Ang imong mga kapilian alang sa Pagtambal sa Ankylosing Spondylitis

Kontento

• Pag-unat ug pag-ehersisyo
• Yoga
• Postura
• Physical therapy
• Ibutang ang katugnaw o kainit
• Pagkaon
• Pagmasahe
• Pagtambal
• Pagtambal sa Chiropractic
• Mga tambal
• Sa operasyon
• Kini ang imong pagtambal

Paghinuktok

Ang Ankylosing spondylitis (AS) usa ka klase nga laygay nga artraytis nga mahimong hinungdan sa paghubag sa mga ligament, joint capsule, ug tendon nga modikit sa imong dugokan. Paglabay sa panahon, kini nga tubag nga makapahubag mahimong mosangput sa sobra nga pagporma sa bukog ug ang pag-fuse sa vertebrae. Nagresulta kini sa kasakit ug pagkawala sa pagka-flexible.

Wala’y tambal alang sa AS, apan ang pagtambal mahimong maminusan ang kasakit ug paghubag. Padayon sa pagbasa aron mahibal-an ang bahin sa 11 nga lainlaing mga kapilian sa pagtambal alang sa AS.

Pag-unat ug pag-ehersisyo

Ang pag-unat ug range-of-motion nga ehersisyo mahimong makatabang sa pagka-flexible ug paghupay sa sakit. Bisan kung ang imong mga lutahan hinay nga mahubag, mahimo ka mag-inat. Ang pagtukod sa labi ka kusug nga kaunuran sa palibot sa mga lutahan makatabang sa pagsuporta niini.

Ang mga tawo nga adunay AS usahay nagpalambo sa usa ka hunched-forward posture, apan ang mga pag-ehersisyo nga nag-unat sa likod mahimo nga makapaminusan sa imong mga kahigayunan sa dugay na nga kakulangan. Ang ehersisyo ug aerobics sa tubig mahimo usab nga kaayohan.

Yoga

Nahibal-an ang yoga nga madugangan ang pagka-flexible ug lainlaing paglihok. Nakatabang usab kini aron mapagaan ang tensiyon ug tensiyon, nga mosangpot sa pagdugang sa pagrelaks ug labi nga pahulay sa pagkatulog.

Kung wala ka pa nagbansay sa yoga kaniadto, pagsugod sa klase sa usa ka nagsugod. Ang malumo nga mga pose hinayhinay nga madugangan ang imong pagkaangay. Mahimo nimong madugangan ang lebel sa imong kalihokan nga hinay-hinay ug sa imong kaugalingon nga tulin.

Postura

Ang maayong postura makapaminusan sa imong kahigayunan sa mga komplikasyon. Apan ang pagbaton ug pagpadayon sa maayong postura sa tibuuk adlaw dili kanunay sayon.

Aron magsugod, susihon ang imong postura sa usa ka tibuuk nga salamin ug paghunahuna nga taas! Ang imong baba kinahanglan nga pinahigda ug parehas sa salog, nakasentro, ug medyo gibira ang likod. Kinahanglan ibira ang imong abaga. Ang pagkatulog sa usa ka lig-on, apan dili kaayo lisud nga higdaanan mahimo usab nga pagpalig-on sa maayo nga postura.

Physical therapy

Kung nahadlok ka o gikulbaan bahin sa pag-ehersisyo, mahimo nimo nga hunahunaon ang pagtan-aw sa usa ka pisikal nga therapist. Makatabang sila sa pagpaangay sa usa ka programa nga haom sa imong piho nga mga kinahanglanon.

Mahimo usab sila maghatag panudlo sa:

• range-of-motion nga ehersisyo
• maayong mga teknik sa pagtuyhad
• lawom nga ehersisyo sa pagginhawa
• husto nga posisyon sa pagkatulog
• husto nga batasan sa paglakaw
• patindog nga postura

Mahimo usab susihon sa usa ka pisikal nga therapist kung adunay kalainan sa gitas-on sa imong mga bitiis, nga mahimong makaapekto sa imong naandan nga ehersisyo.

Ibutang ang katugnaw o kainit

Nangita dayon nga kahupayan? Ang katugnaw makatabang sa pamalatian sa kasakit, samtang ang mga init nga ulan ug pag-relaks, ang mainit nga kaligoanan makapahupay sa huot, nagsakit nga kaunuran.

Pagpahid sa usa ka ice pack sa nagpahubag nga mga lutahan aron makatabang nga mapagaan ang paghubag. Ang usa ka mainit nga tualya o usa ka pagpainit pad mahimong makatabang sa paghupay sa pagkagahi ug makagawas ka sa mga flare-up.

