Kini nga Anti-Stress Drink nga Nahimo usa ka Total nga Game-Changer alang sa Akong IBS

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa mga pulong ni Ariana Grande, ang akong sistema sa digestive usa ka "inahan f * cking trainwreck" hangtod nga akong mahinumduman.

Wala ko nahibal-an kung unsa ang gusto nga moadto sa usa ka tibuuk nga bulan nga wala’y pag-ilis sa pagkadunot ug pagkalibang. Naanad ako nga momata sa kasakit lima ka adlaw gikan sa semana. Gigugol nako ang kadaghanan sa akong kinabuhi sa pagsulay (ug pagkapakyas) nga madumala ang akong mga simtomas. So sa dihang naa napud akong bana Kalma nga Kaluwasan sa Kaluwasan (Palita Kini, $ 25, amazon.com), usa ka anti-stress nga ilimnon ug suplemento sa magnesium, wala ko damha nga makatabang kini kaayo. Paspas usa ka bulan ang milabay, ug kolori ako nga nahingangha kung unsa ka dako nga kahupayan ang gihatag kanako sa kini nga produkto. (May Kalabutan: Ngano nga Daghang mga Babaye Adunay Mga Isyu sa Pag-antos?)

Nagsugod ko nga makasinati og mga simtomas sa irritable bowel syndrome (IBS) sa bata pa ko, apan wala pa ako opisyal nga nadayagnos nga adunay sakit sa digestive hangtod nga nag-edad ako sa sayong bahin sa 20 anyos. Kini usa ka laygay nga kondisyon (kasagaran nga makit-an sa mga babaye) nga nakaapekto sa daghang tinai, ug ang mga simtomas gikan sa sakit sa tiyan, cramping, bloating, sobra nga gas, pagtatae ug / o pagkadunot, ug uhog sa hugaw, sumala sa Mayo Clinic.

Ang eksakto nga hinungdan sa IBS wala pa mahibal-an, apan ang labing kasagaran nga mga hinungdan naglakip sa pagkasensitibo sa pagkaon / pagkawalay pagtugot, stress, ug mga pagbag-o sa hormonal. Wala usab nahibal-an nga tambal alang sa IBS, ug ang pagdumala sa mga sintomas mahimong usa ka taas nga dula sa pagsulay ug sayup.

Importante nga hinumdoman, bisan pa, nga ang matag kaso sa IBS lahi. Kung unsa ang nag-aghat sa usa ka tawo mahimong dili mag-trigger sa lain, ug kana alang sa mga estratehiya sa pagdumala, usab. Ang labing maayo nga butang nga imong mahimo mao ang pagsubay sa imong mga simtomas ug mahibal-an kung unsang mga pamaagi ang magamit sa imong lawas. Alang kanako, ang pagdumala sa akong IBS nagpasabut nga kanunay nga pagbuhat sa yoga ug pag-ehersisyo, pag-adto sa therapy aron mapadayon ang akong generalized anxiety disorder (GAD) nga masusi, paglikay sa caffeine, pagkaon og abunda sa tibuok, organikong mga pagkaon, ug, dayag, pagpataas sa akong pag-inom sa magnesium. (May Kalabutan: Ang Magnesium Mao ang Micronutrient nga Kinahanglan Nimong Hatagan Daghang Pagtagad)

Ang ICYDK, magnesium usa ka mineral nga makit-an sa mga pagkaon sama sa mga leafy greens, legumes, ug itom nga tsokolate, ug kini adunay hinungdanon nga papel sa pagpaandar sa nerbiyos sa imong lawas, ang abilidad niini sa pagbungkag sa mga protina ug glucose sa mga carbohydrates, paghimo sa enerhiya, ug paglambo sa bukog, gipasabut. Niket Sonpal, MD, usa ka internist ug gastroenterologist nga nakabase sa New York. Gituohan usab nga ang magnesium mahimong makatabang aron mabawasan ang mga simtomas sa pagkabalaka, mapaayo ang kalidad sa pagkatulog, ug mahupay ang mga simtomas sa IBS, ingon ni Dr. Sonpal.

Bisan kung ang magnesium natural nga madagayaon sa lawas sa tawo — ang mga hamtong nagdala og 25 gramos - girekomenda nga ang mga lalaki mag-usik sa 400-420 milligrams ug ang mga babaye mag-ut-ut sa 310-320 milligrams matag adlaw, ingon ni Dr. Sonpal. Bisan pa, ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga allowance mahimong magkalainlain sa matag tawo pinahiuyon sa ilang kahimsog, dugang niya. Ang natural Vitality Calm nagahatag 325 milligrams nga magnesium matag pag-alagad.

Ang anti-stress nga ilimnon adunay labing gamay nga lista sa mga sangkap. Gihimo kini sa ionic magnesium citrate (usa ka sagol nga citric acid ug magnesium carbonate), ug kini gipalami sa organikong raspberry ug lemon flavoring, ingon man organikong stevia. Ang usa ka pag-alagad mao ang duha ka kutsarita, ug mahimo nimo kini idugang sa tsaa o isagol kini sa bugnaw nga tubig sa wala pa matulog aron mapahupay ang tensiyon, masuportahan ang usa ka himsog nga sistema sa imyunidad, ug mabalanse ang lebel sa asukal sa dugo.

