Ngano nga kanunay Ako Masakiton?

Kontento

• Ikaw ang imong gikaon
• Bitamina D
• Pagkulang sa tubig
• Pagkulang sa tulog
• Mga hugaw nga kamut
• Dili maayo nga kahimsog sa baba
• Mga sakit sa sistema sa imyunidad
• Mga Genetics
• Mga simtomas sa alerdyi nga wala ang mga alerdyi?
• Sobra ang stress
• Mga kagaw ug bata
• Panglantaw

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Unsa man ang hinungdan sa imong sakit?

Wala’y bisan kinsa nga wala makakuha og sip-on o virus pipila ka mga adlaw sa wala pa ang usa ka dako nga hitabo. Alang sa pipila ka mga tawo, ang pagkasakit usa ka pamaagi sa kinabuhi, ug ang mga adlaw nga maayo ang lawas dyutay ra ang taliwala. Ang pagkuha sa mga pagsimhot, paghumok, ug sakit sa ulo mahimo’g ingon usa ka damgo, apan posible kini. Bisan pa, kinahanglan nimo mahibal-an una kung unsa ang hinungdan sa imong sakit.

Ikaw ang imong gikaon

Ang "usa ka mansanas sa usa ka adlaw nga nagpahilayo sa doktor" usa ka yano nga panultihon nga naghawid sa pila ka kamatuoran. Kung dili ka mokaon usa ka maayong pagkabutang, balanse nga pagdiyeta, dili molihok ang imong lawas labing kaayo. Ang dili maayong pagdiyeta nagdugang usab sa peligro sa lainlaing mga sakit.

Ang maayong nutrisyon bahin sa pagkuha sa mga sustansya, bitamina, ug mineral nga gikinahanglan sa imong lawas. Ang lainlaing mga grupo sa edad adunay lainlaing mga kinahanglanon ug kinahanglanon sa nutrisyon, apan parehas nga kinatibuk-ang mga lagda nga magamit sa mga tawo sa tanan nga edad:

• Kaon sa lainlaing mga prutas ug utanon adlaw-adlaw.
• Pagpili mga maniwang nga protina kaysa mga tambok.
• Limitahan ang imong pag-inom adlaw-adlaw nga tambok, sodium, ug asukal.
• Kaon og tibuuk nga lugas kung mahimo.

Bitamina D

Kung kanunay ka nga nagmasakiton, tingali mapuslanon nimo nga mapadako ang imong pag-inom og bitamina D. Usa ka bag-o nga pagtuon nga nakita nga ang mga suplemento sa bitamina D mahimong makapahimo sa usa ka tawo nga dili kaayo adunay impeksyon sa respiratory tract. Ang kakulang sa bitamina D naangot usab sa usa ka mahuyang nga immune system. Dugangi ang imong pagkuha sa bitamina D nga adunay mga pagkaon sama sa tambok nga isda, itlog nga itlog, ug uhong. Ang pagpadayon sa gawas sa 10-15 minuto matag adlaw usa pa ka paagi aron maani ang mga kaayohan sa "sunshine vitamin." Pinahiuyon sa Opisina sa Mga Suplemento sa Pagdiyeta, kadaghanan sa mga hamtong kinahanglan magtinguha labing menos 15 micrograms (mcg) matag adlaw. Kini luwas alang sa kadaghanan sa mga hamtong nga makonsumo hangtod sa 100 mcg matag adlaw.

Pagkulang sa tubig

Ang matag tisyu ug organo sa sulud sa lawas nagsalig sa tubig. Makatabang kini sa pagdala mga sustansya ug mineral sa mga selyula, ug magpadayon nga mamasa ang imong baba, ilong, ug tutunlan - hinungdanon aron malikayan ang sakit. Bisan kung ang lawas gihimo sa 60 porsyento nga tubig, nawala kanimo ang mga likido pinaagi sa pag-ihi, paglihok sa tinai, pagpawis, ug bisan pagginhawa. Nahitabo ang pagkulang sa tubig kung dili nimo igsapayan nga igpuli ang mga likido nga nawala kanimo.

Ang malumo hangtod sa kasarangan nga pagkulang sa tubig usahay lisud mailhan, apan mahimo kini nga sakit. Ang mga simtomas sa hinay ngadto sa kasarangan nga pagkahubas mahimo nga sayup sa kadaghanan nga mga sakit ug kasakit, kakapoy, sakit sa ulo, ug pagkadunot. Ang parehas nga mahait ug laygay nga pagkulang sa tubig mahimong peligro, bisan makamatay sa kinabuhi. Kauban ang mga simtomas:

• grabeng kauhaw
• nalumos ang mga mata
• sakit sa ulo
• ubos nga presyon sa dugo, o pangisip
• kusog nga pagpitik sa kasingkasing
• kalibog o pagkaluya

Yano ang pagtambal: paghigop sa tubig sa bug-os nga adlaw, labi na sa init o umog nga kondisyon. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay daghang sulud sa tubig, sama sa mga prutas ug utanon, padayon usab nga hydrated sa tibuuk nga adlaw. Basta regular ka nga mangihi ug dili ka uhawon, lagmit nga moinom ka nga igo aron magpadayon nga hydrated. Ang laing sukdanan sa igo nga hydration mao nga ang imong kolor sa ihi kinahanglan nga luspad nga dilaw (o hapit tin-aw nga).