Pagkaon

Ang imong gikaon makatabang usab sa imong AS. Ang Omega-3 fatty acid nakit-an aron maminusan ang hiniusa nga panghubag sa pipila ka mga tawo nga adunay rheumatoid arthritis. Mahimo usab sila makatabang sa mga adunay AS.

Ang mga pagkaon nga adunay sulud nga omega-3 fatty acid nag-uban:

• flaxseed
• mga walnuts
• mga lana sa soybean, canola, ug flaxseed
• Ang mga sprout sa Brussels, kale, spinach, ug mga salad greens
• isda nga adunay bugnaw nga tubig, lakip ang salmon ug tuna

Pagmasahe

Ang massage therapy mahimo:

• pagminus sa kapit-os
• paghatag mubu nga paghupay sa sakit
• pagpaminus sa pagkagahi
• pagdugang sa pagka-flexible

Usa ka pagmasahe ang kinahanglan nga himuon kanimo ug sa imong lawas nga labi ka mobati. Bisan pa, ang pipila ka mga tawo nga adunay AS nakakaplag nga ang mga pagmasahe nagdugang lamang sa ilang kasakit ug dili komportable. Aron malikayan kini, siguruha nga nahibal-an sa imong therapist sa masahe nga adunay ka AS. Kung gibati pa nimo nga dili komportable, hunong na ang massage therapy ug pangutan-a ang imong doktor alang sa laing pamaagi sa pagtambal.

Pagtambal

Ang Acupuncture usa ka karaan nga praktis sa China. Naglakip kini sa paggamit sa nipis nga mga dagom aron mabutas ang panit sa piho nga mga punto.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang acupuncture makapaminus sa kasakit. Kini lagmit tungod kay ang utok nagpagawas sa mga molekulang sama sa opioid- o opium sa panahon sa pagbansay.

Sa kadaghanan nga mga estado, ang mga acupuncturist kinahanglan nga makapasar sa usa ka eksaminasyon sa sertipikasyon sa nasudnon nga board. Ang pila ka mga estado nagkinahanglan us aka degree sa doktoral gikan sa naaprobahan nga kolehiyo. Mahibal-an nimo ang daghan pa bahin sa mga kinahanglanon pinaagi sa medikal nga board sa imong estado.

Pagtambal sa Chiropractic

Daghang adunay AS ang nakakaplag nga ang pagtambal sa chiropractic makatabang sa paghupay sa kasakit. Bisan pa, hinungdanon nga makita ang usa ka kiropraktor nga adunay kasinatian sa pagtambal sa mga adunay AS.

Usahay, ang pagtambal sa chiropractic nga wala tuyoa nga mosangput sa mga komplikasyon. Pakigsulti sa imong doktor kung ang pagtambal sa kiropraktiko husto alang kanimo sa wala ka magsugod.

Mga tambal

Mahimong dili igo ang yano nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Ang imong doktor o rheumatologist mahimong magreseta o mosugyot mga tambal.

Ang mga tambal nga kontra-makapahubag nga Nonsteroidal (NSAIDs) kanunay mao ang una nga linya nga pagtambal alang sa mga adunay AS. Kung kini dili epektibo, ang imong doktor lagmit mosugyot usa.

Ang mga tambal nga gigama sa genetiko, nga nagsundog sa mga molekula sa tawo, nagbabag sa mga protina nga makapalambo sa panghubag. Ang kini nga mga tambal gihatag intravenously o pinaagi sa pag-injection sa kaugalingon ug kauban:

• adalimumab (Humira)
• etanercept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliximab (Remicade)

Sa operasyon

Kadaghanan sa mga tawo nga adunay AS dili gyud magkinahanglan og operasyon. Bisan pa, ang operasyon mahimo nga girekomenda alang sa mga tawo nga adunay grabe nga kakulangan o kasakit.

Pakigsulti sa imong doktor bahin sa tanan nimo nga kapilian sa pagtambal sa wala pa moagi sa operasyon.

Kini ang imong pagtambal

Ang AS mahimo nga usa ka sakit ug makapahuyang nga kahimtang, apan adunay mga paagi aron maminusan ang kasakit, pagdumala mga simtomas, ug malikayan ang pagkabaldado.

Sama sa naandan, pagkuha pagtugot gikan sa usa ka doktor nga nakasabut sa imong kahimtang sa wala pa magsugod ang usa ka bag-ong naandan nga ehersisyo, pagbag-o sa imong diyeta, pagkuha usa ka alternatibo nga pagtambal, o pagkuha usa ka bag-ong tambal.