Nag-inom ako sa suplemento kaduha sa usa ka semana sa miaging bulan; Gidugang ko kini sa usa ka baso nga bugnaw nga tubig mga tunga sa oras sa wala pa matulog, ug kini lami sama sa raspberry-lemonade seltzer. Sa akong eksperyensiya, kon mas mohigop ka, mas matulog ka—ug pagkabuntag, bug-os nakong pahulay. (Kaugnay: Mga Produkto sa Pag-atiman sa Balat nga Melatonin Nga Nagtrabaho Samtang Nagakatulog)

Dayag nga, wala ako nag-inusara niini: Liboan ka mga tigsusi sa Amazon ang nag-ingon nga ang Calm naghimo alang sa usa ka talagsaon nga nightcap. "Namatikdan nako ang usa ka kalainan sulod sa duha ka adlaw sa pagkuha niini. Nagsugod ako sa pagkatulog nga maayo sa tibuok gabii, "sulat sa usa ka reviewer. "Nakatulog ako 'hangtod nga mibuto ang akong alarma [pagkahuman sa pag-inom sa Calm], wala nako kini mahimo sa 10 ka tuig?!" basaha ang laing review.

Apan labaw sa tanan, dili nako mahinumdoman ang kataposang higayon nga regular kaayo ang akong pag-ihi. Mobalik, kana tungod kay ang magnesium mahimong molihok ingon usa ka natural nga laxative sa lawas, ingon ni Ian Tong, M.D., punoan nga opisyal sa medikal sa Doctor On Demand. Gipalihok niini ang tinai pinaagi sa pagpaaktibo sa parasympathetic nga sistema sa nerbiyos (gitawag usab nga pahulay ug sistema sa paghilis) ug pagbira sa likido ngadto sa agianan sa GI, gipatin-aw ni Dr. Tong.

Sa akong kasinatian, ang usa ka gabii sa Kalma kasagaran gihubad ngadto sa duha ka adlaw nga kantidad sa normal nga paglihok sa tinai. Apan ang mga tigsusi sa Amazon nag-ingon nga kung unsa ka daghan ang imong maadto sa katapusan magdepende kung giunsa pagtubag sa imong lawas ang ilimnon. (Kaugnay: Ang No.1 nga Rason aron Susihon ang Imong Num. 2)

"Kanunay ako nakigbisog sa pagpahunong ug kini usa ka trabahador sa milagro. [Karon] mahimo na ako magtrabaho sama sa relo sa relo matag aga," misulat ang usa ka taggamit. "Ang [Kalma] usa ka bahin sa akong pang-adlaw-adlaw nga rutina sa pagdugang, kana, kauban ang usa ka paleo nga diyeta nakatabang sa akon nga ayohon gikan sa IBS," dugtong pa.

Unsa pa, ingon usa ka tawo nga nakigbisog sa GAD, namatikdan usab nako nga sa adlaw human ako makainom og Kalma, sa tinuud ako pamati kalmado: Ang akong kinatibuk-ang mood molambo, mobati ko nga relaks, ug ako makahimo sa pag-atubang sa adlaw-adlaw nga stressors uban sa usa ka lebel sa ulo. Kini lagmit tungod kay ang magnesium nagdumala sa pagpaandar sa nerbiyos, nga adunay pipila nga ebidensya nga nagsugyot nga mahimo usab kini makontrol ang axis sa hypothalamic-pituitary-adrenocortical (HPA), aka ang imong sentral nga sistema sa pagtubag sa stress, gipatin-aw ni Dr. Sonpal. Sa ato pa, kadtong kulang sa magnesium lagmit makasinati og labi nga kabalaka kaysa sa usa ka tawo nga kanunay nga nakakab-ot sa adlaw-adlaw nga girekomenda nga pag-inom.

Ang kalmado nahimong usa ka milagro sa mga panahon sa taas nga kabalaka alang kanako, ingon man usab sa pipila ka mga tigsusi sa Amazon, dayag.

"Kung adunay ka mga problema sa pagkabalaka, palihug pagsiksik sa kakulang sa magnesiyo. Ang pagkuha usa ka girekomenda nga dosis niini sa panahon sa tensiyonado nga mga oras makatabang kanako nga mokalma sa sulud sa 15 min, ug ang usa ka regular nga dosis makatabang kanako nga makatulog sa gabii. Alang kanako, hapit kini usa ka 'tambal nga milagro,' "sulat sa usa ka tiggamit. "Nag-atake ako kanunay sa kalisang ug dili gusto nga mag-rx, kung mahimo. Sulod sa 10 min nga pag-inom nga Kalma, mabati nako nga mikunhod ang kahigpit sa akong dughan, hinay ang akong pagginhawa ug gihunong ang akong hunahuna." lain. (Kaugnay: Ngano nga Kinahanglan Nimo Hunongon ang Pagsulti nga Adunay Ka Kabalaka Kung Wala Gayud Ka)

Gibag-o gyud sa Take Calm ang akong kalidad sa kinabuhi. Apan tungod lang kay ang Kalma naglihok alang kanako, wala kana magpasabot nga kini angay alang sa imong lawas. Ang sobra nga magnesium mahimong mosangpot sa usa ka mahinungdanon nga pag-ubos sa presyon sa dugo, pitik sa kasingkasing, ug sobrang pagkatulog, mipasabut si Robert Glatter, M.D., usa ka assistant professor sa emergency medicine sa Lenox Hill Hospital, Northwell Health.

Busa kung interesado ka sa pagsulay sa Kalma, pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung, ug pila, ang magnesium makatabang sa pagdumala sa imong mga sintomas.

Ribyuha alang sa