Pagkulang sa tulog

Ang mga tawo nga wala’y igo nga katulog matag gabii nga adunay posibilidad nga magkasakit.

Ang imong immune system nagpagawas sa mga cytokine samtang natulog ka. Ang mga cytokine usa ka protein-messenger nga nakigbatok sa panghubag ug sakit. Ang imong lawas nanginahanglan labi pa sa niini nga mga protina kung ikaw adunay sakit o tensiyonado. Dili makahimo ang imong lawas igo nga protina nga proteksyon kung wala ka makatulog. Gipaubos niini ang natural nga kaarang sa imong lawas nga pakigbatokan ang mga impeksyon ug mga virus.

Ang dugay nga kakulang sa pagkatulog nagdugang usab sa imong risgo nga:

• sobra nga katambok
• sakit sa kasing-kasing
• mga problema sa kasingkasing
• diabetes

Kadaghanan sa mga hamtong nagkinahanglan sa pagtulog sa kada 7 ug 8 ka oras matag adlaw. Ang mga tin-edyer ug mga bata nanginahanglan labi ka 10 oras nga tulog matag adlaw, sumala sa Mayo Clinic.

Mga hugaw nga kamut

Ang imong mga kamut nakigsabut sa daghang mga kagaw sa tibuuk adlaw. Kung dili nimo hugasan kanunay ang imong mga kamut, ug paghikap sa imong nawong, ngabil, o imong pagkaon, mahimo nimong ipakaylap ang mga sakit. Mahimo mo usab nga mapaayo ang gahum sa imong kaugalingon.

Ang paghugas lang sa imong mga kamot gamit ang nagaagay nga tubig ug sabon nga antibacterial sa 20 segundo (pag-hum ang kanta nga "Malipayon nga Kaarawan" duha ka beses) makatabang kanimo nga magpadayon nga himsog ug malikayan ang mga bakterya nga hinungdan sa sakit. Kung dili magamit ang limpyo nga tubig ug sabon, gamit ang mga sanitizer nga nakabase sa alkohol nga adunay labing menos 60 porsyento nga alkohol.

Idisimpekta ang mga countertop, hawakan sa pultahan, ug elektroniko sama sa imong telepono, tablet, o kompyuter nga adunay mga punas kung masakit ka. Aron mapugngan ang pagkaylap sa sakit, girekomenda sa (CDC) ang paghugas sa imong mga kamot sa kini nga mga sitwasyon:

• sa wala pa ug pagkahuman sa pag-andam pagkaon
• sa wala pa mokaon
• sa wala pa ug pagkahuman sa pag-atiman sa usa ka tawo nga adunay sakit
• sa wala pa ug pagkahuman sa pagtambal sa usa ka samad
• pagkahuman gamiton ang banyo
• pagkahuman sa pagbag-o sa mga diaper o pagtabang sa usa ka bata nga adunay bansay sa poti
• pagkahuman sa pag-ubo, pagbahin, o paghuyop sa imong ilong
• pagkahuman sa paghikap sa mga binuhi o pagdumala sa basura sa pagkaon o pagkaon
• pagkahuman pagdumala sa basura

Dili maayo nga kahimsog sa baba

Ang imong ngipon usa ka bintana sa imong kahimsog, ug ang imong baba usa ka luwas nga dalangpanan alang sa maayo ug dili maayo nga bakterya. Kung dili ka masakit, ang mga natural nga panalipod sa imong lawas makatabang sa pagpadayon sa imong kahimsog sa baba.Ang adlaw-adlaw nga pagsepilyo ug pag-floss usab nagpugong sa delikado nga mga bakterya. Apan kung ang makadaot nga bakterya dili na makontrol, mahimo ka nga sakiton ug hinungdan sa paghubag ug mga problema sa ubang lugar sa imong lawas.

Ang mga dugay na, laygay nga mga problema sa kahimsog sa baba mahimo’g adunay daghang mga sangputanan. Ang dili maayo nga kahimsog sa oral gilangkit sa daghang mga kondisyon, lakip ang:

• sakit sa kasing-kasing
• stroke
• ahat nga pagkatawo
• ubos nga gibug-aton sa pagkatawo
• endocarditis, usa ka impeksyon sa sulud nga sulud sa kasingkasing

Aron mapalambo ang himsog nga ngipon ug gums, brush ug floss ang imong ngipon dili moubus duha ka beses sa usa ka adlaw, labi na pagkahuman sa pagkaon Pag-iskedyul usab sa regular nga pagsusi sa imong dentista. Pagkuha daghang mga tip alang sa pagpugong sa mga problema sa kahimsog sa oral.

