Ug ang Pinakadako nga Fitness Trends Sa 2016 Mahimong...

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sugdi ang pag-andam sa imong mga resolusyon sa Bag-ong Tuig: Ang American College of Sports Medicine (ACSM) mipahibalo sa iyang tinuig nga fitness trend forecast ug, sa unang higayon, ang mga ehersisyo sa pag-ehersisyo nag-ingon nga ang wearable nga teknolohiya mao ang numero unong trend sa fitness sa 2016. (Dili mahimo ingnon ta nga nakurat gyud ta sa balita, tagda kung pila ang Porma Gihigugma sa kawani ang ilang mga fitness tracker!)

Ang mga resulta sa survey, nga gipatik karong adlawa sa ACSM's Health & Fitness Journal, gipadayag nga ang gisul-ob nga tech nang-overtake sa mga kalihokan sama sa pagbansay sa gibug-aton sa lawas (numero uno sa 2015) ug HIIT (numero 1 sa 2014) aron angkunon ang nag-una nga puwesto.

"Ang mga tech nga kagamitan mao na karon ang sentro sa among adlaw-adlaw nga kinabuhi ug nagbag-o sa paagi sa among pagplano ug pagdumala sa among mga ehersisyo," miingon ang awtor sa pagtuon nga si Walter R. Thompson, Ph.D. "Ang mga gisulud nga aparato naghatag usab gilayon nga feedback nga mahimo nga labi nga nahibal-an sa tag-iya sa ilang lebel sa kalihokan ug mahimong mag-aghat sa mogamit sa pagkab-ot sa ilang mga katuyoan sa kahimsog." (Dugang pa, adunay kini nga 5 Cool nga mga Paagi sa Paggamit sa Imong Fitness Tracker nga Tingali Wala Nimo Nahunahunaan.)

Gawas sa pagdugang sa masul-ob nga tech, ang mga panagna sa ACSM (karon sa ikanapulo nga tuig) parehas nga parehas sa lista sa 2015 nga adunay kahulugan tungod kay gisubay nila ang mga uso nga gipaabut nila nga magpadayon sa makadiyot. Apan, duha ka dugang nga mga ulohan ang migawas sa top 20: flexibility ug mobility rollers, ingon man ang smart phone exercise apps. (Kini ang duha ka uso nga kami siguradong sakay sa. Tan-awa ang 5 Hot Spots nga I-roll Out sa Dili pa ang Matag Pag-ehersisyo.)

Ang survey nakumpleto sa labaw sa 2,800 mga propesyonal sa kahimsog ug kahimsog sa tibuuk kalibutan nga gihatagan 40 nga potensyal nga uso ingon mga kapilian. Ania ang tibuuk nga lista sa mga nag-una nga 10 nga mga uso sa kahimsog alang sa 2016.

1. Masul-ob nga teknolohiya. Tingali wala nimo kinahanglana ang usa ka survey aron masulti kanimo nga ang mga fitness tracker, smart relo, monitor sa rate sa kasingkasing, ug mga aparato sa pagsubay sa GPS gikan sa mga tatak sama sa Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin, ug daghan pa, magpadayon nga dako sa 2016. Karon , bisan pa, kini labaw pa sa pag-ihap sa mga lakang. Hibal-i kung giunsa ang Bag-ong Sinul-ob nga Teknolohiya nga Mahimong Mapulihan ang Imong Daang Pag-ayo sa Tracker ug susihon kini nga Mga sinina sa Pag-ehersisyo nga Doble Ingon Masul-ob nga Teknolohiya.

2. Pagbansay sa timbang sa lawas.Dili kini sekreto nga kami mga fans sa pagbansay sa timbang sa lawas-ang paggamit sa gamay nga ekipo naghimo niini nga usa ka super kombenyente ug barato nga buhaton-bisan asa nga ehersisyo. Ug dili kini gikutuban sa mga push-up ug pull-up-magbutang us aka lab-as nga ehersisyo sa bodyweight nga adunay kini nga pag-ehersisyo: Ang Pagbansay sa Circuit Nagdumala sa Daang Eskuylahan alang sa usa ka Total-Body Burn.

