Nag-una nga 5 Kaayohan sa Pagbisikleta

Kontento

• 1. Pagpalambo sa kahimsog
• 2. Nagpasiugda sa kahimsog sa kasingkasing
• 3. Nakatabang nga mawala ang timbang
• 4. Pakig-away sa insomnia
• 5. Nagpasiugda usa ka pagbati sa kaayohan
• Pagbansay sa biseklita aron maminusan ang timbang

Ang pagbisikleta makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug usa ka maayong ehersisyo alang sa mga tawo nga nag-antus sa mga pagbag-o nga gipahinabo sa sobra nga gibug-aton, sama sa mga problema sa taludtod, tuhod o buko-buko, tungod kay kini usa ka paagi nga mawad-an sa kaloriya nga wala’y labi nga epekto sa mga lutahan.

Aron magbisikleta, kinahanglan nga magsul-ob ka mga komportable nga sinina ug sapatos, ingon man tubig nga mainom sa temperatura sa kwarto, aron malikayan ang mga problema sa orthopaedic ug pagkawalay tubig. Mahinungdanon usab kaayo nga gamiton ang igo nga proteksyon aron malikayan ang mga disgrasya.

Ang mga kaayohan sa pagsakay sa bisikleta labi ka daghan kung himsog ang pagkaon ug paghimo niini nga ehersisyo, labing menos 3 ka beses sa usa ka semana, nga nagtugot sa oras nga moagi ang sakit sa kaunuran ug molambo ang kaunuran.

Ang mga punoan nga kaayohan sa pagbisikleta mao ang:

1. Pagpalambo sa kahimsog

Ang pagbisikleta usa ka kalihokan nga aerobic ug, busa, kini nga kalihokan makatabang aron mapaayo ang kapasidad sa cardiorespiratory ug, tungod niini, pisikal nga pagkondisyon.

2. Nagpasiugda sa kahimsog sa kasingkasing

Kung nagbisikleta, posible nga maaktibo ang daghang mga kaunuran, nga nagpasiugda sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo ug pagpaayo sa integridad sa mga sudlanan, dugang sa pagkontrol sa lebel sa kolesterol ug pagpugong sa pagtapok sa tambok sa sulod sa mga ugat. Sa ingon, ang batasan sa kini nga lahi nga kalihokan nakulangan nga peligro nga maugmad ang atherosclerosis ug hypertension, pananglitan.

3. Nakatabang nga mawala ang timbang

Ang pagbisikleta mahimo’g pagpalambo sa pagsunog hangtod 400 nga kaloriya matag oras, dugang sa pag-amot sa pagpalig-on sa mga bitiis ug kaunuran sa tiyan, nga makatabang sa pagkawala sa timbang ug pagkawala sa tambok. Bisan pa, aron mahimo’g epektibo ang gibug-aton sa timbang, hinungdanon nga adunay balanse ug himsog nga pagkaon, pinauyon sa katuyoan, dugang sa paghimo usab ubang mga ehersisyo nga regular.

4. Pakig-away sa insomnia

Kung nagsakay sa bisikleta posible nga igasto ang kusog sa lawas, aron sa gabii mas dali makatulog. Ingon kadugangan, tungod kay ang pagbansay sa pisikal nga kalihokan nagdala sa pagpagawas sa mga neurotransmitter ug nagpasiugda sa pagpahayahay sa kaunuran, mahimo usab kini isipon nga usa ka kaalyado sa pagbatok sa insomnia. Ania kung giunsa pagtambal ang insomnia.

5. Nagpasiugda usa ka pagbati sa kaayohan

Sa panahon sa pag-pedal, ang mga endorphin gipagawas sa agianan sa dugo, nga makatabang sa pagpalambo sa usa ka pagbati nga kaayohan. Dugang pa, tungod sa pagpagawas sa mga endorphins, posible usab nga ang tawo mobati nga labi ka andam ug, busa, ang paghimo sa kini nga lahi nga kalihokan makatabang sa pagtambal sa kasubo ug pagkabalaka, pananglitan.

Pagbansay sa biseklita aron maminusan ang timbang

Aron mapadali ang proseso nga mawad-an sa gibug-aton ug tambok samtang nagbisikleta, ang kakusog sa pagbansay nagdugang, bisan pinaagi sa pagdugang sa gilay-on nga natabonan o pinaagi sa pagbansay sa agwat, nga sagad gihimo sa nag-undang nga bisikleta ug diin naglangkob sa pagbag-o sa tulin o katulin. . Tan-awa kung giunsa nahuman ang pagbansay sa agwat.

Ingon kadugangan, usa sa mga paagi aron madugangan ang kusog sa pagbansay sa biseklita mao ang pagbisiklita kadiyot samtang nagtindog, nga naghimo mga 6 nga nagabarug nga mga pagsubli, nga 2 ka minuto matag usa, nga mag-amping nga dili palabi ang una nga 6 nga pagsubli, aron makuha nimo pag-antus sa tanan nga pagbansay.

Aron adunay labi ka maayo nga mga sangputanan sa pagbansay sa biseklita, hinungdanon nga adunay usa ka himsog ug balanse nga pagkaon sumala sa katuyoan. Susihon ang pipila ka mga tip alang sa himsog nga pagbug-at sa timbang sa video sa ubus: