10 Mga alternatibo nga Pagtambal alang sa Bipolar Disorder

Kontento

• 1. Lana sa isda
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosylmethionine
• 4. N-acetylcysteine
• 5. Cholin
• 6. Inositol
• 7. Ang wort ni San Juan
• 8. Mga pamaagi sa pagpakalma
• 9. Interpersonal ug sosyal nga rhythm therapy (IPSRT)
• 10. Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi
• Kanunay nga ehersisyo
• Igong pagkatulog
• Himsog nga pagkaon
• Pagdala

Paghinuktok

Ang pila ka mga tawo nga adunay bipolar disorder nagtaho nga ang paggamit og alternatibong mga pagtambal naghatag kahupayan gikan sa mga simtomas. Gisuportahan sa ebidensya sa syensya ang daghang mga kaayohan sa pagtambal sa kamingaw. Apan ang pagka-epektibo sa pagtambal sa bipolar disorder nanginahanglan dugang nga pagsiksik.

Kanunay nga susihon ang imong doktor sa wala pa magsugod sa bisan unsang kapilian nga mga pagtambal. Ang mga suplemento ug terapiya mahimo’g makig-uban sa imong tambal ug makapahinabo sa wala gituyo nga mga epekto. Ang mga alternatibo nga pagtambal kinahanglan dili mopuli sa tradisyonal nga pagtambal o mga tambal. Ang pila ka mga tawo nagreport nga gibati ang pagdugang nga mga benepisyo sa paghiusa sa duha.

1. Lana sa isda

Ang lana sa isda ug isda sagad nga gigikanan sa duha sa tulo nga punoan nga lahi sa omega-3 fatty acid:

• eicosapentaenoic acid (EPA)
• docosahexaenoic acid (DHA)

Kini nga mga fatty acid mahimong makaapekto sa mga kemikal sa imong utok nga adunay kalabutan sa mga sakit sa mood.

Ang bipolar disorder ingon og dili kaayo kasagaran sa mga nasud diin ang mga tawo nag-ut-ut sa mga isda ug lana sa isda. Ang mga tawo nga adunay depresyon adunay kalagmitan usab nga adunay ubos nga lebel sa omega-3 fatty acid sa ilang dugo. Mahimong makatabang ang Omega-3 fatty acid:

• pagpakubus sa pagkasuko ug pagsulong
• pagpadayon sa kalig-on sa mood
• pagpakubus sa mga simtomas sa pagkasubo
• pagpaayo sa pagpaandar sa utok

Mahimo ka magdala mga suplemento sa lana sa isda aron makatabang nga maabot ang adlaw-adlaw nga kantidad. Bisan pa, ang mga suplemento sa lana sa isda mahimong adunay mga epekto nga kauban sa:

• kasukaon
• heartburn
• sakit sa tiyan
• nagpamubu
• pagpaminus
• pagkalibang

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (Ang arctic root o golden root) mahimong makatabang sa pagtambal sa malumo hangtod sa kasarangan nga kasubo. R. rosea usa ka malumo nga stimulant ug mahimong hinungdan sa dili pagkatulog. Ang uban pang mga epekto nag-uban sa tin-aw nga pagdamgo ug kasukaon.

Pangutan-a ang imong doktor sa wala pa pagkuha R. rosea, labi na kung adunay ka kaagi sa kanser sa suso. Ang kini nga tanum nagbugkos sa mga receptor sa estrogen ug mahimong madugangan ang imong peligro nga kanser sa suso.

3. S-adenosylmethionine

gipakita nga ang pagdugang porma sa usa ka sangkap nga natural nga mahitabo sa lawas, S-adenosylmethionine, mahimong mapuslanon alang sa depression. Kini nga suplemento sa amino acid mahimo usab nga epektibo alang sa bipolar disorder.

Ang pipila ka mga dosis sa kini nga mga suplemento mahimong hinungdan sa grabe nga mga epekto sama sa pagpukaw sa mga yugto sa manic. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa husto nga dosis, ug pangutana kung giunsa S-adenosylmethionine mahimong makig-uban sa ubang mga tambal nga imong gikuha.

4. N-acetylcysteine

Nakatabang kini nga antioxidant nga maminusan ang stress sa oxidative. Dugang pa, gitaho nga sa usa ka sulud nga kontrolado nga pagsulay sa mga tawo nga adunay bipolar disorder, nagdugang 2 gramo nga N-acetylcysteine ​​matag adlaw sa tradisyonal nga tambal alang sa bipolar disorder nga misangput sa mahinungdanong pagpaayo sa depression, mania, ug kalidad sa kinabuhi.