3. High-intensity interval training (HIIT). Gihubit sa HIIT ang bisan unsang pag-ehersisyo nga nag-ilis tali sa grabe nga pagbuto sa kalihokan ug gitakda nga mga yugto sa dili kaayo grabe nga kalihokan o bisan ang kompleto nga pagpahulay, ug ang tibuuk nga pag-ehersisyo kasagarang mahimo nga 30 minuto o dili kaayo - usa ra sa daghang mga benepisyo niini! (Sulayi kini nga HIIT Workout nga Tones in 30 Seconds.)

4. Pagbansay sa kusog. Sigurado, maghatag ka og kaunuran, apan magdagkot ka usab daghang tambok sa lawas, magsunog sa daghang kaloriya, ug mapanalipdan ang imong kahimsog sa bukog ug masa sa kaunuran, nga maghimo sa kusog nga pagbansay usa ka kinahanglan nga sangkap alang sa bisan unsa programa sa pag-ehersisyo. (Kini nga mga ehersisyo sa pagbansay sa kusog mao ang Hingpit nga Total-Body Workout alang sa mga Magtiayon.)

5. Edukado ug eksperyensiyado nga mga propesyonal sa kahimsog. Karong tuiga, nakita namo ang pagsaka sa personal nga trainer nga milaslas sa celebrity, nga nagpasiugda sa importansya sa national fitness certifications ug mga kredensyal labaw pa sa kaniadto.

6. Personal nga pagbansay. Kung gusto nimo mahibal-an ang mga lubid o makab-ot ang usa ka bag-ong katuyoan sa kahimsog, ang mga personal nga tigbansay nagpabilin nga usa ka maalamon nga paagi aron makuha ang labing kaayo sa imong oras sa gym. (Hibal-i Ang Dili. 1 nga Tinuohan Bahin sa Usa ka Personal nga Tigbansay.)

7. Functional nga kabaskog. Pinasukad sa ideya nga ang mga ehersisyo nga atong gihimo kinahanglan nga sundogon ug suportahan ang mga kalihokan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, sama sa pagduko, pagpunit sa mga butang, pagsaka sa hagdanan, ug pagbira o pagduso sa mga pultahan, kini nga 'trend' adunay daghang kahulugan. (Kini nga 7 Functional Fitness Exercises makatabang sa imong pagsugod.)

8. Mga programa sa fitness para sa mga tigulang. Gipakita ang mga pagtuon nga pagkahuman sa 40, nagsugod kami nga mawad-an sa kusog sa kaunuran ug kusog, busa ang mga programa sa kahimsog nga nagpabilin nga himsog ug aktibo ang mga tigulang hinungdan nga hinungdanon. Nalipay kami nga nakita nga ang mga propesyonal sa kahimsog ug kahimsog magpadayon sa pag-focus sa paghimo sa angay nga edad ug luwas nga mga programa sa pag-ehersisyo sa 2016.

9. Pag-ehersisyo ug pagkawala sa timbang. Kini mahimo'g dili ingon us aka us aka pagsulti, apan dugang sa pag-ehersisyo, ang nutrisyon nagpadayon nga usa ka hinungdanon nga sangkap sa mga programa nga gibug-atan sa timbang. (Unsa ang Mas Maayo alang sa Pagkawala sa Timbang: Pagdiyeta o Pag-ehersisyo?)

10. Yoga. Uban sa bag-ong mga pag-uli sama sa tambok nga yoga ug salty yoga nga nag-pop up sa kung unsa ang ingon sa minuto, ang yoga mas popular kaysa kaniadto. Bisan kung kini nahulog sa pipila ka mga lugar sa lista karong tuiga, dili ikatingala nga ang kalihokan-nga naglakip sa Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda, ug uban pa-nagpabilin sa top 10 trends alang sa 2016 . (Sulayi kini nga 14 Pose aron Maibag-o ang Imong naandan nga Vinyasa!)

Ribyuha alang sa