Mga sakit sa sistema sa imyunidad

Ang mga sakit sa sistema sa imyunidad mahitabo kung ang immune system sa usa ka tawo dili makig-away sa mga antigen. Makadaot nga mga sangkap sa antigensare, lakip ang:

• bakterya
• mga hilo
• mga selula sa kanser
• mga virus
• fungus
• mga alerdyi, sama sa polen
• langyaw nga dugo o tisyu

Sa usa ka himsog nga lawas, usa ka nagsulong nga antigen ang nahimamat sa mga antibody. Ang mga antibodies usa ka protina nga makaguba sa makadaot nga mga sangkap. Bisan pa, ang pipila ka mga tawo adunay mga immune system nga dili molihok ingon sa kinahanglan. Kini nga mga immune system dili makahimo mga epektibo nga mga antibody aron malikayan ang sakit.

Mahimo nimong mapanunod ang usa ka sakit sa sistema sa imyunidad, o mahimo kini nga sangputanan sa kakulang sa nutrisyon. Ang imong immune system usab kalagmitan nga mahimong maluya samtang ikaw tigulang.

Pakigsulti sa imong doktor kung nagduda ka nga ikaw o ang usa ka miyembro sa pamilya adunay usa ka sakit sa resistensya.

Mga Genetics

Ang usa ka mubu nga ihap sa puti nga dugo (WBC) mahimo usab nga magresulta sa kanunay ka nga pagkasakit. Kini nga kahimtang naila nga leukopenia, ug mahimo kini nga henetiko o hinungdan sa uban pang sakit. Ang usa ka mubu nga ihap sa WBC nagdugang sa imong peligro sa impeksyon.

Sa pikas nga bahin, ang taas nga ihap sa WBC makapanalipod kanimo batok sa sakit. Susama sa usa ka mubu nga ihap sa WBC, ang usa ka hataas nga ihap sa WBC mahimo usab nga sangputanan sa genetics. Tungod niini nga hinungdan, ang pipila ka mga tawo mahimo nga labi ka natural nga kagamitan aron makigsangka sa sip-on o trangkaso.

Mga simtomas sa alerdyi nga wala ang mga alerdyi?

Mahimo nimo masinati ang mga simtomas sa mga seasonal nga alerdyi, sama sa makati nga mga mata, puno sa tubig nga ilong, ug usa ka mag-ulo nga ulo nga wala gyud adunay mga alerdyi. Gitawag kini nga kahimtang

Sobra ang stress

Ang tensiyon usa ka normal nga bahin sa kinabuhi, ug mahimo usab kini himsog sa gagmay nga pagdugang. Apan ang laygay nga tensiyon mahimo’g makaayo sa imong lawas, makapasakit kanimo, ug maminusan ang natural nga tubag sa imyunidad sa imong lawas. Kini makapalangan sa pag-ayo, pagdugang sa kasubsob ug kabug-at sa mga impeksyon, ug makapasamot sa adunay na nga mga problema sa kahimsog.

Pagpraktis mga pamaagi sa pagpaminus sa tensiyon, sama sa:

• pahulay gikan sa imong computer
• paglikay sa imong cell phone daghang oras pagkahuman sa imong pagpauli
• pagpamati sa makahupay nga musika pagkahuman sa usa ka tensiyonado nga miting sa trabaho
• pag-ehersisyo aron makatabang nga maminusan ang tensiyon ug mapaayo ang imong gibati

Mahimong makit-an nimo ang pagpahayahay pinaagi sa musika, arte, o pagpamalandong. Bisan unsa man kini, pangita usa ka butang nga makapakunhod sa imong tensiyon ug makatabang nga makapahulay ka. Pagpangayo propesyonal nga tabang kung dili nimo mapugngan ang tensiyon sa imong kaugalingon.

Mga kagaw ug bata

Ang mga bata adunay labing kontak sa sosyal, nga diin gibutang sila sa labing peligro alang sa pagdala ug pagbalhin sa mga kagaw. Ang pagdula kauban ang mga kauban nga estudyante, pagdula sa hugaw nga kagamitan sa dulaanan, ug pagkuha sa mga butang gikan sa yuta pila ra ka mga higayon diin mahimo mokaylap ang mga kagaw.

Tudloi ang imong anak sa maayong pamatasan sa kahinlo, sama sa kanunay nga paghugas sa kamot, ug pagpaligo kanila matag adlaw. Nakatabang kini sa pagpahunong sa pagkaylap sa mga virus ug kagaw sa palibot sa imong panimalay. Paghugas kanunay sa imong kaugalingon nga kamot, pagpahid sa mga kasagarang mga nawong sa diha nga adunay nagmasakiton, ug ipadayon ang imong anak sa balay kung siya masakiton.

Panglantaw

Kung nahibal-an nimo nga nagkasakit ka kanunay, tan-awa pag-ayo ang imong mga batasan ug palibot; ang hinungdan mahimo’g tama sa imong atubangan. Kung nahibal-an na nimo kung unsa ang hinungdan sa imong sakit, mahimo ka mohimo mga lakang aron mapaayo ang imong kahimsog, pinaagi man kini sa pagpakigsulti sa imong doktor o paghimo’g pipila nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.