa kaunuran, ug uban pang mga kasakit nga dili nimo mapasabut mahimo nga kauban sa imong nabalaka nga hunahuna.

Ang mga pag-atake sa kalisang dili kanunay adunay usa ka tin-aw nga hinungdan. Kung adunay ka mga pag-atake sa kalisang tungod sa usa ka piho nga hinungdan, gitawag kini usa ka gipaabut nga pag-atake sa kalisang. Kana nagpasabut nga sila mahimong matag-an. Ang mga simtomas sa usa ka pag-atake sa kalisang mahimong makit-an ug mahibal-an sa uban, samtang ang mga simtomas sa pagkabalaka nahitabo sa kadaghanan diha sa imong hunahuna, ug tingali labi ka lisud nga makita.

Kung adunay ka grabe nga kabalaka, mahimo kini hinungdan sa pisikal nga mga simtomas. Nahunahuna nga tensiyon, peligro, ug taas nga lebel sa emosyon nga kasagarang mohunong sa pagkabalaka. Ang kabalaka mahimong mosangput sa usa ka pag-atake sa kalisang, apan dili kanunay. Sa susama, ang pag-atake sa kalisang wala magpasabut nga adunay ka kahimtang sa pagkabalaka.

Pag-uyog ug pag-uyog

Kung ang imong lawas gipaubus sa tensiyon, moadto kini sa away-o-flight mode. Ang mga stress hormone nagbaha sa imong lawas ug gipadali ang rate sa imong kasingkasing, presyon sa dugo, ug imong pagginhawa.

Ang imong lawas nag-andam sa pag-atubang sa stressor, gihubad ang pagkabalaka ingon usa ka senyas nga kinahanglan nimo nga mobarug o makalingkawas gikan sa katalagman. Ang imong kaunuran nahimo'g andam nga molihok, nga mosangput sa usa ka pagkurog nga pagbati, pagkurog, o pag-uyog. Ang mga kalisang nga gipahinabo sa pagkabalaka gitawag nga psychogen tremors.

Uban pang mga simtomas

Ang uban pang mga simtomas sa pagkabalaka ug kalisang sa sakit naglangkob sa:

• kalisud sa pag-focus sa bisan unsa gawas sa nabalaka nga mga hunahuna
• kakapoy ug sakit sa kaunuran
• sakit sa ulo o migraine
• kasukaon, pagsuka, o pagkawala sa gana
• paspas nga pagginhawa
• sobra nga singot
• gibati nga pagkasuko, pagkasuko, ug “sa ngilit”

Giunsa ang paghunong sa pag-uyog

Sa higayon nga imong nadawat nga ikaw adunay usa ka kalisang o pag-atake sa kabalaka, ang pagpakig-away batok sa imong mga simtomas mahimong magdugay kanila.

Ang labing epektibo nga estratehiya aron ihunong ang pagpangurog gikan sa kalisang o kabalaka mao ang paggiya sa imong lawas balik sa usa ka relaks nga kahimtang. Ang piho nga mga pamaagi makatabang kanimo nga mokalma.

• Progresibo nga pagpahayahay sa kaunuran. Ang kini nga pamaagi naka-focus sa pagkontrata, unya gipagawas ang lainlaing mga grupo sa kaunuran. Mahimo kini dungan sa lawom nga pagginhawa. Ang katuyoan sa pagbuhat niini nga pamaagi aron makapahulay ang imong lawas. Kini makapugong kanimo sa pagkurog.
• Pose sa yoga. Ang pose sa bata ug pagsalud sa adlaw makatabang kanimo nga makontrol ang imong pagginhawa ug madala ang kalma balik sa imong lawas. Regular nga praktis sa yoga aron maminusan ang mga simtomas sa pagkabalaka.

• Uban pang mga pagtambal

  Ang mga laygay nga solusyon alang sa mga tawo nga adunay pagkabalaka o kalisang sa sakit mahimong maglakip sa tambal ug tabang gikan sa usa ka lisensyado nga therapist o psychiatrist. Daghang mga pamaagi sa pagtambal ang makatabang kanimo nga mahibal-an ang mga hinungdan sa imong pagkabalaka ug hunahuna. Kauban ang:

  
  
  • panghunahuna pamatasan therapy
  • pakigpulong sa pakigpulong
  • Ang Desensitization sa Paglihok sa Mata ug Reprocessing Therapy (EDMR)

  Kung kanunay ka nakasinati og kabalaka o pag-atake sa kalisang, kinahanglan ka nga makigsulti sa imong doktor bahin sa mga kapilian sa pagtambal sa tambal. Kauban ang:

  • Benzodiazepines. Kini ang mga tambal nga makatabang sa pagpahulay sa imong hunahuna ug pagpakalma sa imong lawas. Ang Alprazolam (Xanax), chlordiazepoxide (Librium), ug clonazepam (Konini) mga pananglitan sa kini nga klase sa tambal nga gigamit alang sa hamubo nga pagkabalaka ug kalisang sa kalisang. Angay nga nahibal-an sa parehas nga mga reseta ug pasyente nga ang benzodiazepines adunay kalabutan sa peligro alang sa pagkamatugtanon, pagsalig, ug pagkaadik.
  • Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs). Kini usa ka klase nga tambal nga mahimo nga gireseta alang sa dugay nga pagtambal. Ang Escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), ug paroxetine (Paxil) mga pananglitan sa kini nga lahi nga tambal nga kasagarang gireseta aron matambal ang kasubo ug kabalaka.
  • Monamine Oxidase Inhibitors (MAOIs). Ang MAOI gigamit aron matambal ang panic disorder, apan mahimo’g molihok usab alang sa pagkabalaka. Ang Dicarboxamide (Marplan) ug tranylcypromine (Parnate) mga pananglitan sa kini nga lahi nga tambal.

  Ang mga alternatibo nga pagtambal, sama sa mga herbal tea ug suplemento, mahimong makapaminus sa kabalaka ug pag-atake sa kalisang alang sa pipila ka mga tawo. Daghang panukiduki kinahanglan buhaton sa mga pagtambal sa tanum aron mahibal-an kung kini epektibo.

  Hinumdomi nga ang mga tambal nga herbal dili kinahanglan nga labi ka maayo alang sa imong lawas kaysa sa tradisyonal nga tambal. Ang mga herbal adunay mga kabtangan nga hinungdan sa mga epekto ug pakigsulti sama sa gibuhat sa tambal.

  Sa ubos nga linya

  Ang mga pisikal nga simtomas nga gibati nga wala ka makontrol mahimo nga makahadlok ug labi ka mobati ang imong kabalaka. Ang maayong balita mao nga ang pagkabalaka ug kalisang mahimong matabangan sa tambal, therapy, ug usa ka husto nga pagdayagnos.

  Pakigtagbo sa imong doktor kung nakasinati ka pagkurog o pagkurog nga gipahinabo sa pagkabalaka.