5. Cholin

Kini nga bitamina nga matunaw sa tubig mahimong epektibo alang sa mga simtomas sa mania sa mga tawo nga adunay dali nga pagbisikleta bipolar disorder. Ang mga sangputanan sa usa sa unom ka mga tawo nga adunay dali nga pagbisikleta bipolar disorder nga nakadawat 2,000 ngadto sa 7,200 milligrams nga choline matag adlaw (dugang sa pagtambal sa lithium) gipakita nga gipaayo ang mga simtomas sa manic.

6. Inositol

Ang Inositol usa ka sintetikong bitamina nga mahimong makatabang sa pagkasubo. Sa, 66 nga mga tawo nga adunay bipolar disorder nga nakasinati sa usa ka mayor nga depressive episode nga resistensya sa usa ka kombinasyon sa mga mood stabilizer ug usa o labaw pa nga mga antidepressant, gihatagan usab inositol o uban pang dugang nga terapiya hangtod sa 16 ka semana. Ang mga sangputanan sa kana nga pagtuon gipakita nga 17.4 porsyento sa mga tawo nga nakadawat inositol ingon dugang nga terapiya nga nakuha gikan sa ilang depressive episode ug wala’y mga sintomas sa yugto sa kahimtang sa mood sa walo ka semana.

7. Ang wort ni San Juan

Ang mga sangputanan sa nga gisusi ang paggamit sa wort ni St. Ang usa ka problema ingon nga ang mga porma sa gigamit nga wort ni San Juan dili parehas sa mga pagtuon. Lahi usab ang mga dosis.

8. Mga pamaagi sa pagpakalma

Ang tensiyon nakakomplikado sa sakit nga bipolar. Daghang mga alternatibo nga pagtambal gitumong aron maminusan ang kabalaka ug tensiyon. Kauban sa kini nga mga pagtambal:

• massage therapy
• yoga
• acupuncture
• pagpamalandong

Ang mga pamaagi sa pagpakalma dili makaayo sa bipolar disorder. Apan sila makatabang kanimo sa pagdumala sa imong mga simtomas ug mahimong usa ka bililhon nga bahin sa imong plano sa pagtambal.

9. Interpersonal ug sosyal nga rhythm therapy (IPSRT)

Ang dili maayo nga mga sundanan ug kawad-an sa pagkatulog mahimong mograbe ang mga simtomas sa bipolar disorder. Ang IPSRT usa ka klase nga psychotherapy. Tumong niini nga matabangan ang mga tawo nga adunay bipolar disorder nga:

• pagpadayon sa usa ka regular nga rutina
• pagsagop maayong batasan sa pagkatulog
• mahibal-an kung giunsa ang pagsulbad sa mga problema nga makababag sa ilang naandan nga kalihokan

Ang IPSRT, agig dugang sa imong gitudlo nga mga tambal alang sa bipolar disorder, mahimong makatabang nga maminusan ang gidaghanon sa mga manic ug depressive episode nga anaa kanimo.

10. Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi

Bisan kung ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi dili magtambal sa bipolar disorder, ang piho nga mga pagbag-o mahimo nga mapaayo ang imong pagtambal ug makatabang aron ma-stabilize ang imong pagbati. Kauban sa kini nga mga pagbag-o:

• regular nga ehersisyo
• igo nga pagkatulog
• himsog nga pagkaon

Kanunay nga ehersisyo

Makatabang usab ang pag-ehersisyo nga mapalig-on ang mga pagbati. Makatabang usab kini nga mapagaan ang kasubo ug madugangan ang pagtulog.

Igong pagkatulog

Ang igo nga pagkatulog makatabang sa pagpalig-on sa imong pagbati ug pagpakunhod sa pagkasuko. Ang mga tip aron mapaayo ang pagkatulog kauban ang paghimo sa usa ka naandan nga kalihokan ug paghimo usa ka kalma nga palibot sa kwarto.

Himsog nga pagkaon

Maayo ang pag-upod sa mga isda ug omega-3 fatty acid sa imong pagdiyeta Bisan pa, ikonsiderar ang pagpaminus sa imong pag-inom sa saturated ug trans fats, nga naangot sa dili timbang nga kemikal sa utok.

Pagdala

Gipakita sa panukiduki nga ang mga kapilian nga pagtambal mahimong makatabang alang sa bipolar disorder kung gigamit kini sa tradisyonal nga pagtambal. Bisan pa, gamay ra ang panukiduki bahin sa kini nga mga pagtambal nga nahimo. Ang mga alternatibo nga pagtambal kinahanglan dili mopuli sa imong karon nga pagtambal o tambal alang sa bipolar disorder.

Kanunay nga makigsulti sa imong doktor sa wala pa magsugod usa ka alternatibo nga pagtambal. Ang piho nga mga suplemento mahimong hinungdan sa mga epekto sa bisan unsang mga tambal nga mahimo nimong gikuha o mahimong makaapekto sa ubang mga kondisyon nga anaa kanimo.