3 Mga Kinaiyanhon nga Paagi aron Makigbatok sa Kapit-os ug Kabalaka

Kontento

• 1. Pagkuha makahupay nga tsaa
• 2. Paggamit natural nga mga remedyo aron kalma
• 3. Mamuhunan sa mga pagkaon nga makatabang sa pagpakalma
• Tan-awa ang uban pang natural nga mga pagkaon nga wala’y kahadlok sa: Mga pagkaon nga kontra sa kabalaka.

Usa ka maayong paagi aron mabatukan ang tensiyon ug kabalaka nga pahimuslan ang makapahupay nga mga kabtangan nga naa sa mga tanum nga medisina ug sa piho nga mga pagkaon tungod kay ang regular nga konsumo niini makatabang aron mapugngan ang lebel sa stress, makapahayahay sa lawas ug makalikay sa mga problema sa konsentrasyon, dili pagkakatulog o pagkasubo, pananglitan.

Ang kasagarang gigamit nga natural nga mga pagkabalaka mao ang mga tsaa, sama sa valerian, passionflower o chamomile, mga pagkaon nga puno sa tryptophan, sama sa keso ug saging, ug mga homeopathic o herbal nga tambal nga mahimo’g magamit sa rekomendasyon sa doktor o parmasyutiko.

Tan-awa kung unsa ang natural nga mga kapilian aron mabatukan ang stress ug kabalaka.

1. Pagkuha makahupay nga tsaa

Ang mga nakapahupay nga tsa kinahanglan kuhaon hangtod sa 3 ka beses sa usa ka adlaw ug pila ka pananglitan mao ang:

• Chamomile: Kini adunay usa ka pagpakalma nga aksyon, gipakita sa kaso sa pagkabalaka, kakulba o kalisud sa pagkatulog. Ang tsaa nga chamomile kinahanglan himuon nga 2-3 kutsarita nga uga nga bulak sa usa ka tasa nga nagbukal nga tubig.
• Passionflower: Adunay kini mga pahulay nga nagpahulay, kontra-pagkalaglag ug makahuluganon sa pagkatulog, gipakita alang sa mga kaso sa pagkabalaka, kakulba, kagul-anan ug dili pagkatulog. Ang Passionflower tea kinahanglan buhaton 15 gramo nga mga dahon o asp kutsarita nga bulak nga hilig.
• jujube: Mga tabang aron maibanan ang kabalaka, tungod sa pagpakalma niini. Ang jujube tea kinahanglan himuon nga 1 ka kutsarita nga dahon sa usa ka tasa nga nagbukal nga tubig.
• Valerian: Adunay kini pagpakalma ug katingad-an nga aksyon ug gipakita sa kaso sa pagkabalaka ug kakulba. Ang Valerian nga tsa kinahanglan buhaton sa usa ka kutsarita nga tinadtad nga gamot sa usa ka tasa nga nagbukal nga tubig.
• Tanglad: Adunay kini mga kalma nga pagpakalma nga makatabang aron maminusan ang pagkabalaka, kakulba ug pagkagubot, ug magamit sa mga mabdos. Ang tanglad nga tsaa kinahanglan nga hinimo sa 3 nga kutsara sa usa ka tasa nga nagbukal nga tubig.
• Paglaum: Tungod sa makahupay ug lihok sa pagkatulog, mahimo kini gamiton sa kaso sa pagkabalaka, kasamok ug mga kasamok sa pagkatulog. Ang Hop tea kinahanglan buhaton sa usa ka kutsarita nga tanum sa usa ka tasa nga nagbukal nga tubig.
• Asian Spark o Gotu Kola: Kini adunay usa ka pagpakalma nga aksyon, nga gigamit sa kadaghanan sa kaso sa kakulba ug kabalaka. Ang masilaw nga tsaa sa Asya kinahanglan buhaton sa usa ka kutsara nga tanum sa usa ka tasa nga nagbukal nga tubig.

Tan-awa ang mosunud nga video ug tan-awa ang labi ka makahupay nga natural nga mga remedyo nga makatabang nga maminusan ang pagkabalaka:

Bisan kung natural sila, ang matag tanum nga tambal adunay mga contraindication nga kinahanglan susihon sa wala pa gamiton.Busa, ang mga mabdos, mga inahan nga nagpasuso ug mga pasyente nga adunay mga problema sa kasingkasing kinahanglan makadawat propesyonal nga panudlo sa wala pa moinom og tsa.

2. Paggamit natural nga mga remedyo aron kalma

Ang mga natural nga tambal aron makapakalma kauban ang mga herbal capsule, sama sa Hypericão, Valeriana ug Passiflora, pananglitan, o mga homeopathic nga tambal, sama sa Homeopax, Nervomed ug Almeida Prado 35, nga makatabang sa pagpaminus sa kabalaka, pagminus sa kakulba ug insomnia.

Ang mga natural nga tambal mahimo'g mapalit bisan unsang naandan o parmasya nga pagmaniobra, apan kinahanglan kini mokaon bahin sa mga kontra sa pakete nga gisulud ug sumala sa mga panudlo sa doktor o tiggama.

3. Mamuhunan sa mga pagkaon nga makatabang sa pagpakalma

Ang usa ka diyeta nga puno sa pagkaon nga adunay tryptophan usa ka maayong paagi aron madugangan ang pagtambal sa pagkadili-makatulog ug maminusan ang tensiyon, tungod kay ang tryptophan usa ka sangkap nga makatabang sa paghimo og serotonin, usa ka hormone nga responsable sa pagdugang sa pagbati sa kaayohan.

Sa ingon, ang pipila ka mga pagkaon nga makatabang sa pagpakalma mao ang cherry, oats, mais, bigas, keso, nut, saging, strawberry, kamote, mainit nga gatas ug mga nut sa Brazil.

Tan-awa ang uban pang natural nga mga pagkaon nga wala’y kahadlok sa: Mga pagkaon nga kontra sa kabalaka.